Správné provádění kliků je nezbytné pro jejich účinnost.

Při provádění kliků musíme udržovat určité držení těla, abychom maximalizovali jejich přínos pro zdraví. (Grafika: Ha May)

Při provádění jakéhokoli fyzického cvičení musíte dodržovat jednu zásadu: správně používejte sílu. Při klikech musíte využívat sílu středu těla.

Při aplikaci síly je třeba zatáhnout břišní svaly a použít je k přesnému vynaložení síly. Pouze tímto způsobem můžete stimulovat a trénovat břišní svaly k dosažení požadovaného efektu.

Mnoho lidí, kteří začínají dělat kliky, může zvedat boky příliš vysoko; dlouhodobé provádění tímto způsobem nebude efektivní a neposílí břišní svaly.

Pokud chcete efektivněji stimulovat břišní svaly, správnou metodou je udržovat nohy a horní část těla ve stejné výšce, v úrovni země, a tlačit chodidla co nejvíce dolů.

Na začátku cvičení můžete pociťovat intenzivní křeče v břišních svalech, ale pokud si budete udržovat správnou techniku ​​kliků, po chvíli se budete cítit velmi pohodlně a budete schopni dosáhnout požadovaných výsledků.

Zdroj: https://laodong.vn/suc-khoe/chong-day-dung-cach-moi-co-tac-dung-1355610.ldo