Příprava smoothie z citronu, banánu, kokosu, zázvoru a medu dodá tělu vitamín C, elektrolyty a antioxidanty, což pomáhá zmírnit bolesti hlavy.
Podle držitele magisterského titulu a lékaře Nguyen Anh Duy Tung z Nutrihome Nutrition Clinic System je zelený čaj bohatý na antioxidant epigalokatechin galát (EGCG), který pomáhá snižovat oxidační stres a zklidňovat tenzní bolesti hlavy.
Citronová šťáva, bohatá na vitamín C, zlepšuje migrény regulací zánětu nervů a prevencí oxidačních reakcí. Citrony také pomáhají posilovat imunitní systém a vyrovnávat vodu a elektrolyty v těle, čímž zklidňují bolesti hlavy.
Kokosová voda zároveň poskytuje mnoho elektrolytů, minerálů, vitamínů, aminokyselin a fytohormonů, které mohou snižovat krevní tlak a zklidňovat bolesti hlavy způsobené vysokým krevním tlakem. Dr. Tung doporučuje tři lahodné nápoje, které mohou pomoci zmírnit bolesti hlavy.
Mléko s kurkumou, zázvorem a medem
Ingredience: Mandlové mléko (70 ml), jedna čajová lžička kurkumy v prášku, tři tenké plátky čerstvého zázvoru, 1/4 čajové lžičky skořicového prášku, jedna čajová lžička medu.
Postup: Všechny připravené ingredience dejte do hrnce a vařte na mírném ohni asi 15 minut. Poté směs sceďte přes síto. Nakonec hotový produkt nalijte do sklenice nebo zavařovací nádoby a dobrou chuť.
Pití kurkumového mléka s medem vám pomůže lépe spát. Foto: Freepik
Zelený čaj, citron a máta
Ingredience: Tři sáčky zeleného čaje, 200 ml filtrované vody, 10 ml citronové šťávy, 10 g citronové kůry, tři čajové lžičky medu, 10 g čerstvých lístků máty.
Postup: Tři sáčky zeleného čaje zalijte 200 ml filtrované vody a nechte louhovat asi 10 minut. Poté sáčky vyjměte, přidejte med, citronovou šťávu a nastrouhanou citronovou kůru a dobře promíchejte. Přidejte kostky ledu, ozdobte čerstvými lístky máty a vychutnejte si.
Smoothie z lesních plodů, banánu a kokosu
Ingredience: 100 g špenátu; 70 g lesních plodů, jeden mražený banán, 100 ml kokosové vody, jedna čajová lžička chia semínek.
Postup: Všechny připravené ingredience rozmixujte v mixéru do hladka. Rozmixovanou směs nalijte do sklenice a vychutnejte si.
Podle doktora Tunga mohou přírodní extrakty, jako jsou ty z borůvek a ginkgo biloby, pomoci v boji proti volným radikálům, zlepšit nervová spojení a krevní oběh v mozku, a tím pomoci zmírnit bolesti hlavy.
Hai An
| Čtenáři se zde mohou ptát na otázky týkající se výživy, na které lékař odpoví. |
Zdrojový odkaz
Komentář (0)