Pomáhá konzumace sladkostí snižovat stres?

Pracuji v kanceláři a často zažívám stres. Může konzumace sladkostí pomoci stres snížit? (Thu Quynh, Hanoj )

Odpověď:

Mnoho studií ukazuje, že konzumace sladkostí zlepšuje náladu a snižuje úzkost a stres. Je to proto, že mozek uvolňuje více hormonů štěstí, jako je dopamin a serotonin, což vytváří příjemný pocit.

Sladké potraviny však nabízejí pouze dočasnou úlevu a nemohou nahradit léčbu stresu. Nadměrná konzumace se často vymstí a vede k chemické nerovnováze v mozku. Tato nerovnováha zhoršuje depresi a zvyšuje riziko duševních poruch.

Lidé, kteří pravidelně konzumují sladké potraviny, mohou pociťovat změny nálad, pokud s konzumací náhle přestanou. Mezi vedlejší účinky může patřit podrážděnost, úzkost, zmatenost, únava a deprese. Vysazení sladkých potravin může mít podobné příznaky jako vysazení jiných stimulantů.

Konzumace sladkostí může zlepšit náladu, ale neměli byste to přehánět. Foto: Freepik

Sladkosti také způsobují přibírání na váze, poruchy metabolismu lipidů, poruchy metabolismu cukru v krvi, sníženou imunitní funkci, zvýšené riziko nadváhy a obezity a kardiovaskulární onemocnění.

Zdravá strava pomáhá udržovat tělo zdravé a zvládat stres (i když účinky nejsou okamžité). Upřednostňujte ovoce a zeleninu, tučné ryby a vyhýbejte se přejídání a těžko stravitelným potravinám. Trávicí problémy mohou stres zhoršit a naopak. Relaxace, jóga, dostatek spánku, trávení času s přáteli, více smíchu, pozitivní myšlení a masáže mohou pomoci stres snížit.

Pokud se psychické problémy, jako je stres, stanou dlouhodobými a závažnějšími, je třeba vyhledat lékaře-neurologa nebo psychologa.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Systém nutriční kliniky Nutrihome

Čtenáři zde mohou zasílat dotazy týkající se neurologických poruch a získávat rady od lékařů.

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/an-do-ngot-co-giup-giam-cang-thang-4637643.html