Jak si připravit tři nápoje proti bolesti hlavy

Připravte si smoothie z citronu, banánu, kokosu, zázvoru a medu, které tělu dodá vitamín C, elektrolyty a antioxidanty a pomůže zmírnit bolesti hlavy.

Mistr, doktor Nguyen Anh Duy Tung z nutriční kliniky Nutrihome, uvedl, že zelený čaj je bohatý na antioxidant epigalokatechin galát (EGCG), který pomáhá snižovat oxidační stres a zmírňovat bolesti hlavy způsobené stresem.

Citronová šťáva je bohatá na vitamín C, který zlepšuje migrény regulací neurozánětů a prevencí oxidačních reakcí. Citron také pomáhá posilovat imunitní systém a vyrovnávat vodu a elektrolyty v těle, čímž zmírňuje bolesti hlavy.

Kokosová voda zároveň poskytuje mnoho elektrolytů, minerálů, vitamínů, aminokyselin, fytohormonů, snižuje krevní tlak a zmírňuje bolesti hlavy způsobené vysokým krevním tlakem. Dr. Tung navrhuje, jak připravit tři lahodné nápoje, které mohou zmírnit bolesti hlavy.

Mléko s kurkumou, zázvorem a medem

Ingredience: Mandlové mléko (70 ml), jedna čajová lžička kurkumy v prášku, tři tenké plátky čerstvého zázvoru, 1/4 čajové lžičky skořicového prášku, jedna čajová lžička medu.

Postup přípravy: Všechny připravené ingredience dejte do hrnce a vařte na mírném ohni asi 15 minut. Poté směs přeceďte přes síto. Nakonec hotový produkt nalijte do sklenice nebo zavařovací nádoby a dobrou chuť.

Kurkumové mléko a med pomáhají zmírnit nespavost. Foto: Freepik — Pití kurkumového mléka a medu vám pomůže dobře spát. Foto: *Freepik*

Zelený čaj, citron a máta

Ingredience: Tři sáčky zeleného čaje, 200 ml filtrované vody, 10 ml citronové šťávy, 10 g citronové kůry, tři čajové lžičky medu, 10 g čerstvých lístků máty.

Postup přípravy: Tři sáčky zeleného čaje zalijte 200 ml filtrované vody a nechte louhovat asi 10 minut. Poté sáčky vyjměte, přidejte med, citronovou šťávu a nastrouhanou citronovou kůru a dobře promíchejte. Přidejte kostky ledu, ozdobte čerstvými lístky máty a vychutnejte si.

Smoothie z lesních plodů, banánu a kokosu

Ingredience: 100 g špenátu; 70 g lesních plodů, jeden mražený banán, 100 ml kokosové vody, jedna čajová lžička chia semínek.

Postup: Všechny připravené ingredience rozmixujte v mixéru. Směs nalijte do sklenice a vychutnejte si.

Dr. Tung uvedl, že přírodní esence, jako jsou borůvky a ginkgo biloba, mohou pomoci v boji proti volným radikálům, zlepšit nervová spojení a mozkový krevní oběh, a tím pomoci zmírnit bolesti hlavy.

Hai An

Čtenáři se zde ptají lékařů na otázky týkající se výživy

Zdrojový odkaz