Výhody cvičení obličejové jógy

Obličejová jóga pomáhá snižovat stres a zjemňovat vrásky kombinací masáží a cvičení pokožky.

Obličejová jóga je cvičení na obličej, které kombinuje masáž a akupresuru a může zpomalit stárnutí pleti. Studie provedená Northwestern University v USA z roku 2018 ukázala, že plnost tváří žen se zlepšila po 20 týdnech 30minutového cvičení obličejové jógy. Zde jsou konkrétní výhody.

Zpevnění pleti

S přibývajícím věkem se snižuje hladina našeho přirozeného kolagenu. Kůže začíná ochabovat, ztrácí pevnost a vrásky se stávají výraznějšími.

Obličejová jóga má tu výhodu, že zvyšuje krevní oběh a podporuje tvorbu kolagenu. Pokud se jóga provádí dlouhodobě, pleť se zpevní a redukuje hloubku vrásek. Mnoho studií také ukazuje, že ženy ve věku 40-65 let, které cvičí pravidelně, mají plnější horní a dolní část tváří. Obličejová jóga také podporuje redukci očních váčků a posiluje svaly pod kůží.

Obličejová jóga nejen pomáhá relaxovat, ale také zpevňuje pokožku. Foto: Freepik

Pomáhá sjednotit tón pleti

Obličejová jóga zvyšuje okysličení buněk a mikrocirkulaci, čímž se pleť postupně sjednocuje, rozzáří a harmonizuje. Při provádění jógových pohybů je také nutné správně dýchat, aby pleť prospěla.

Snižte stres

Cvičení obličejové jógy jsou dobrá pro tělo i mysl, protože uklidňují nervový systém a uvolňují svaly v obličeji. Akupresurní techniky navíc pomáhají zlepšit krevní oběh a snížit stres, což může předcházet bolestem hlavy, uvolnit dutiny a zlepšit kvalitu spánku.

Jak to udělat

Pro cvičení obličejové jógy začněte s jednou minutou a postupně zvyšujte na 10 nebo 20 minut denně. Důkladně si umyjte ruce a posaďte se nebo se postavte s rameny dozadu a páteří rovně.

Zvednutí tváří: Položte ruce do modlitební pozice před nos tak, aby se konečky prstů dotýkaly těsně nad nosem. Poté jemně posuňte konečky prstů dolů po nose a pomocí nich jemně hladte od spodní části lícních kostí nahoru ke spánkům. Tento pohyb opakujte třikrát.

Uvolněte střední sval čela: Vložte ukazováček mezi obočí a jemně tlačte po dobu 10 sekund, zhluboka dýchejte. Poté ukazováčkem dělejte malé kruhy jedním směrem po dobu 20 sekund.

Protažení očních svalů: Palcem a ukazováčkem vytvarujte tvar písmene C, poté ukazováček položte nad obočí a palec na tvář. Zatlačte na prsty, držte oči dokořán otevřené po dobu 5 sekund, poté 5krát silně přimhouřete a krátce oči zavřete.

Protažení krku a čelisti: Zvedněte bradu nahoru a dopředu pod úhlem 45 stupňů, poté směrem k jednomu rameni, vydržte tři sekundy. Vraťte se do středu a opakujte na druhé straně. Opakujte 20krát na každou stranu nebo opakujte nepřetržitě jednu či několik minut.

Huyen My (podle Insideru, Healthline, Real Simple )

Čtenáři sem posílají lékařům dotazy z dermatologie, na které mají odpovědět.

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/loi-ich-khi-thuc-hien-yoga-mat-4708546.html