Při provádění jakéhokoli fyzického cvičení musíte dodržovat jednu zásadu: správně používejte sílu. Při klikech musíte využívat sílu středu těla.
Při aplikaci síly je třeba zatáhnout břišní svaly a použít je k přesnému vynaložení síly. Pouze tímto způsobem můžete stimulovat a trénovat břišní svaly k dosažení požadovaného efektu.
Mnoho lidí, kteří začínají dělat kliky, může zvedat boky příliš vysoko; dlouhodobé provádění tímto způsobem nebude efektivní a neposílí břišní svaly.
Pokud chcete efektivněji stimulovat břišní svaly, správnou metodou je udržovat nohy a horní část těla ve stejné výšce, v úrovni země, a tlačit chodidla co nejvíce dolů.
Na začátku cvičení můžete pociťovat intenzivní křeče v břišních svalech, ale pokud si budete udržovat správnou techniku kliků, po chvíli se budete cítit velmi pohodlně a budete schopni dosáhnout požadovaných výsledků.
Zdroj: https://laodong.vn/suc-khoe/chong-day-dung-cach-moi-co-tac-dung-1355610.ldo







Komentář (0)