Pomáhá konzumace pomerančů s kašlem?

Když se objeví příznaky kašle nebo nachlazení, mnoho lidí okamžitě pomyslí na vitamín C – známou živinu nacházející se v pomerančích, citronech a mnoha dalších druzích ovoce, která může pomoci zmírnit kašel. Doplňování vitamínu C je považováno za oblíbený „tip“, který pomáhá posílit odolnost.

1. Jak oranžová ovlivňuje kašel?

Obsah

1. Jak oranžová ovlivňuje kašel?
2. Pomáhá konzumace pomerančů vyléčit nachlazení?
3. Způsoby, jak účinněji zmírnit kašel a nachlazení než konzumací pomerančů

Pomeranče jsou bohaté na vitamín C, draslík, vápník a antioxidanty, včetně kyseliny citronové – přirozené složky čeledi citrusových.

V některé literatuře se uvádí, že kyselina citronová může za určitých podmínek, například při inhalaci koncentrovaných roztoků kyseliny citronové, stimulovat kašlací reflex. To však neznamená, že konzumace pomerančů způsobí kašel.

Kyselina citronová je přírodní antioxidant, který se nachází v pomerančích, citronech, grapefruitech a mnoha dalších citrusových plodech. Používá se také v řadě nepotravinářských výrobků, jako je kosmetika, prací prostředky a léčiva, uvádí se v informacích zveřejněných na webu EverydayHealth.

Jedna studie zjistila, že kyselina citronová může vyvolat kašel, když účastníci vdechli koncentrovaný roztok, aby si otestovali kašlací reflex. Je důležité zdůraznit, že tato studie nehodnotila konzumaci pomerančů a kašel se objevoval pouze po přímé inhalační expozici vysokým koncentracím kyseliny citronové.

Takže ačkoli pomeranče obsahují kyselinu citronovou, neexistují žádné důkazy o tom, že by konzumace pomerančů způsobovala kašel nebo ho zhoršovala. U některých citlivých lidí však mohou kyselé potraviny způsobit mírné podráždění v krku, když je zanícený.

2. Pomáhá konzumace pomerančů vyléčit nachlazení?

Ačkoli nemá jasný vliv na příznaky kašle, pomeranče si získaly větší pozornost pro svou schopnost zmírňovat příznaky nachlazení.

Výzkum ukazuje, že vitamín C nezabraňuje nachlazení, ale může pomoci zkrátit trvání a snížit závažnost příznaků, pokud je užíván předtím, než se tělo nakazí.

To znamená, že vitamín C není „lékem na nachlazení“, ale s pravidelným užíváním se tělo může rychleji zotavit z virových infekcí.

Doporučený příjem vitamínu C

Jak doporučeno:

Muži: 90 mg/den
Ženy: 75 mg/den
Maximální limit: 2 000 mg/den

Průměrný pomeranč obsahuje asi 83 mg vitamínu C, což je téměř dost na denní potřebu. Mnoho studií však používá dávky mnohem vyšší, než jaké získáváte z potravy, aby se zjistilo, zda vitamín C skutečně může pomoci zkrátit příznaky nachlazení.

Takže samotná konzumace pomerančů nemusí stačit k tomu, aby měla znatelný účinek na nachlazení. Někteří lidé se rozhodnou užívat doplňky vitamínu C, ale mějte na paměti:

Nepředávkujte, protože to může způsobit žaludeční nevolnost, průjem, pálení žáhy nebo bolest hlavy.
Vitamín C z přírodních potravin, jako jsou pomeranče, je stále bezpečnější a ekologičtější volbou.

3. Způsoby, jak účinněji zmírnit kašel a nachlazení než konzumací pomerančů

Přestože jsou pomeranče výživné, neléčí kašel a pomáhají jen částečně při nachlazení. Pro zlepšení příznaků kašle a nachlazení jsou často účinnější následující prostředky, které doporučuje mnoho dokumentů:

1. Pijte dostatek vody: Voda pomáhá ředit dýchací sekrety a snižuje pocit sucha v krku.

2. Cucejte pastilky proti kašli: Některé kapky pomáhají zklidnit krk a snížit podráždění, které způsobuje kašel.

3. Pijte horký čaj nebo polévku: Teplo pomáhá uvolnit sliznici krku a snižuje nepříjemné pocity.

4. Používejte med: Lžička medu může pomoci zmírnit kašel, zejména v noci (není určeno pro děti mladší 1 roku).

5. Kloktejte teplou slanou vodou: Pomáhá čistit krk, zmírňovat bolest a snižovat podráždění.

6. Používejte zvlhčovač vzduchu: Vlhký vzduch pomáhá zmírnit sucho v krku a kašel způsobený podrážděním.

Pokud příznaky přetrvávají nebo se zhoršují, pacienti by měli kontaktovat zdravotnické zařízení, kde jim bude poskytnuto příslušné vyšetření a poradenství.

Pro účinnou léčbu kašle by pacienti měli upřednostnit opatření, jako je pití dostatečného množství vody, medu, kloktání slané vody nebo užívání vhodných léků proti kašli.

Čtenáři jsou zváni k prohlédnutí dalších:

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm