Pomáhá konzumace pomerančů zmírnit kašel?

SKĐS - Pomeranče a další citrusové plody jsou již dlouho považovány za bohatý zdroj vitamínu C, který se často doporučuje při kašli nebo nachlazení. Pomáhá však konzumace pomerančů skutečně zmírnit kašel?

Když se objeví příznaky kašle nebo nachlazení, mnoho lidí si okamžitě vzpomene na vitamín C – známou živinu nacházející se v pomerančích, citronech a mnoha dalších druzích ovoce, která může pomoci zmírnit kašel. Doplňování vitamínu C je považováno za běžný „trik“ na posílení imunity.

1. Jak pomeranče ovlivňují kašel?

Obsah

• 1. Jak pomeranče ovlivňují kašel?
• 2. Pomáhá konzumace pomerančů vyléčit nachlazení?
• 3. Účinnější způsoby, jak zmírnit kašel a nachlazení, než konzumace pomerančů.

Pomeranče jsou bohaté na vitamín C, draslík, vápník a antioxidanty, včetně kyseliny citronové – přirozené složky citrusových plodů.

Některé zdroje uvádějí, že kyselina citronová může za určitých podmínek, například při vdechování koncentrovaného roztoku kyseliny citronové, stimulovat kašlací reflex. To však neznamená, že konzumace pomerančů způsobí kašel.

Podle informací zveřejněných na webu EverydayHealth je kyselina citronová přírodní antioxidant, který se nachází v pomerančích, citronech, grapefruitech a mnoha dalších citrusových plodech. Používá se také v některých nepotravinářských výrobcích, jako je kosmetika, prací prostředky a léčiva.

Jedna studie poznamenala, že kyselina citronová může stimulovat kašel, když účastníci inhalovali koncentrovaný roztok za účelem zkoumání kašlacího reflexu. Je důležité zdůraznit, že tato studie nehodnotila účinky konzumace pomerančů a ke kašli docházelo pouze při přímém inhalačním kontaktu s roztokem kyseliny citronové s vysokou koncentrací.

Ačkoli pomeranče obsahují kyselinu citronovou, neexistují žádné důkazy o tom, že by jejich konzumace způsobovala kašel nebo zhoršovala stav. U některých citlivých jedinců však mohou kyselé potraviny způsobit mírné podráždění v krku, pokud je zanícený.

2. Pomáhá konzumace pomerančů vyléčit nachlazení?

Ačkoli pomeranče nemají jasný účinek na kašel, jsou populárnější pro svou schopnost zmírňovat příznaky nachlazení.

Studie ukazují, že vitamín C nezabrání nachlazení, ale může pomoci zkrátit dobu trvání nemoci a snížit závažnost příznaků, pokud je užíván před infekcí.

To znamená, že vitamín C není „lékem na nachlazení“, ale s pravidelným užíváním se tělo může rychleji zotavit z virových infekcí.

Doporučené dávkování vitamínu C

Podle doporučení:

• Muži: 90 mg/den
• Ženy: 75 mg/den
• Maximální limit: 2 000 mg/den

Průměrný pomeranč obsahuje asi 83 mg vitamínu C, což je téměř dostatečné množství k pokrytí denní dávky. Aby však vitamín C skutečně pomohl zkrátit příznaky nachlazení, mnoho studií používá vyšší dávky, než jaké se konzumují z potravy.

Proto samotná konzumace pomerančů nemusí stačit k dosažení znatelných účinků na nachlazení. Někteří lidé volí doplňky s vitamínem C, ale mějte na paměti:

• Nepřekračujte doporučenou dávku, protože to může způsobit bolesti žaludku, průjem, pálení žáhy nebo bolest hlavy.
• Vitamín C z přírodních potravin, jako jsou pomeranče, zůstává bezpečnější a ekologičtější variantou.

3. Účinnější způsoby, jak zmírnit kašel a nachlazení, než konzumace pomerančů.

• 

Přestože jsou pomeranče výživné, nejsou lékem na kašel a nabízejí pouze určitou úlevu od nachlazení. Pro zlepšení příznaků kašle a nachlazení jsou obecně účinnější a mnoho zdrojů doporučuje následující opatření:

1. Pijte hodně vody: Voda pomáhá ředit dýchací sekrety, čímž snižuje pocit sucha a bolesti v krku.

2. Cucejte pastilky proti kašli: Některé druhy pastilek proti kašli mohou zklidnit krk a snížit podráždění, které způsobuje kašel.

3. Pijte horký čaj nebo polévku: Teplo pomáhá uvolnit sliznici krku a snižuje nepříjemné pocity.

4. Používejte med: Lžička medu může pomoci zmírnit kašel, zejména v noci (není určeno pro děti mladší 1 roku).

5. Kloktejte teplou slanou vodou: Pomáhá to pročistit krk, zmírnit bolest a zmírnit podráždění.

6. Používejte zvlhčovač vzduchu: Vlhký vzduch pomáhá snižovat suchost v krku a kašel vyvolaný podrážděním.

Pokud příznaky přetrvávají nebo se zhoršují, pacienti by měli kontaktovat zdravotnické zařízení, kde jim poradí a vyšetří je.

Pro účinnou léčbu kašle by pacienti měli upřednostnit opatření, jako je pití velkého množství vody, konzumace medu, kloktání slané vody nebo užívání vhodných léků proti kašli.

Čtenáři jsou zváni k přečtení více:

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm