Mnoho rodičů se často domnívá, že děti během puberty automaticky porostou, protože se jedná o období rychlého růstu. Věkové rozmezí 5–10 let je však ve skutečnosti klíčovým „zlatým obdobím“ pro budování základů pro výšku dítěte před pubertou.
Pokud se toto období vynechá, děti mohou ztratit svou přirozenou růstovou výhodu, což výrazně omezí jejich výšku v dospělosti.
„Poslední šance“ před pubertou
Podle Clevelandské kliniky se od 5 let do doby před pubertou tělo dítěte vyvíjí relativně stabilně, v průměru o 5–6 cm ročně. V této době se kosterní systém stabilně prodlužuje, růstové ploténky jsou stále vysoce aktivní a růstový hormon (GH) se vylučuje poměrně pravidelně, což pomáhá tělu snadno vstřebávat živiny pro růst.
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení puberta není obdobím, kdy začíná růst dítěte, ale spíše obdobím zrychleného růstu založeným na již položených základech. Pokud je dítě malé, podvyživené nebo má během základní školy špatný růst, „průlom“ během puberty často nedosáhne svého maximálního potenciálu.
Když děti vstoupí do puberty, hladina pohlavních hormonů prudce vzroste, což způsobí jejich rychlejší růst v krátkém období. Tyto hormony však také urychlují uzavírání růstových plotének na koncích kostí. Jakmile se růstové ploténky zcela uzavřou, potenciál pro další růst téměř mizí.
To znamená, že pokud děti nedosáhnou dobrého výškového základu před pubertou, jejich šance na pozdější zlepšení budou velmi omezené. Období mezi 5. a 10. rokem věku je proto „poslední šancí“ pro rodiče, aby proaktivně zasáhli, optimalizovali výživu, spánek a cvičení, aby dětem pomohli dosáhnout jejich maximálního výškového potenciálu.
 |
Rodiče, kteří proaktivně zasahují a optimalizují výživu, spánek a cvičení, pomohou svým dětem dosáhnout optimálního růstu během puberty. Foto: Shutterstock. |
Faktory, které určují, zda děti mohou dosáhnout průlomu ve výšce.
Mezi 5. a 10. rokem věku mohou rodiče proaktivně významně ovlivnit tempo růstu svého dítěte. Aby rodiče co nejlépe využili toto „zlaté okno“ před pubertou, musí věnovat zvláštní pozornost následujícím klíčovým faktorům.
Správná výživa
Výška nezávisí jen na genech, ale také na výživě. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) může výživa určovat 20–30 % výšky. Děti potřebují dostatečný příjem kvalitních bílkovin, vápníku, vitamínu D, vitamínu K2, zinku a hořčíku. Dlouhodobé nutriční nedostatky mohou zpomalit tvorbu kostí, snížit hustotu kostí a přímo ovlivnit rychlost růstu.
Hluboký spánek
Růstový hormon se vylučuje nejsilněji, když děti hluboce spí, zejména před 23. hodinou. Děti, které chodí spát pozdě, mají nedostatek spánku nebo špatnou kvalitu spánku, mohou pociťovat zhoršený přirozený růst.
Pravidelně cvičte
Aktivity jako plavání, švihadlo, basketbal a cyklistika mohou pomoci zvýšit hustotu kostí, stimulovat růst chrupavky a zlepšit držení těla.
Roční zdravotní prohlídky
To pomáhá sledovat vývoj a včas odhalit jakékoli abnormality. Pokud dítě roste méně než 4–5 cm za rok, je výrazně menší než jeho vrstevníci nebo vykazuje známky předčasné puberty, měli by rodiče vzít dítě na odbornou prohlídku, aby včas odhalil jakékoli endokrinní nebo nutriční problémy.
Během tohoto „zlatého období“ by se rodiče měli vyvarovat chyb, které mohou snížit šance jejich dítěte na dosažení jeho plného potenciálu výšky:
- Krmení dětí velkým množstvím jídla, ale bez vyvážené stravy.
- Zneužívání rychlého občerstvení a slazených nápojů
- Nechat děti zůstat vzhůru dlouho do noci
- Nedostatek fyzické aktivity.
Zdroj: https://znews.vn/chieu-cao-cua-tre-giai-doan-5-10-tuoi-post1647491.html
Komentář (0)