Díky své disciplíně, vytrvalosti a cvičení mrtvého tahu Adele zhubla 45 kg za něco málo přes rok.
Adele poprvé upoutala pozornost, když v roce 2019 odhalila, jak zhubla 45 kg. Od té doby 34letá zpěvačka neustále sdílí strategie, které jí pomohly dosáhnout ideální hmotnosti a překonat úzkost a stres. Adele si po mnoho let udržuje pevnou postavu pravidelným zvedáním závaží a pilným cvičením, a to bez použití jakýchkoli „zázračných lektvarů“ nebo rychlých metod hubnutí.
Podle Vogue Adele během počátečního období karantény kvůli Covid-19 cvičila třikrát denně. Ráno zvedala činky, odpoledne šla na turistiku a box. Adele trénovala s osobním trenérem v posilovně, aby maximalizovala intenzitu.
V rozhovoru s Oprah Winfreyovou, slavnou americkou moderátorkou talk show, Adele prozradila, že cvičí mrtvý tah. Jedná se o komplexní cvik, který pomáhá posilovat a rozvíjet svaly. Cvičící používá činku a zvedá ji ze země v úrovni boků. Mrtvé tahy obvykle pomáhají rozvíjet svalové skupiny, jako jsou hýžďové svaly, stehna, ramena, záda a hrudník. Adele začala s 4,5 kg, poté postupně zvýšila na 77 kg a tuto váhu si udržela.
„Trénuji jako sportovec a užívám si to,“ svěřila se zpěvačka písně „Rolling In The Deep“.
Adele také popřela všechny zvěsti, že zhubla dietami. Nedržela přerušovaný půst ani neužívala žádné léky na rychlý půst. Adele dokonce jedla více než dříve, protože vysoce intenzivní tréninky vyžadovaly více bílkovin a energie.
Adele na focení pro časopis Vogue. Foto: Vogue
Adele také cvičí pilates. Jedná se o cvičební metodu střední intenzity zaměřenou na budování svalů, udržování fit postavy a zlepšení flexibility.
Cvičení pilates se obvykle zaměřují na střed těla a mají pozitivní vliv na ostatní části těla. Pilates lze cvičit s vybavením i bez něj, ale dbejte na to, aby pohyby byly pomalé a přesné. Tato metoda pomáhá zpevnit střed těla, zlepšit flexibilitu a zvýšit sílu.
Cvičení také pomohlo zlepšit Adeleino duševní zdraví. Pro ni udržování zdravého životního stylu neznamená jen dosažení požadované hmotnosti. „Kdykoli mám úzkost, cvičení mi pomáhá cítit se lépe,“ říká.
Majitelka hitu „Hello“ dříve přiznala, že její úzkost pramenila z neúspěšného manželství. Po rozvodu se zdálo, že její emoce zcela otupěly. Adele se často cítila zmateně, protože nedokázala ovládat své tělo.
Aby překonala negativní emoce, obrátila se do posilovny a důvěřovala svému trenérovi. Každodenní cvičení v Adele vštípilo disciplínu a pomohlo jí zaplnit prázdné programy kvalitním časem. Adeliným cílem bylo zesílit fyzicky i psychicky.
Dalším tajemstvím Adelina pozitivního přístupu při hubnutí je udržování pozitivního vnímání vlastního těla. „Lidé o mém těle mluvili 12 let. Hodně o něm mluvili, než jsem zhubla. Ale mně to bylo jedno. Můžu si být jistá s jakoukoli postavou,“ řekla.
Thuc Linh (podle Vogue )
Zdrojový odkaz
Komentář (0)