Proč byste měli jíst semínka papáji?

Papája je výživné ovoce, které nabízí mnoho zdravotních benefitů. Prospěšné živiny v papáji se nacházejí nejen v dužině, ale i v semenech. Semena papáji by se však neměla konzumovat v nadměrném množství.

Semínka papáji obsahují mnoho esenciálních mikroživin a jsou bohatá na polyfenoly a flavonoidy. Jde o dva antioxidanty, které bojují proti volným radikálům, pomáhají předcházet oxidačnímu stresu a odvracet chronická onemocnění, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Přestože jsou semínka papáji zdraví prospěšná, neměla by se konzumovat v nadměrném množství, protože mohou způsobit mírnou toxicitu těla.

Semínka papáji nabízejí následující výhody:

Snižování hladiny cholesterolu v krvi. Semínka papáji obsahují velké množství mononenasycených mastných kyselin, včetně kyseliny olejové. Studie ukazují, že pravidelná konzumace této mastné kyseliny může pomoci snížit hladinu triglyceridů o 19 % a „špatného“ LDL cholesterolu o 22 %.

Zlepšuje zdraví střev. Semínka papáji jsou také bohatým zdrojem vlákniny, která pomáhá udržovat zdraví střev a trávicího systému. Potraviny bohaté na vlákninu pomáhají snižovat krevní tlak a hladinu cholesterolu, čímž snižují riziko srdečních onemocnění, mrtvice, cukrovky a obezity.

Ochrana funkce ledvin. Ledviny hrají nesmírně důležitou roli, protože fungují jako filtry, které odstraňují odpadní látky a přebytečné tekutiny z těla. Proto je péče o zdraví ledvin zásadní. Některé studie ukazují, že živiny v semenech papáji mají ochranný účinek a pomáhají udržovat zdraví a funkci ledvin.

Protirakovinné vlastnosti. Semena papáji také obsahují mnoho antioxidantů s protirakovinnými vlastnostmi. Některé studie provedené v zkumavce ukázaly, že semena papáji mohou snižovat růst buněk rakoviny prostaty.

Navzdory svým výhodám však může mít konzumace příliš velkého množství semen papáji některé vedlejší účinky. Semena papáji obsahují karpain, sloučeninu, která může být při konzumaci v nadměrném množství toxická. Některé studie na opicích také ukázaly, že konzumace velkého množství semen papáji může vést ke snížení počtu spermií ve spermatu, což zhoršuje plodnost.

Semena papáji navíc obsahují benzyl isothiokyanát. Nadměrné požití této sloučeniny může vést k zažívacím potížím, jako jsou bolesti žaludku, nevolnost nebo průjem. Těhotné ženy by se měly konzumaci semen papáji vyhýbat.

Pro zajištění dobrého zdraví odborníci doporučují jíst pouze 5 až 10 semen papáji denně. Kromě toho, že je konzumujete čerstvá, můžete semena papáji sušit, rozemlít na prášek a používat je jako koření, uvádí Healthline .

Zdroj: https://thanhnien.vn/an-du-du-vi-sao-nen-an-ca-hat-18525020923494784.htm