Jezte zdravě, vyživujte vlasy od kořínků.
Jedním z nejdůležitějších faktorů pro výživu vlasových folikulů je dostatečná výživa. Vlasy se skládají především z bílkovin (keratinu), takže strava bohatá na bílkoviny pomůže vlasům být silnější a zdravější.
Nedostatek železa může navíc způsobit lámání a vypadávání vlasů. Proto je vhodné doplnit stravu červeným masem, tmavě zelenou zeleninou, sójovými boby nebo ořechy. Zinek a biotin také pomáhají vlasům růst rychleji a stát se lesklejšími. Tyto živiny jsou hojně obsaženy ve vejcích, lososu a celozrnných obilovinách.
Vitamíny skupiny B (B5, B7) pomáhají zlepšit prokrvení pokožky hlavy a stimulují růst vlasů. Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v tučných rybách a lněném semínku, také pomáhají snižovat suchost pokožky hlavy a vyživují vlasy zevnitř.
Ilustrační obrázek/ Zdroj: Internet
Správná péče o pokožku hlavy
Vlasové kořínky jsou vyživovány vlasovými folikuly pod pokožkou hlavy, takže správná péče o pokožku hlavy má přímý vliv na zdraví vlasů.
Správné mytí vlasů: Nemyjte si vlasy příliš často (stačí 2–3krát týdně), nepoužívejte příliš horkou vodu a nemněte je energicky, abyste nepoškodili pokožku hlavy.
Jemně masírujte pokožku hlavy: Stimuluje to krevní oběh a pomáhá živinám efektivněji dosáhnout vlasových folikulů.
Pravidelná exfoliace pokožky hlavy: Podobně jako pleť obličeje, i pokožka hlavy potřebuje hloubkové čištění, aby se odstranil maz a odumřelé kožní buňky, což pomáhá udržovat vlasové folikuly čisté.
Vyberte si jemný šampon s přírodními extrakty: Upřednostňujte produkty bez sulfátů a parabenů, abyste se vyhnuli podráždění.
Používejte hydratační olej.
Přírodní složky mohou šetrným způsobem pomoci obnovit a vyživit vlasové folikuly:
Kokosový olej: Bohatý na kyselinu laurovou, proniká hluboko do vlasových folikulů, zjemňuje pokožku hlavy a snižuje lámání vlasů.
Grapefruitový olej: Stimuluje růst vlasů, čistí je a má antibakteriální vlastnosti pro pokožku hlavy.
Pivo: Obsahuje protein z ječmene a chmele, který pomáhá posilovat vlasy od kořínků ke konečkům.
Aloe vera: Zklidňuje pokožku hlavy, redukuje lupy a hydratuje vlasové kořínky.
Můžete ho aplikovat přímo na pokožku hlavy, nechat působit 15–30 minut a poté opláchnout teplou vodou. Mělo by se to dělat 1–2krát týdně.
Vyhýbejte se škodlivým látkám.
Zneužívání tepla: Vysoušeče vlasů, žehličky na vlasy a kulmy mohou poškodit pokožku hlavy a vlasové kořínky.
Časté barvení, narovnávání a odbarvování vlasů: Agresivní chemikálie mohou poškodit strukturu vlasů.
Dlouhodobý stres: Narušuje hormonální rovnováhu a ovlivňuje přirozený cyklus růstu vlasů.
Příliš pevné svazování vlasů: Vyvíjí se tím tlak na vlasové folikuly, což snadno způsobuje vypadávání vlasů v malých kousíčcích.
Výživa zdravých vlasových kořínků vyžaduje trpělivost a kombinaci vnitřní a vnější péče. Začněte malými změnami ve stravě, životním stylu a vybírejte šetrné, přírodní produkty.
Zdroj: https://khoahocdoisong.vn/cach-nuoi-duong-chan-toc-khoe-manh-post1550534.html
Komentář (0)