Navzdory své sladké chuti může být mango stále ideální volbou pro ty, kteří chtějí zhubnout, a to díky svým nutričním vlastnostem a schopnostem regulovat váhu.
Vědecké studie prokázaly, že konzumace manga může v kombinaci se zdravou stravou účinně podpořit hubnutí.
Podle studie publikované v časopise Nutrients mají manga vysoký obsah vlákniny a vody – dva klíčové faktory, které pomáhají snižovat chuť k jídlu a déle udržovat pocit sytosti. Každé středně velké mango obsahuje asi 50 % doporučené denní dávky vitamínu C a téměř 5 g vlákniny.
Vláknina hraje klíčovou roli při zpomalování trávení, pomáhá kontrolovat vstřebávání cukru a snižovat celkový příjem kalorií. Konzumace potravin bohatých na vlákninu, jako je mango, prokazatelně snižuje riziko přibírání na váze a břišního tuku, zejména v kombinaci s nízkokalorickou dietou.
Polyfenoly v mangu, zejména mangiferin, mají protizánětlivé účinky a pomáhají zvýšit metabolismus tuků. Tyto polyfenoly pomáhají snižovat hromadění tuku v těle, zejména břišního tuku – hlavního rizikového faktoru kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky 2. typu. Výzkum ukazuje, že konzumace manga může zvýšit odbourávání tuků a zlepšit procento tělesného tuku.
Vědci dále poukázali na to, že nízkokalorické ovoce, jako je mango, při správné konzumaci může pomoci nahradit potraviny s vysokým obsahem kalorií a cukru. Mango poskytuje vysoké množství přírodního cukru, ale má nízký glykemický index (51), což pomáhá snižovat náhlé výkyvy hladiny cukru v krvi a podporuje regulaci hmotnosti.
Správná konzumace manga může být účinnou součástí diety na hubnutí. Díky vysokému obsahu vlákniny, antioxidačním polyfenolům a schopnosti kontrolovat hladinu cukru v krvi mango nejen pomáhá snižovat chuť k jídlu, ale také podporuje hubnutí, zejména v kombinaci se zdravou stravou a životním stylem.
Zdroj: https://kinhtedothi.vn/an-xoai-co-giam-duoc-can.html
Komentář (0)