Jak se liší výhody zeleného čaje od výhod kávy?

V moderním životě jsou zelený čaj a káva dvěma oblíbenými volbami pro zahájení dne nebo udržení bdělosti.

Přestože oba obsahují kofein, zelený čaj vám nejen pomáhá udržet se v bdělosti, ale nabízí také mnoho vynikajících zdravotních výhod. V mnoha ohledech jsou tyto výhody lepší volbou než káva.

Pojďme se podívat na čtyři vynikající výhody zeleného čaje ve srovnání s kávou, abychom pochopili, proč stále více lidí upřednostňuje tento nápoj.

Zelený čaj a káva jsou dvě oblíbené volby pro začátek dne.

Foto: Umělá inteligence

Jemná volba pro bdělost.

Podle Dr. Mai Dai Duc Anh, specialistky na výživu v lékárněFPT Long Chau Pharmacy System, obsahuje zelený čaj kofein, ale v menším množství než káva, v průměru 30 až 60 mg na šálek, zatímco běžný šálek kávy obsahuje 95 až 200 mg.

Zelený čaj obsahuje zejména L-theanin, aminokyselinu, která podporuje relaxaci bez ospalosti, a tím vytváří jemnější a stabilnější pocit bdělosti. V důsledku toho zelený čaj poskytuje jemný pocit bdělosti a zároveň pomáhá snižovat vedlejší účinky, jako je úzkost nebo nervozita, které jsou často spojeny s konzumací kofeinu z kávy.

Zelený čaj pomáhá s regulací hmotnosti.

Jednou z významných výhod zeleného čaje je jeho schopnost přirozeně a efektivně podporovat regulaci hmotnosti. Tento nápoj pomáhá zvýšit spalování kalorií a zároveň zlepšuje schopnost těla metabolizovat tuky. Pravidelné pití zeleného čaje v kombinaci s vyváženou stravou a zdravým životním stylem může přispět k udržení štíhlé postavy a podpořit přirozené hubnutí.

Tato účinnost pramení ze silných antioxidačních sloučenin v zeleném čaji, zejména katechinů, z nichž nejvýznamnější je EGCG. Tyto aktivní sloučeniny pomáhají zrychlit metabolismus, podporují oxidaci tuků a minimalizují nadměrné hromadění tuku. Zelený čaj by se však neměl nadměrně užívat při hubnutí, aby se předešlo nežádoucím vedlejším účinkům.

Výhody pro kardiovaskulární zdraví

Zelený čaj obsahuje nižší množství kofeinu než káva a je bohatý na antioxidanty, jako jsou katechiny, zejména EGCG. Tyto sloučeniny pomáhají snižovat záněty, zlepšovat funkci cév a předcházet oxidaci LDL cholesterolu, čímž účinně podporují kardiovaskulární zdraví.

Naopak kofein v kávě může dočasně zvýšit tepovou frekvenci a krevní tlak, zejména u lidí s kardiovaskulárním onemocněním nebo hypertenzí. Zatímco mírná konzumace kávy je obecně považována za bezpečnou, zelený čaj se často doporučuje lidem středního věku a osobám s vysokým rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Zelený čaj navíc účinně pomáhá stabilizovat krevní tlak a zlepšovat krevní oběh.

Zelený čaj je bohatý na polyfenoly, zejména epigalokatechin galát (EGCG), které jsou známé svými silnými antioxidačními vlastnostmi.

Foto: Umělá inteligence

Proti stárnutí a ochrana buněk

Zelený čaj je bohatý na polyfenoly, zejména epigalokatechin galát (EGCG), které jsou známé svými silnými antioxidačními vlastnostmi. Četné studie prokázaly, že polyfenoly v zeleném čaji pomáhají chránit pokožku před poškozením UV zářením, zlepšují elasticitu a minimalizují vrásky, což vede ke zdravé a mladistvé pleti.

Podle doktora Duc Anha, ačkoli má zelený čaj mnoho výhod, nadměrná konzumace může způsobit některé vedlejší účinky, jako například:

Poruchy spánku : Kofein v zeleném čaji může při konzumaci večer způsobit nespavost.

Snížené vstřebávání železa : Taniny v zeleném čaji mohou narušovat vstřebávání železa, zejména pokud se konzumují během jídla nebo bezprostředně po něm.

Nevolnost nebo žaludeční nevolnost : Pití zeleného čaje na lačný žaludek může způsobit nevolnost nebo podráždění žaludku.

Lékové interakce : Zelený čaj může ovlivnit účinnost některých léků, jako jsou antikoagulancia nebo léky na krevní tlak.

Abyste maximalizovali pozitivní účinky zeleného čaje, měli byste se také vyvarovat nadměrné konzumace, abyste předešli nežádoucím vedlejším účinkům. Rozumná frekvence pití zeleného čaje je asi 2–3krát denně, ráno nebo brzy odpoledne, což umožní lepší vstřebávání a zároveň zachová pocit pohody. Těhotné ženy, osoby s onemocněním jater nebo osoby užívající léky by se však měly před pravidelnou konzumací zeleného čaje poradit se svým lékařem.

Zdroj: https://thanhnien.vn/loi-ich-tra-xanh-khac-ca-phe-the-nao-185250606120226646.htm