Které oblasti těla pomáhají při cyklistice nejrychleji spalovat tuk?

Cyklistika je efektivní způsob, jak spalovat kalorie a redukovat tuk. Hýžďové svaly a stehna jsou při jízdě na kole nejvíce zapojené svalové skupiny.

Jedním z nejčastějších mylných představ o spalování tuků je však přesvědčení, že je možné spalovat lokalizovaný tuk. Lidé si například myslí, že pro spalování břišního tuku by měli dělat cviky na břiše nebo pro spalování tuku na stehnech by měli jezdit na kole nebo dřepovat. To je nesprávné, protože tělo nespaluje lokalizovaný tuk, uvádí zdravotnický web Verywellfit (USA).

Cyklistika je účinné cvičení pro snížení celkového tělesného tuku.

FOTO: AI

Důvodem je, že tělo mobilizuje tuk z celého systému tukové tkáně, nejen z oblasti, kde jsou svaly aktivní. Při jízdě na kole se energie čerpá hlavně z glykogenu ve svalech a tuku v celém těle, včetně břicha, paží a hrudníku. Úbytek tuku je tedy celkový úbytek tělesného tuku, nikoli lokalizovaný úbytek tuku.

Mohlo by vás zajímat

Neignorujte to, pokud se vám náhle stane, že je obtížné zvednout nohu: Může to být pozdní příznak bederní spinální stenózy.Bolest dolní části zad, bolest vyzařující do nohy nebo přetrvávající necitlivost jsou často přehlíženy. Pokud však dojde k paralýze kotníku, pacient může čelit neurologickým komplikacím v důsledku bederní spinální stenózy a je třeba jej včas vyšetřit.

4 zdravotní výhody 20 dřepů každé ráno.Dřepy současně stimulují kyčelní, kolenní a kotníkové klouby, stejně jako břišní, zádové a hýžďové svaly. Začátek dne dřepy, i když jen 20krát, přinese mnoho nečekaných zdravotních výhod.

Jen pár minut intenzivního cvičení denně může pomoci snížit riziko mnoha chronických onemocnění.SKĐS - Krátké aktivity, které způsobují, že tělo zrychluje dýchání, jako je chůze do schodů, rychlá chůze nebo běh na autobus, mohou pomoci snížit riziko mnoha chronických onemocnění…

Díky svým metabolickým účinkům na celé tělo pomáhá cyklistika, zejména při střední až vysoké intenzitě, nejrychleji snižovat viscerální a břišní tuk. Je to proto, že při jízdě na kole spotřebovávají svaly na nohou hodně energie, což stimuluje spalování glukózy a mastných kyselin z uloženého tuku.

Cyklistika s nízkou intenzitou využívá energii primárně z tělesného tuku.

Viscerální tuk je citlivější na hormony adrenalin a noradrenalin než podkožní tuk. Tyto hormony pomáhají tělu rychleji spalovat tuk, zejména viscerální tuk. Proto se viscerální tuk ubývá rychleji než podkožní tuk.

Středně intenzivní až vysoce intenzivní cvičení také zvyšuje bazální metabolismus i po cvičení. Tento efekt pomáhá spalovat tuk v celém těle. Kromě toho udržování tepové frekvence na 60–80 % maximální tepové frekvence zvyšuje účinnost oxidace tuků.

I když se nejedná o oblasti s nejrychlejším spalováním tuku během jízdy na kole, kyčle, hýždě a stehna jsou během tréninku nejintenzivněji aktivovanými svalovými skupinami. Opakující se pohyb čtyřhlavého stehenního svalu, hamstringů a hýždí zvyšuje lokální průtok krve a zlepšuje citlivost na inzulín.

Spojené státy - Vietnam: Nepropásněte

Velvyslanec Nguyen Quoc Dung navštěvuje a pracuje v Minnesotě v USA.Ve dnech 28. až 30. června navštívil a pracoval v Minnesotě vietnamský velvyslanec ve Spojených státech Nguyen Quoc Dung.

Vietnam povzbuzuje americké firmy k rozšíření investic do vyspělých technologií.Ráno 26. června v sídle vlády přijal místopředseda vlády Ho Quoc Dung pana Jeffa Place, ředitele dodavatelského řetězce společnosti Coherent Group (USA). Během setkání místopředseda vlády potvrdil, že Vietnam povzbuzuje americké podniky k rozšíření investic, zejména v oblasti high-tech, inovací a polovodičového průmyslu.

Povzbuzovat americké firmy k rozšíření investic do high-tech odvětví.Místopředseda vlády Ho Quoc Dung uvedl, že Vietnam vítá, aby americké firmy pokračovaly v rozšiřování svých aktivit ve Vietnamu, zejména v technologicky vyspělých odvětvích a sektorech s vysokou přidanou hodnotou.

Navíc ne všechny typy cyklistiky jsou stejně účinné při spalování tuků. Cyklistika s nízkou intenzitou primárně využívá energii ze systémového tuku, zatímco intervalová cyklistika s vysokou intenzitou (HIIT) aktivuje viscerální spalování tuku rychleji, uvádí Verywellfit.

Zdroj: https://thanhnien.vn/dap-xe-giup-giam-mo-o-bo-phan-nao-nhanh-nhat-185251030152715496.htm