Pomáhá konzumace sladkostí snižovat stres?

Pracuji v kanceláři a často jsem psychicky vystresovaný. Může konzumace sladkostí pomoci snížit stres? (Thu Quynh, Hanoj )

Odpověď:

Mnoho studií ukazuje, že konzumace sladkostí zlepšuje náladu, snižuje úzkost a stres. Je to proto, že mozek uvolňuje mnoho hormonů štěstí, jako je dopamin a serotonin, které vytvářejí příjemný pocit.

Sladké potraviny jsou však pouze dočasnou úlevou a nemohou nahradit léčbu stresu. Nadměrná konzumace se často vymstí a vede k chemické nerovnováze v mozku. Tato nerovnováha zhoršuje depresi a zvyšuje riziko duševních poruch.

Lidé, kteří mají ve zvyku jíst potraviny s vysokým obsahem cukru, mohou snadno ovlivnit svou náladu, pokud s tím náhle přestanou. Mohou se objevit nežádoucí účinky, jako je podrážděnost, strach, zmatenost, únava, deprese. Abstinenční příznaky u závislosti na cukru se mohou projevovat podobnými příznaky jako u jiných stimulantů.

Konzumace sladkostí vám může zlepšit náladu, ale nepřehánějte to. Foto: Freepik

Sladkosti také způsobují přibírání na váze, poruchy metabolismu lipidů, poruchy metabolismu cukru v krvi, sníženou imunitní funkci, zvýšené riziko nadváhy a obezity a kardiovaskulární onemocnění.

Zdravá strava pomáhá tělu zůstat zdravým a kontrolovat stres (i když efekt není okamžitý). Upřednostňujte zeleninu, tučné ryby, vyhýbejte se přejídání a těžko stravitelným potravinám. Protože trávicí problémy mohou stres zhoršit a naopak. Relaxujte, cvičte jógu, dostatečně spěte, setkávejte se s přáteli, více se smějte, myslete pozitivně, dopřejte si masáž... abyste stres snížili.

Pokud psychické problémy, jako je stres, přetrvávají a zhoršují se, je třeba vyhledat neurologa nebo psychologa.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Systém nutriční kliniky Nutrihome

Čtenáři zde mohou zasílat dotazy týkající se neurologických onemocnění a konzultovat je s lékařem.

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/an-do-ngot-co-giup-giam-cang-thang-4637643.html