Jsou potraviny na bázi kolagenu skutečně účinné?

SKĐS - Kostní vývar, mořské plody, ovoce bohaté na vitamín C nebo zelená zelenina jsou často propagovány jako přírodní zdroje kolagenu, které pomáhají zkrášlit pleť.

1. Jak se kolagen vstřebává?

Kolagen je životně důležitý strukturální protein, který tvoří přibližně 30 % celkového množství bílkovin v těle. Nachází se v kůži, kostech, šlachách, vazech, chrupavkách a stěnách cév. Po 25. roce věku začíná přirozená produkce kolagenu klesat, což přispívá ke snížené elasticitě pokožky, vráskám a dalším známkám stárnutí.

Mnoho lidí se domnívá, že konzumace potravin bohatých na kolagen přímo doplní kolagen pro pokožku. Ve skutečnosti je však kolagen po vstupu do těla trávicím systémem před vstřebáním rozložen na menší aminokyseliny a peptidy. Tělo pak tyto složky použije k syntéze kolagenu a dalších nezbytných proteinů podle potřeb každé tkáně a orgánu. To znamená, že žádná jednotlivá potravina nemůže „přímo dodat kolagen do pokožky po konzumaci“. Účinnost stravy závisí na její schopnosti poskytnout tělu dostatek surovin k přirozené produkci kolagenu.

Současný výzkum naznačuje, že udržování vyvážené stravy bohaté na vysoce kvalitní bílkoviny a esenciální mikroživiny pro syntézu kolagenu je důležitější než zaměření se pouze na jednu konkrétní potravinu.

Mnoho potravin může poskytnout živiny nezbytné pro přirozenou syntézu kolagenu.

Mohlo by vás zajímat

Profesor Le Van Tan z Oxfordské univerzity zastává funkci úřadujícího ředitele OUCRU v Ho Či Minově Městě.Profesor Le Van Tan, který se v roce 2003 připojil k oddělení klinického výzkumu Oxfordské univerzity (OUCRU), věnuje své práci více než dvě desetiletí.

Zahájení série komunitních konzultací o zdraví v roce 2026.Dne 27. června uspořádal Lidový výbor okresu Bac Lieu ve spolupráci s všeobecnou nemocnicí Thanh Vu Medic Bac Lieu ve zdravotnické stanici okresu Bac Lieu komunitní program zdravotní výchovy a poradenství na téma „Kardiovaskulární onemocnění: Infarkt myokardu se u mladších lidí vyskytuje stále častěji“. Jedná se o úvodní aktivitu série komunitních zdravotních poradenství, které budou pravidelně probíhat od nynějška do konce prosince 2026.

Zřízení Ústavu nukleární medicíny a onkologie v nemocnici Bach MaiÚstav nukleární medicíny a onkologie v nemocnici Bach Mai byl nedávno založen na základě nemocničního Centra nukleární medicíny a onkologie, které má v současnosti kapacitu 500 lůžek. Ředitelem centra byl jmenován docent Dr. Pham Cam Phuong.

2. Letní potraviny, které pomáhají tělu produkovat kolagen

I když není možné přímo doplňovat kolagen do pokožky prostřednictvím potravy, mnoho letních potravin může poskytnout potřebné živiny pro přirozenou syntézu kolagenu.

- Mořské plody, jako je losos, makrela, tuňák nebo sleď, jsou vysoce kvalitním zdrojem bílkovin a také obsahují omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají snižovat záněty a podporují zdraví pokožky. Rybí kůže a pojivová tkáň také obsahují více přirozeného kolagenu než maso.

- Obzvláště důležité je ovoce bohaté na vitamín C, jako jsou pomeranče, mandarinky, grapefruity, guavy, kiwi, jahody a mango. Vitamín C působí jako nezbytný kofaktor při tvorbě nových kolagenových vláken. Nedostatek vitamínu C ztěžuje tělu syntézu kolagenu, a to i při dostatečném příjmu bílkovin.

- Letní listová zelenina, jako je špenát, amarant, kapusta kadeřávek, brokolice a další tmavě zelená listová zelenina, poskytuje vitamín C, beta-karoten a mnoho antioxidantů, které pomáhají chránit kolagen před poškozením způsobeným volnými radikály.

Rajčata jsou také pozoruhodná tím, že obsahují lykopen – antioxidant, který může pomoci chránit pokožku před účinky ultrafialového záření. I když nenahrazují opalovací krém, strava bohatá na lykopen může přispět ke snížení rozpadu kolagenu způsobeného slunečním zářením.

Spojené státy - Vietnam: Nepropásněte

Vietnam povzbuzuje americké firmy k rozšíření investic do vyspělých technologií.Ráno 26. června v sídle vlády přijal místopředseda vlády Ho Quoc Dung pana Jeffa Place, ředitele dodavatelského řetězce společnosti Coherent Group (USA). Během setkání místopředseda vlády potvrdil, že Vietnam povzbuzuje americké podniky k rozšíření investic, zejména v oblasti high-tech, inovací a polovodičového průmyslu.

Povzbuzovat americké firmy k rozšíření investic do high-tech odvětví.Místopředseda vlády Ho Quoc Dung uvedl, že Vietnam vítá, aby americké firmy pokračovaly v rozšiřování svých aktivit ve Vietnamu, zejména v technologicky vyspělých odvětvích a sektorech s vysokou přidanou hodnotou.

Vietnam a Spojené státy posilují spolupráci při řešení následků války.VTV.vn - Generální tajemník a prezident To Lam přijal 22. června úřadujícího tajemníka amerického námořnictva Hung Caa.

Ořechy, sójové boby, mungo fazole, dýňová semínka, kešu oříšky a mořské plody navíc poskytují zinek a měď – minerály, které se podílejí na tvorbě a stabilizaci kolagenové struktury.

Pro podporu zdravé pokožky a pohybového aparátu je zapotřebí kombinace faktorů, včetně pestré stravy bohaté na bílkoviny, ovoce a zeleninu, dostatečného příjmu vody, dostatečného spánku, pravidelného cvičení a ochrany před sluncem.

Podívejte se na další trendová videa :

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/collagen-tu-thuc-pham-co-thuc-su-hieu-qua-169260605103241002.htm