Lékaři poukazují na nejlepší dobu pro konzumaci vajec.

Vejce jsou plnohodnotným zdrojem potravy bohatým na vysoce kvalitní bílkoviny. Načasování konzumace vajec však může ovlivnit tělo různými způsoby. Kdy je tedy nejlepší čas na konzumaci vajec?

Odpověď na tuto otázku není vůbec jednoduchá. Dr. Mallory Christophersonová, která pracuje v USA, vysvětluje, že nejlepší doba pro konzumaci vajec závisí na vašich cílech, uvádí web o zdraví Healthline .

Nejlepší čas na konzumaci vajec pro zvýšení příjmu bílkovin: Ráno

Pokud je vaším cílem zvýšit příjem bílkovin, konzumace vajec ráno vám může pomoci dosáhnout vašeho denního cíle. Samozřejmě můžete vejce jíst i s jinými jídly během dne.

Nejlepší čas na konzumaci vajec pro budování svalů: Po tréninku.

Bílkoviny ve vejcích jsou dobrou volbou pro budování svalové hmoty. Bílkoviny hrají klíčovou roli při tvorbě a vývoji svalových buněk.

Bílkoviny ve vejcích jsou dobrou volbou pro ty, kteří chtějí budovat svalovou hmotu.

Ilustrace: AI

Mohlo by vás zajímat

5 varovných signálů vážného nedostatku bílkovinSKĐS - Mnoho lidí si často myslí, že tělu chybí bílkoviny pouze tehdy, když trpí těžkou podvýživou. Ve skutečnosti jsou příznaky jako únava, vypadávání vlasů nebo neustálá chuť na něco dobrého varovnými signály nedostatku bílkovin.

3 druhy přirozeně rezistentních obilovin bohatých na škrob, které jsou prospěšné pro lidi, kteří chtějí zhubnout.SKĐS - Rezistentní škrob se přirozeně vyskytuje v mnoha škrobových potravinách, jako jsou ořechy a obiloviny, zelené banány, fazole atd. Níže uvádíme 3 druhy obilovin bohatých na rezistentní škrob, které se snadno k nalezení, jsou výživné a účinné pro kontrolu hmotnosti.

Je lepší jíst dvě vejce denně než jedno?SKĐS - Konzumace vajec každý den pomáhá zajistit dostatek bílkovin, podporuje hubnutí a chrání mozek a zrak. Je však sníst dvě vejce opravdu lepší a prospěšnější než sníst jedno?

Pro podporu regenerace a růstu svalů někteří vědci doporučují doplňovat bílkoviny (z vajec) do 1 hodiny po silovém, odporovém nebo aerobním cvičení trvajícím hodinu nebo déle. Vejce však lze také zahrnout do jídelníčku.

Vejce jsou také bohatá na další živiny, které podporují růst svalů, jako jsou zdravé tuky a vitamíny. Vědci zjistili, že konzumace celých vajec po cvičení pomáhá zvýšit syntézu svalů ve srovnání s konzumací pouze bílků.

Nejlepší čas na konzumaci vajec pro hubnutí: Snídaně

Stejně jako jiné potraviny bohaté na bílkoviny mohou i vejce podpořit hubnutí. Vejce mají relativně nízký obsah kalorií, ale pomáhají vám cítit se sytí.

Výzkum ukazuje, že pro dosažení cílů v oblasti hmotnosti je nejlepší jíst vejce k snídani. Lidé s nadváhou konzumují z vajec méně kalorií ve srovnání s obilovinami. Snížení příjmu kalorií je pro regulaci hmotnosti zásadní.

Pocit sytosti : Potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou vejce, vám pomohou cítit se déle sytí. Vědci zjistili, že konzumace vajec k snídani pomáhá potlačit hormon hladu ghrelin, čímž snižuje příjem potravy při následných jídlech a celkově po jídle – na delší dobu než u snídaně bohaté na sacharidy. Je to hlavně proto, že vejce mají vysoký obsah bílkovin a tělo potřebuje více času na jejich trávení.

Kontrola hladiny cukru v krvi : Bílkoviny ve vejcích také pomáhají omezovat výkyvy hladiny cukru v krvi. Tímto způsobem mohou vejce pomoci předcházet hladu a chutím na jídlo.

Kolik vajec byste měli jíst denně pro dobré zdraví srdce?

Spojené státy - Vietnam: Nepropásněte

Ministerstvo zahraničních věcí obdrželo kopii pověřovací listiny pro velvyslance USA ve Vietnamu.Odpoledne 2. července převzal v sídle Ministerstva zahraničních věcí pan Le Cong Dung, ředitel Oddělení státního protokolu a zahraničního tlumočení, kopii pověřovací listiny od paní Jennifer Wicksové, velvyslankyně Spojených států amerických ve Vietnamu.

Velvyslanec Nguyen Quoc Dung navštěvuje a pracuje v Minnesotě v USA.Ve dnech 28. až 30. června navštívil a pracoval v Minnesotě vietnamský velvyslanec ve Spojených státech Nguyen Quoc Dung.

Vietnam povzbuzuje americké firmy k rozšíření investic do vyspělých technologií.Ráno 26. června v sídle vlády přijal místopředseda vlády Ho Quoc Dung pana Jeffa Place, ředitele dodavatelského řetězce společnosti Coherent Group (USA). Během setkání místopředseda vlády potvrdil, že Vietnam povzbuzuje americké podniky k rozšíření investic, zejména v oblasti high-tech, inovací a polovodičového průmyslu.

Americká kardiologická asociace uvádí, že většina lidí může jíst jedno vejce denně jako součást zdravé stravy s nízkým obsahem nasycených tuků, uvádí Health .

Lidé s vysokým cholesterolem nebo kardiovaskulárním onemocněním, nebo ti, kteří chtějí denně jíst hodně vajec, by se však měli poradit s odborníkem.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-thoi-diem-tot-nhat-de-an-trung-185260304144253373.htm