Zde je 9 nejdůležitějších prokázaných výhod kávy.
Zvyšte svou energii
Káva obsahuje kofein, stimulant centrálního nervového systému, který může pomoci v boji proti únavě a zvýšit energii.
Je to proto, že kofein blokuje receptory pro neurotransmiter zvaný adenosin, což zvyšuje hladiny dalších neurotransmiterů v mozku, které regulují hladinu energie, včetně dopaminu.
Káva je oblíbený nápoj, který vědci rozsáhle studují kvůli jeho mnoha zdravotním přínosům (Foto: Shutterstock).
To může souviset se sníženým rizikem vzniku cukrovky 2. typu.
Podle serveru Healthline několik studií naznačuje, že pravidelná konzumace kávy může pomoci snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu. Přehled 30 studií dokonce zjistil, že každý šálek kávy, který lidé denně vypijí, je spojen s 6% snížením rizika vzniku cukrovky 2. typu.
Předpokládá se, že je to způsobeno schopností kávy zachovat funkci beta buněk ve slinivce břišní, které jsou zodpovědné za produkci inzulínu k regulaci hladiny cukru v krvi.
Může podporovat zdraví mozku.
Ačkoli výzkumy ukazují smíšené výsledky, některé studie naznačují, že káva může pomáhat chránit před určitými neurodegenerativními poruchami, včetně Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby.
Podle přehledu 13 studií mají lidé, kteří pravidelně konzumují kofein, výrazně nižší riziko vzniku Parkinsonovy choroby. Navíc ti, kteří konzumují kofein, také zažívají pomalejší progresi Parkinsonovy choroby v průběhu času.
Kromě toho několik studií ukázalo, že konzumace kávy pomáhá snižovat riziko demence a dalších kognitivních problémů.
Může podpořit regulaci hmotnosti.
Podle několika studií může káva ovlivnit vzorce ukládání tuku a podpořit zdraví střev, což by mohlo být prospěšné pro regulaci hmotnosti. Například přehled 12 studií dospěl k závěru, že vyšší konzumace kávy může být spojena se snížením tělesného tuku, zejména u mužů.
V jiné studii byla zvýšená konzumace kávy spojena se snížením tělesného tuku u žen.
Snižte riziko deprese.
Několik studií zjistilo, že pití kávy může být spojeno se sníženým rizikem deprese. Jedna studie s více než 14 000 studenty ukázala, že pití alespoň čtyř šálků kávy denně bylo spojeno se sníženým rizikem deprese ve srovnání s pitím pouze jednoho šálku denně.
Může nabídnout ochranu před onemocněním jater.
Káva může podporovat zdraví jater a chránit před onemocněním jater. Nedávná studie ukázala, že konzumace kávy byla spojena se sníženou tuhostí jater. Toto je měřítko, které zdravotníci používají k posouzení fibrózy, tvorby jizevnaté tkáně v játrech.
Může podporovat kardiovaskulární zdraví.
Některé studie naznačují, že pití kávy může být prospěšné pro kardiovaskulární zdraví. Jedna studie dokonce zjistila, že pití 3–5 šálků kávy denně snižuje riziko srdečních onemocnění o 15 %.
Další přehled 21 studií zjistil, že pití 3–4 šálků kávy denně snižuje riziko mrtvice o 21 %. Studie s 21 000 lidmi navíc ukázala, že zvýšená konzumace kávy byla spojena se sníženým rizikem srdečního selhání.
Je však důležité si uvědomit, že kofein může ovlivnit krevní tlak. Lidé s nekontrolovaným krevním tlakem proto mohou potřebovat omezit nebo upravit příjem kofeinu.
Může to prodloužit životnost.
Některé studie naznačují, že káva může pomoci prodloužit život díky svým mnoha potenciálním zdravotním přínosům.
Například přehled 40 studií dospěl k závěru, že pití 2–4 šálků kávy denně bylo spojeno se sníženým rizikem úmrtí, bez ohledu na faktory, jako je věk, hmotnost a konzumace alkoholu.
Je zajímavé, že studie provedená ve zkumavce ukázala, že káva prodlužuje životnost kvasinek tím, že je chrání před volnými radikály a poškozením DNA.
Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda lze tento postup aplikovat na lidi.
Může zlepšit sportovní výkon.
Káva je často používána sportovci jako prostředek pro zvýšení výkonu a zvýšení hladiny energie.
Studie zahrnující 126 starších dospělých zjistila, že pití kávy bylo spojeno se zlepšením fyzické výkonnosti a rychlejší chůzí, a to i poté, co vědci zohlednili faktory, jako je věk, břišní tuk a úroveň fyzické aktivity.
Rozsáhlý přehled 46 studií navíc uvádí, že mírná konzumace kofeinu může mírně zlepšit výkon a dobu dokončení během běžeckých cvičení s časově omezeným časem.
Upozorňujeme, že někteří lidé mohou potřebovat omezit svou konzumaci, včetně těhotných nebo kojících žen, dětí a dospívajících a osob s určitými zdravotními problémy.
Zdroj: https://dantri.com.vn/suc-khoe/9-loi-ich-doc-dao-cua-ca-phe-da-duoc-chung-minh-20250830161638571.htm
Komentář (0)