Je dobré jíst lotosová semínka každý den?

SKĐS - Lotosová semínka jsou výživná potravina, kterou mnoho lidí miluje. Je však každodenní konzumace lotosových semínek prospěšná a kdo by si měl dávat pozor?

1. Jaké jsou zdravotní přínosy lotosových semínek?

Lotosová semínka jsou semena lotosové rostliny, která obsahují hojné množství bílkovin, škrobu, vlákniny, vitamínů skupiny B a minerálů, jako je draslík, hořčík, fosfor, železo a zinek.

Obsah

• 1. Jaké jsou zdravotní přínosy lotosových semínek?
• 2. Měli byste jíst lotosová semínka každý den?
• 3. Kdo by se měl vyvarovat konzumace nadměrného množství lotosových semínek?
• 4. Jak by se měla lotosová semínka jíst, aby prospěla vašemu zdraví?

Podle rezidentního lékaře Nguyen Thanh Hanga z katedry tradiční medicíny Lékařské univerzity v Hanoji mají lotosová semínka (lien nhuc) sladkou chuť, neutrální povahu a vyživují slezinu, srdce a ledviny, zklidňují nervy a posilují esenci. Proto se lotosová semínka často objevují v léčivých pokrmech, které podporují spánek, zlepšují zdraví a obnovují fyzickou sílu.

Z moderního nutričního hlediska vláknina v lotosových semenech napomáhá trávení, podporuje pocit sytosti a při mírné konzumaci přispívá k regulaci hmotnosti. Laboratorní studie navíc prokázaly, že lotosová semena obsahují několik antioxidačních sloučenin, jako je nuciferin a kvercetin, které mohou chránit buňky před poškozením volnými radikály, ačkoli klinické důkazy u lidí jsou stále předmětem výzkumu.

Lotosová semínka jsou výživná, ale některé skupiny lidí by měly být při jejich konzumaci opatrné.

2. Měli byste jíst lotosová semínka každý den?

Podle rezidentního lékaře Nguyen Thanh Hanga mohou zdraví lidé jíst lotosová semínka pravidelně, dokonce denně, pokud jsou konzumována v přiměřeném množství a s pestrou stravou.

Lotosová semínka však nejsou potravinou, kterou by se mělo konzumovat nadměrně nebo kterou by se mělo používat k nahrazování jiných skupin potravin. Je to proto, že lotosová semínka obsahují relativně vysoké množství škrobu a energie. Přílišná konzumace může vést k nutriční nerovnováze, nadýmání nebo zvýšenému příjmu kalorií.

V nutriční praxi se lotosová semínka často používají jako zdroj sacharidů k ​​částečné náhradě rýže nebo jiných obilovin, přičemž množství se upravuje podle fyzické kondice a úrovně aktivity každého člověka.

Mohlo by vás zajímat

Proč se Jižní Korea stala tak atraktivní destinací pro turisty hledající kosmetické procedury a relaxaci?Kromě podmanivých filmů a K-popových skupin okouzluje Jižní Korea turisty také jedinečným zážitkem: objevováním tajemství zdravé a krásné pleti a přímým využíváním prvotřídních kosmetických služeb.

Tato zelenina účinně pomáhá zlepšit zácpu.Stresující životní styl, práce vyžadující dlouhé sezení nebo stání, sedavý způsob života, nedostatečný příjem vody a stres jsou faktory, které mohou přispívat ke zvýšenému riziku funkční zácpy.

Co čeká lidi na 10 konzultačních stáncích 7. ročníku Vietnamského komunitního dne výživy?SKĐS - Jedním z vrcholů programu je setkání 10 odborníků na výživu z předních organizací, kteří budou přímo radit, odpovídat na otázky a doprovázet lidi na jejich cestě za zdravotní péčí.

