Dieta „svalového blázna“

Nick Walker, americký kulturista přezdívaný „El Mutante“, přitahuje pozornost nejen svou surrealistickou postavou, ale také extrémně přísným stravovacím a tréninkovým režimem. To mu pomohlo stát se jedním z předních jmen ve světě kulturistiky.

Poté, co se Walker potýkal s řadou duševních problémů, se rozhodl pro kompletní změnu svého jídelníčku a cvičebního režimu. Pod vedením svého nového trenéra Kylea Wilkese se postupně dostal zpět do formy. Walker s váhou kolem 130 kg říká, že jeho tělo na nový přístup reaguje dobře.

Walkerův denní jídelníček je rozdělen do šesti malých jídel, která se točí kolem potravin s vysokým obsahem bílkovin a přísně kontrolované výživy. Jako první jídlo si dává jasmínovou rýži s kuřecími prsy, arašídové máslo, posypané mletou skořicí a růžovou nebo jodizovanou solí, a jako dezert si dává pár borůvek.

Druhé jídlo, které snědl několik hodin před tréninkem, se skládalo z jasmínové rýže, kuřecích prsou, banánu, arašídového másla, borůvek, mleté skořice a soli. Třetí jídlo se také skládalo převážně z jasmínové rýže a kuřete („mega-fit“ odrůdy s vysokým obsahem bílkovin) s přídavkem olivového oleje, růžové soli, mleté skořice a borůvek. Čtvrté jídlo zjednodušil s jasmínovou rýží, kuřetem, mletou skořicí a špetkou soli.

Jídlo 5 pokračovalo v minimalistickém přístupu s rýží a kuřecím masem. Nakonec jídlo 6 bylo ještě výjimečnější, s vařenou rýží, bizoním masem, arašídovým máslem, mletou skořicí a růžovou solí. Uzavřel tak den extrémně vědecky zaměřený na stravování a disciplinované stravovací návyky, které se hodí pro profesionálního kulturistu.

Walker, kterému je nyní 31 let, vyhrál New York Pro při svém debutu a triumfoval na Arnold Classic 2021, jedné z nejprestižnějších kulturistických soutěží na světě. Jeho kariéra však utrpěla zhroucení, když ho zranění hamstringu donutilo odstoupit z Mr. Olympia 2023. Potvrdil, že se sezóny 2024 nezúčastní, aby se jeho tělo mohlo zotavit.

Přezdívka „El Mutante“ odráží nejen Walkerovu fyzickou kondici, ale také jeho extrémně disciplinovaný životní styl. Vrátil se k přísně kontrolované stravě s cílem do roku 2025 dobýt největší kulturistickou scénu na světě.

Walkerova postava se v průběhu času měnila. Díky intenzivnímu tréninku je zřejmé, že svalové skupiny „zázračného dítěte“ se rozvinuly na svůj maximální potenciál, zejména v oblasti ramen, paží a nohou. Jeho tělo je téměř úplně zbavené přebytečného tuku a jeho svaly jsou dokonale definované a štíhlé.

Ronaldo - od ideální postavy k přibírání na váze ve 40 letech: Ronaldo de Lima ztrácel kontrolu nad svou váhou od počátku třicátých let, což způsobilo rychlý úpadek jeho kariéry, protože nebyl schopen využít svou rychlost a zručný dribling.

Zdroj: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html