Začněte svůj den zdravotními novinkami; můžete si také přečíst tyto články: Objevte nečekané výhody 4 000 kroků denně; Co se stane s vašimi ledvinami, když nepijete dostatek vody?; Lékaři sdílejí tipy na stravu a životní styl pro zlepšení kvality spermií...
Nezapomínejte na moringu, obzvlášť v zimě.
Moringa je zdrojem antioxidantů, obsahuje 7krát více vitamínu C než pomeranče, 10krát více vitamínu A než mrkev, 17krát více vápníku než mléko a 15krát více draslíku než banány.
Podle americké nutriční specialistky Jackie Newgentové mezi mnoha potenciálními výhodami moringy vynikají dvě: její schopnost pomáhat kontrolovat hladinu cukru v krvi a cholesterolu.
Dvěma významnými výhodami moringy jsou její schopnost pomáhat kontrolovat hladinu cukru v krvi a cholesterolu v krvi.
Podle Swagatiky Dase, renomovaného odborníka na tradiční indickou medicínu, je polévka z listů moringy zdravou volbou pro každého. Tato bylina je velmi účinná, když jste unavení a potřebujete dobít energii.
Jako zdroj živin bohatý na esenciální bílkoviny, vitamín C, vitamíny skupiny B, stejně jako železo a hořčík, moringa nabízí řadu výhod pro celkové zdraví, zejména v zimních měsících.
Posiluje imunitu . Železo a vitamín A pomáhají tělu bojovat s nemocemi a chránit ho před nimi. Moringa by se měla konzumovat v zimě, aby nebyla ovlivněna měnícími se povětrnostními podmínkami.
Ochrana kardiovaskulárního systému. Moringa obsahuje mnoho antioxidantů a protizánětlivých látek, jako je kvercetin, který také pomáhá snižovat cholesterol, což vše přispívá k ochraně kardiovaskulárního systému. Kvercetin může pomoci předcházet hromadění tuků a zánětům, a tím předcházet srdečním onemocněním, která jsou v chladném počasí často závažnější. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 20. prosince .
Objevte překvapivé výhody ucházení 4 000 kroků denně.
Nová studie, nedávno publikovaná v lékařském časopise Journal of Alzheimer's Disease , zjistila zajímavou souvislost mezi pravidelným cvičením a zdravím mozku.
Fyzická aktivita, jako je chůze 4 000 kroků denně, proto také zvětšuje velikost oblastí mozku, které jsou důležité pro paměť a učení.
Fyzická aktivita, i když ujdete méně než 4 000 kroků denně, zvětšuje velikost oblastí mozku, které jsou klíčové pro paměť a učení.
Mezinárodní studie, do které se zapojil tým klinických výzkumníků z Centra pro zdraví mozku Pacifického neurovědeckého institutu v Providence Saint John's Medical Center (USA), zkoumala snímky magnetické rezonance mozků 10 125 účastníků.
Výsledky ukázaly, že lidé, kteří se pravidelně věnují fyzickým aktivitám, jako je chůze, běh nebo sport, mají větší objem mozku v klíčových oblastech. Mezi tyto oblasti patří šedá hmota – která pomáhá zpracovávat informace – a bílá hmota – která spojuje různé oblasti mozku – a také hipokampus – důležitý pro paměť.
Vedoucí výzkumník, Dr. Cyrus A. Raji, vysvětlil: „Náš výzkum podporuje předchozí studie, které ukazují, že fyzická aktivita je pro mozek dobrá. Cvičení nejen snižuje riziko demence, ale také pomáhá udržovat velikost mozku, což je s přibývajícím věkem klíčové. “ (Další informace k tomuto tématu najdou čtenáři na stránce o zdraví z 20. prosince .)
Co se stane s vašimi ledvinami, když nepijete dostatek vody?
Nedostatečné pití vody vede k dehydrataci. Tento stav nejen způsobuje dočasné nepohodlí, ale může mít také vážné následky pro celkové zdraví, zejména pro ledviny.
Ledviny hrají zásadní roli v udržování rovnováhy tekutin v těle a filtrování odpadních produktů z krve. Při dehydrataci se množství krve protékající ledvinami výrazně sníží. Aby byla zajištěna účinná filtrace krve, musí tento životně důležitý orgán pracovat usilovněji.
Nedostatečné pití vody nejen zvyšuje riziko infekcí močových cest, ale také mnoha dalších problémů s ledvinami, jako jsou ledvinové kameny a chronické onemocnění ledvin.
Kromě toho je jednou z hlavních funkcí ledvin regulace hladiny elektrolytů v těle. Elektrolyty, jako je sodík, draslík a vápník, jsou klíčové pro fungování a udržování rovnováhy tekutin v buňkách.
Pokud je však tělo dehydratované, tato rovnováha se naruší. Koncentrace elektrolytů v krvi již nebude na zdravé úrovni. Ledviny budou muset více pracovat na vyvážení těchto elektrolytů.
Dehydratace může navíc vést ke koncentrovanější moči. Pokud v moči není dostatek vody k zředění odpadních produktů, moč se koncentruje. To se projevuje silnějším zápachem a tmavě žlutou barvou místo slámově žluté nebo bílé. Vysoká koncentrace odpadních produktů v moči může zvýšit riziko vzniku ledvinových kamenů a infekcí močových cest. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si o tomto článku více!
Zdrojový odkaz
