Pokud jsou rodiče malí, může dítě i tak dosáhnout dobré výšky?

(Dan Tri Newspaper) - Genetika určuje pouze 50 % výšky. Správná výživa, spánek a cvičení mohou dětem pomoci vyrůst vyšší, než se očekává.

V dnešní společnosti není výška považována jen za fyzickou charakteristiku, ale také za odraz zdraví, výživy a kvality života dítěte.

Podle Dr. Le Thanh Binha, zástupce přednosty nefrologicko-endokrinologického oddělení v Městské dětské nemocnici, je proces růstu dítěte dlouhá cesta, která vyžaduje od rodičů náležitou pozornost.

Pokud promeškáte zlaté období nebo nerozpoznáte včasné příznaky abnormalit, bude pozdější zlepšení vaší výšky mnohem obtížnější.

Faktory ovlivňující výšku dítěte

Podle doktora Binha je výška dítěte ovlivněna mnoha faktory, přičemž genetika přispívá zhruba z poloviny. Druhá polovina pochází z výživy, spánku, cvičení a celkového zdraví.

Výživa je nejdůležitějším základem. Dětem je třeba poskytnout dostatečné množství všech čtyř skupin potravin: bílkovin, tuků, sacharidů a ovoce a zeleniny. Nedostatek kterékoli skupiny ovlivní vývoj kosterního systému.

Výživa je nejdůležitějším faktorem pro podporu výšky dítěte (Foto: Unsplash).

Kromě toho hraje spánek nezastupitelnou roli. Růstový hormon se vylučuje nejhojněji v noci, zejména během hlubokého spánku. Pokud děti nemají dostatek spánku, chodí spát pozdě nebo mají neklidný spánek, jejich tělo zmešká „zlatou hodinku“ pro růst do výšky.

Fyzická aktivita je také klíčová pro stimulaci pohybového aparátu a podporu celkového vývoje těla.

V mnoha případech je příčinou zpomaleného růstu hormonální faktory. Děti, kterým chybí hormon štítné žlázy nebo růstový hormon vylučovaný hypofýzou, mohou mít potíže s dosažením očekávané výšky. Tento stav lze odhalit, když rodiče vezmou své dítě na vyšetření ke specialistovi.

Dr. Binh poznamenal, že děti zažívají nejrychlejší růst výšky během dvou období: prvních pěti let života a během puberty.

Při narození jsou mláďata obvykle dlouhá asi 50 cm. V prvním roce mohou vyrůst až o 25 cm. Mezi 1. a 5. rokem věku se tempo růstu pohybuje kolem 10 cm za rok.

Od 5 let věku až do doby před pubertou se růst zpomaluje na přibližně 4–5 cm ročně. Ale s vstupem do puberty děti zažívají „průlom“, který může dosáhnout 8–10 cm ročně.

„Aby bylo možné posoudit tempo růstu dítěte, měli by rodiče pravidelně měřit jeho výšku, obvykle každé 4–6 měsíce. Pokud je tempo růstu u chlapců menší než 4 cm/rok a u dívek menší než 4,5 cm/rok, je to známka pomalejšího než normálního růstu.“

„Rodiče by měli zvážit, zda nechat své děti na vyšetření, aby se zjistilo, zda nemají nedostatek růstového hormonu,“ zdůraznil Dr. Binh.

Rodiče by měli pravidelně měřit výšku svého dítěte každé 4–6 měsíců, aby mohli posoudit tempo jeho růstu (Foto: Stocksy)

Pokud jsou rodiče malí, mohou jejich děti i tak dorůst do dobré výšky?

V odpovědi na otázku: „Pokud jsou rodiče malí, mohou jejich děti přesto dosáhnout dobré výšky?“ Dr. Binh zdůraznil, že genetika se podílí pouze na asi 50 %. Následující generace bývají vyšší než generace předchozí, a to především kvůli výživě a životnímu stylu.

Dr. Binh dále uvedl, že rodiče by neměli srovnávat výšku svého dítěte s výškou ostatních dětí. Místo toho by měli porovnávat současnou výšku dítěte s jeho výškou v minulosti.

Kromě výšky by se rodiče neměli příliš zabývat hmotností svého dítěte. Dr. Binh vysvětluje, že hmotnost je faktor, který se snadno mění vnějšími faktory a jen zřídka přesně odráží dlouhodobý nutriční stav.

„Mezitím je výška klíčovým faktorem při posuzování dlouhodobé výživy. Pokud má dítě dobrou výšku a průměrnou nebo normální hmotnost pro svůj věk, měli bychom se zaměřit na výšku. Pokud se výška stabilně a přiměřeně zvyšuje, je to známka dobré výživy,“ doporučil lékař.

Podle doktora Binha musí rodiče věnovat pozornost třem základním faktorům, aby pomohli dětem zvýšit jejich výšku.

Zaprvé je nezbytná vyvážená strava. Kromě dostatečného příjmu bílkovin z masa, ryb, vajec a mléčných výrobků potřebují děti také zelenou zeleninu a ovoce, které doplňují vitamíny a minerály. Lékaři také doporučují dětem doplňovat vitamín D3. Jedná se o esenciální živinu, která pomáhá vstřebávat vápník, ale denní strava ho často dostatečně neposkytuje.

Za druhé, je tu spánek. Malé děti potřebují 10–12 hodin spánku denně, zatímco starší děti potřebují 8–10 hodin. Rodiče by měli omezit vystavení svých dětí modrému světlu z telefonů a televizí před spaním a vytvořit jim klidné a dobře větrané prostředí pro klidnější spánek.

Za třetí, důležitá je fyzická aktivita. Děti potřebují běhat, skákat a hrát venkovní sporty, místo aby dlouho seděly na jednom místě. Nezáleží na tom, o jaký sport se jedná, pokud se jedná o pravidelnou a konzistentní fyzickou aktivitu, pomůže stimulovat růst.

Ve skutečnosti mnoho rodičů poskytuje velmi pečlivou péči, ale přesto si všímá, že jejich děti jsou malé a rostou pomalu. V takovém případě je nutné dítě vyšetřit specialistou.

Dr. Binh zdůraznil, že včasné vyšetření pomáhá vyloučit základní příčiny onemocnění a umožňuje včasný zásah. Zejména v případech nedostatku růstového hormonu mohou dlouhodobé hormonální injekce po dobu 5–7 let přinést významné výsledky a pomoci dětem dohnat své vrstevníky.

Podle nejnovějších statistik je průměrná výška vietnamských mužů v současnosti 168,1 cm, zatímco u žen je to 156,2 cm. Ve srovnání s obdobím před deseti lety se průměrná výška mladých vietnamských mužů zvýšila o 3,7 cm, zatímco u mladých žen o 2,6 cm.

V jihovýchodní Asii průměrná výška Vietnamců v současnosti zaostává za Singapurem, Malajsií a Thajskem. Před deseti lety se Vietnam umístil na spodních příčkách regionu, byl vyšší pouze než Indonésie a Filipíny.

Podle výzkumu organizace NCD Risk Factor Collaboration se průměrná výška Vietnamců řadí na 153. místo z 201 zemí a teritorií světa .

Zdroj: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm