Tajemství, jak si 4 krásky z Blackpinku udržují postavu.
VnExpress•08/07/2023
Pilates, vzdušná jóga, intenzivní tanec a dieta bez soli pomáhají členkám skupiny Black Pink udržovat si štíhlé postavy a zároveň být plné energie.
26. července si jihokorejská dívčí skupina Blackpink oficiálně vybrala Vietnam jako další zastávku svého turné. Koncert se bude konat 29. a 30. července. Světové turné Born Pink je druhé světové turné skupiny, na kterém propaguje své korejské studiové album se stejnojmenným názvem.
Před každým světovým turné si Blackpink, stejně jako ostatní K-popové idoly, musí neustále udržovat fyzickou kondici, aby vypadali dobře na pódiu, před LED obrazovkami a na dokumentárních DVD o turné, která budou vydána později. Každý člen skupiny má samostatný jídelníček a cvičební režim založený na jeho individuální fyzické kondici a zdraví.
Jennie cvičí pilates a vyhýbá se soli.
Jennie má štíhlou postavu, jejímiž silnými stránkami jsou svůdná ramena a úzký pas. Ambasadorka značky Chanel se v roce 2018 podělila o své fitness tipy na Cosmopolitan Korea a zdůraznila důležitost nalezení návyků, které vám budou vyhovovat, a dlouhodobého zdravého hubnutí.
Jennie začala s cvičit vzdušnou jógu a pilates před třemi lety a rychle se do této disciplíny zamilovala. Na své osobní stránce zpěvačka zveřejnila mnoho fotografií svých působivých póz. V lednu 2020 Jennie prozradila, že cvičí denně, a to i během svátků lunárního Nového roku.
Kromě pilného cvičení Jennie také dodržuje dietu bez soli, aby se vyhnula nadýmání. Zpěvaččin zdravý denní jídelníček zahrnuje avokádový salát v kombinaci s detoxikační ovocnou šťávou.
Výzkum z Tulane University v USA ukazuje, že nadměrná konzumace soli může zkrátit průměrnou délku života o dva roky u mužů a o 1,5 roku u žen. Vědci odhadují, že lidé, kteří konzumují hodně soli, mají o 28 % vyšší riziko úmrtí před dosažením věku 75 let ve srovnání s těmi, kteří tento zlozvyk nemají.
„I malé snížení příjmu sodíku, omezením denního příjmu soli, přináší významné zdravotní výhody,“ řekl profesor Lu Qi z Tulanské univerzity ve Fakultě veřejného zdraví a tropické medicíny.
Strava s vysokým obsahem soli může zvýšit krevní tlak, a tím i riziko infarktu nebo mrtvice.
Fotografie Jennie, jak cvičí vzdušnou jógu, byly zveřejněny na sociálních sítích Blackpinku. Foto: Blackpink
Rosé jí kvalitní jídlo a efektivně trénuje.
Rosé je již dlouho známá jako milovnice jídla. Její vášeň se však neomezuje jen na jídlo. Majitelka hitu „Gone“ si obzvláště užívá cvičení. Ve 12. epizodě pořadu Blackpink House se podělila o to, že součástí jejího režimu je dvakrát denně cvičit pilates.
To by mohlo být tajemstvím Rosé, která si udržuje obvod pasu 60 cm, což je míra odhalená v pořadu King of Mask Singer v roce 2017.
Pilates je pro každého, bez ohledu na pohlaví, věk, rasu, tvar těla, schopnosti nebo aktuální fyzickou kondici. Lekce zahrnuje cvičení na podložce a na specializovaném vybavení.
Studie ukazují, že Pilates zlepšuje kvalitu života, má pozitivní vliv na lidi s depresí a může zmírnit bolesti zad.
Cvičení se primárně zaměřují na posílení středu těla – středu těla, odkud pochází veškerý pohyb. Pokud jsou svaly posíleny a zpružněny, všechny okolní svaly budou tělo podpírat a stabilizovat.
Pilates také pomáhá zlepšit držení těla, srovnat celé tělo a rozšířit rozsah pohybu. To je obzvláště prospěšné pro idolové zpěváky, kteří se často objevují před kamerou.
Lisa tančí, aby spálila kalorie.
Když se Lisy zeptali na její metodu, jak si udržuje štíhlou postavu, zatímco seděla v porotě show „ Youth With You“, upřímně odpověděla: „Nerada držím diety.“ Taneční mašina Blackpink uvedla, že její nabitý program jí pomohl trénovat a mít přirozeně vypracované tělo.
Lisa řekla, že když byla stážistkou, cvičila asi 12 až 15 hodin denně. „Obvykle jsme měli hodiny od půlnoci do poledne následujícího dne. Často jsem cvičila až do 3 nebo 4 hodin ráno. Bylo to těžké, ale stálo to za to,“ řekla.
Při pohledu na její působivou choreografii je snadné vidět, kolik kalorií její taneční pohyby spalují. V rozhovoru pro Cosmopolitan Korea uvedla, že miluje taneční trénink s členkami a často pije detoxikační džus s Jennie.
Podle amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb tanec pomáhá zlepšit kardiovaskulární zdraví a aerobní kapacitu.
„Každodenní pohyby, jako je chůze, chůze do schodů a pravidelné cvičení, jako je jízda na kole, jsou skvělé. Procvičují však pouze vertikální osu těla. Tanec procvičuje všechny směry, včetně šikmých a rotačních svalů, a zlepšuje tak všechny svaly; žádný sval není zanedbáván,“ říká profesionální tanečník Jonathan Tylicki, ředitel vzdělávání v AKT Dancesport Center.
Blackpink na přehlídce kolekce v Hyde Parku. Foto: YG
Jisoo jí malé porce a cvičí tanec.
Jisooinu krásu a ženskou postavu, zejména její křivky boků, mnozí chválí. Někdy dokonce předvede své vypracované svaly, čímž fanoušky ohromí a zanechá jim závist. Má však sklony k přibírání na váze, takže zpěvačka pečlivě dbá na svůj jídelníček a co nejvíce cvičí.
V roce 2017 v pořadu Choi Hwa-jung's Power Time na rádiu SBS Power FM Jisoo prozradila, že členky Blackpink si často dělí jídlo a jedí malé porce. Všechny dívky si rády pochutnávají na jídle, ale obvykle se nepřejídají a sdílejí jídla, jako je smažené kuře, aby omezily příjem kalorií.
V epizodě pořadu Knowing Bros Jisoo řekla, že si před focením dá ramen, aby měla trochu plnější tváře. To je něco, co ostatní členky nedělají. Nejstarší členka Blackpinku si však tento zvyk zachovala, protože chce „mít roztomilé, kulaté tváře“.
Komentář (0)