Co dělat pro zvýšení odolnosti a udržení zdraví?

Když se prostředí náhle změní, například když je příliš horko nebo příliš chladno, spotřebovává to energii těla a snižuje jeho adaptaci na životní prostředí. Když je teplota prostředí příliš vysoká, tělo se musí adaptovat silným pocením, aby se zbavilo tepla, což vede ke ztrátě vody a minerálů, což způsobuje únavu, slabost, ztrátu chuti k jídlu a úbytek hmotnosti.

Krvavé pomeranče jsou citrusové ovoce s tmavě červenou dužinou a mnoha výhodami.

Náhlý déšť a vítr navíc způsobují rychlý nárůst vlhkosti, což vytváří horké a vlhké klima – příznivé podmínky pro rychlejší vývoj a šíření choroboplodných mikroorganismů.

Na druhou stranu, když se změní počasí, mikroorganismy, jako jsou bakterie, viry, plísně a paraziti, snadno rostou a způsobují onemocnění u lidí, zejména u osob s oslabeným imunitním systémem a odolností, jako jsou děti, těhotné ženy, starší osoby a osoby s chronickými onemocněními.

Pro udržení dobrého zdraví a prevenci nemocí během sezónních změn můžete použít následující metody:

Vyhýbejte se slunci a horku

Nejprve najděte způsoby, jak snížit dopad tepla z okolního prostředí, například: Pokud jdete ven, najděte si stín mezi stromy, dobře větrejte dům, snižte teplotu pomocí vodních ventilátorů, rozprašovacích trysek, klimatizovaných místností, stříkejte vodu na dvůr a střechu.

Na druhou stranu je v noci také nutné udržovat v teple děti, starší osoby a nemocné, přičemž je třeba věnovat pozornost oblasti břicha, hrudníku, krku a končetin.

Zvyšte živiny

Spolu se způsoby, jak snížit teplotu prostředí, je nezbytná i vhodná strava. Věnujte pozornost doplňkovým látkám, jako jsou bílkoviny, zinek, železo, vápník, hořčík...

Potraviny bohaté na vitamín A

Přidání vitamínů, jako je vitamín A, vitamín C a vitamíny skupiny B, bude hrát důležitou roli v posílení imunitního systému.

Dbejte na hygienu

Kromě čištění okolního prostředí je třeba věnovat pozornost i osobní hygieně dětí, starších osob a nemocných, jako je: stříhání nehtů na rukou a nohou, pravidelné mytí rukou antibakteriálním mýdlem a každodenní používání fyziologického roztoku k čištění nosu a krku dětí.

Dopřejte si dostatek spánku

Nejenže je třeba dbát na to, co jíte, ale také na spánek, protože spánek hraje velmi důležitou roli pro zdraví. Rodiče by měli zajistit, aby jejich děti měly dostatek spánku 9-12 hodin denně v závislosti na věku. Dospělí potřebují dostatek spánku 7-8 hodin, ložnice musí být čistá a vzdušná.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/dang-nang-gat-lai-mua-to-lam-gi-de-tang-suc-de-khang-giu-gin-suc-khoe-185230517124858423.htm