3. Kdo by se měl vyvarovat konzumace nadměrného množství lotosových semínek?

Přestože jsou lotosová semínka zdravou potravinou, někteří lidé by měli jejich konzumaci omezit nebo být při ní opatrní:

Pro lidi se zácpou: Podle tradiční medicíny se věří, že lotosová semínka pomáhají zastavit průjem. Lidé trpící chronickou zácpou si proto mohou svůj stav zhoršit, pokud konzumují příliš mnoho lotosových semínek.

Lidé, kteří často trpí nadýmáním a trávením: Lotosová semínka mají relativně vysoký obsah škrobu. Konzumace příliš velkého množství najednou může způsobit nadýmání a trávení, zejména u lidí se špatným trávením nebo u starších osob.

• 

Pro lidi s cukrovkou: Lotosová semínka mají nižší glykemický index než bílá rýže nebo chléb, což znamená, že hladina cukru v krvi po konzumaci stoupá pomaleji. Lidé s cukrovkou se nemusí lotosovým semínkům úplně vyhýbat, ale měli by si i tak počítat množství lotosových semínek s celkovým denním příjmem sacharidů. Obzvláště důležité je vyhýbat se dezertům z lotosových semínek s přidaným cukrem, protože právě přidaný cukr způsobuje prudký nárůst hladiny cukru v krvi, nikoli samotná lotosová semínka.

Pro ty, kteří se snaží zhubnout: Lotosová semínka nejsou potravinou, která by způsobovala přibírání na váze, ale pokud jsou připravena jako sladký dezert nebo dušená s tučnými ingrediencemi, celkový počet kalorií se může výrazně zvýšit, aniž by si toho člověk všiml. Lidé, kteří si kontrolují svou váhu, by měli věnovat pozornost tomu, jak je vaří, a neměli by se lotosovým semínkům zcela vyhýbat.

4. Jak by se měla lotosová semínka jíst, aby prospěla vašemu zdraví?

Abyste mohli sklízet výhody lotosových semínek, doporučuje rezidentní lékař Nguyen Thanh Hang:

• Konzumujte s mírou; nepoužívejte jako úplnou náhradu obilovin nebo jiných zdrojů bílkovin.

• Kombinujte lotosová semínka s různými potravinami, jako je libové maso, ryby, zelená zelenina a ovoce.

Spojené státy - Vietnam: Nepropásněte

Vietnam povzbuzuje americké firmy k rozšíření investic do vyspělých technologií.Ráno 26. června v sídle vlády přijal místopředseda vlády Ho Quoc Dung pana Jeffa Place, ředitele dodavatelského řetězce společnosti Coherent Group (USA). Během setkání místopředseda vlády potvrdil, že Vietnam povzbuzuje americké podniky k rozšíření investic, zejména v oblasti high-tech, inovací a polovodičového průmyslu.

Povzbuzovat americké firmy k rozšíření investic do high-tech odvětví.Místopředseda vlády Ho Quoc Dung uvedl, že Vietnam vítá, aby americké firmy pokračovaly v rozšiřování svých aktivit ve Vietnamu, zejména v technologicky vyspělých odvětvích a sektorech s vysokou přidanou hodnotou.

Vietnam a Spojené státy posilují spolupráci při řešení následků války.VTV.vn - Generální tajemník a prezident To Lam přijal 22. června úřadujícího tajemníka amerického námořnictva Hung Caa.

• Omezte přidávání cukru při vaření; upřednostňujte přípravu kaší, dušených pokrmů nebo jeho podávání jako přílohy ke slaným pokrmům.

• Osoby s chronickými zdravotními problémy by se měly poradit se svým lékařem nebo nutričním poradcem ohledně vhodného dávkování.

Lotosová semínka jsou zdravá potravina a lze je jíst pravidelně. Důležité je konzumovat je ve správném množství, jednoduše je připravovat a vyváženě je kombinovat s dalšími skupinami potravin, abyste maximalizovali jejich inherentní nutriční hodnotu.

Zobrazit další trendy články:

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/an-hat-sen-hang-ngay-co-tot-khong-169260612152009703.htm