Podle praktika tradiční medicíny Bui Dac Sanga z Hanojské asociace tradiční medicíny byste pro hubnutí neměli rýži zcela nahradit kukuřicí, ale spíše byste měli svůj jídelníček diverzifikovat. Správným principem hubnutí je kontrola příjmu potravy, vyvážení tří živin produkujících energii: bílkovin, tuků a sacharidů a udržování denní fyzické aktivity. Kromě toho by lidé měli pít dostatek vody a svačiny jíst pouze na doporučení lékaře.
Kukuřice je bohatá na vitamíny B a C, minerály a vlákninu, které tělu dodávají mnoho živin a jsou bezpečnou potravinou pro hubnutí. Konzumace kukuřice vám pomůže rychle se cítit sytí a snižuje chuť na svačiny. Vysoký obsah vlákniny v kukuřici je dobrý pro zdraví, zabraňuje nadměrnému tuku, snižuje zácpu a zlepšuje trávení. Konzumace kukuřice také pomáhá posilovat imunitu, kontrolovat hladinu cukru v krvi a je prospěšná pro lidi s cukrovkou.
Přílišná konzumace kukuřice však není pro zdraví dobrá. Lidé s cukrovkou by měli její konzumaci omezit, protože velké množství sacharidů v této potravině způsobuje rychlý vzestup hladiny cukru v krvi.
Lidé s žaludečními problémy by se také měli vyvarovat nadměrné konzumace kukuřice, protože obsahuje hodně vlákniny, která může způsobovat nevolnost, nadýmání a zažívací potíže. Doporučuje se pouze jeden klas kukuřice denně.
Senioři, malé děti a lidé se slabým trávicím systémem by neměli kukuřici pravidelně jíst, protože může vyvíjet tlak na žaludek.
Kukuřice je známá potravina, známá také jako kukuřice. Jeden šálek kukuřičných zrn obsahuje 75,4 mcg kyseliny listové (živiny podílející se na tvorbě červených krvinek), což poskytuje až 24 % denní dávky vitamínu B1 a 10 % doporučené denní dávky vitamínu C.
Kukuřičná zrna jsou také pokladnicí kyseliny pantothenové, niacinu, hořčíku, draslíku, manganu a fosforu. Mezi další živiny, které se v kukuřici nacházejí v menším množství, patří vitamíny A, E, B a K, riboflavin, vápník, zinek, železo, měď, selen a cholin.
Studie ukazují, že kukuřičná zrna jsou bohatá na lecitin, kyselinu linolovou a vitamín E, díky čemuž jsou prospěšná pro kardiovaskulární zdraví a pomáhají zpomalovat proces stárnutí cév. Kukuřice také obsahuje mnoho nenasycených mastných kyselin, které pomáhají snižovat ukládání cholesterolu v cévách. Tato potravina je bohatá na vlákninu, která hraje roli v regulaci krevních lipidů a čištění stěn cév.
Vláknina v kukuřičných zrnech pomáhá zmírnit zácpu a hemoroidy, stimuluje vyprazdňování a zabraňuje riziku kolorektálního karcinomu.
Karotenoidy, lutein a zeaxanthin v kukuřičných zrnech posilují imunitu a bojují proti volným radikálům. Kukuřice také pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi, takže je prospěšná pro lidi s cukrovkou.
Zdroj: https://vtcnews.vn/co-nen-an-ngo-thay-com-de-giam-can-ar873132.html
Komentář (0)