Tohle je nejlepší poloha při jídle!

Nedávno vám známá indická nutriční specialistka Rujuta Diwekar poradila, abyste si alespoň jedno jídlo užili vsedě na podlaze se zkříženýma nohama.

Podle odborníků existuje specifická poloha sezení, která je pro jídlo prospěšná.

Podle této odbornice může sezení v této poloze během jídla přinést mnoho výhod, včetně zlepšení držení těla, zvýšení soustředění na jídlo a prevence přejídání, uvádí Indian Express.

Anchal Rout, indický jógový a energetický léčitel, tento názor podporuje a zdůrazňuje, že sezení se zkříženýma nohama je základní jógová pozice, která zahrnuje sezení se zkříženýma nohama, rovnými zády a rukama položenýma na obou stranách.

Tato poloha je obzvláště prospěšná při jídle, protože usnadňuje hladší trávení, pomáhá správně polykat jídlo a podporuje vzpřímené, vyvážené držení těla, které snižuje riziko zažívacích potíží. Dále vám pomáhá jíst vědomě, zlepšuje trávení a vstřebávání živin tím, že vám pomáhá vychutnávat si chutě jídla, vysvětluje paní Routová.

Zde jsou kroky, jak sedět se zkříženýma nohama během jídla:

Sezení se zkříženýma nohama během jídla může mít mnoho výhod.

Sezení na podlaze: Najděte si rovný, čistý povrch a posaďte se s nataženýma nohama před sebou.

Zkřížení nohou: Zkřížte nohy v holenních kostech a přitáhněte chodidla blízko k tělu.

Zarovnání těla: Vždy udržujte vzpřímený postoj, dbejte na to, abyste měli rovnou páteř a vyváženou pánev. Položte ruce na stehna nebo kolena.

Uvolněte paže: Nechte paže pohodlně spočívat na stehnech nebo kolenou.

Držte bradu rovnoběžně se zemí: Ujistěte se, že váš pohled směřuje dopředu a brada je rovnoběžná se zemí.

Dýchání: Několikrát se zhluboka a záměrně nadechněte. Soustředění se na dýchání vám pomůže uklidnit mysl.

Udržujte si pohodlí: Pokud se necítíte dobře, upravte si držení těla, ale snažte se zachovat klidný a stabilní postoj.

Pokud máte natažené kyčle nebo bolesti dolní části zad, můžete použít polštář nebo polštář k zvednutí kyčlí a zmírnění nepohodlí.

Podle deníku Indian Express je důležité udržovat páteř rovnou.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm