Důvody, proč byste měli zařadit moringu do svého jídelníčku

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Objevte nečekané výhody 4 000 kroků denně; Co se stane s vašimi ledvinami, když nepijete dostatek vody?; Lékaři se podělí o stravu a životní styl, které pomáhají zlepšit kvalitu spermií...

Nezapomínejte na moringu, zejména v zimě

Moringa je zdrojem antioxidantů, obsahuje 7krát více vitamínu C než pomeranče, 10krát více vitamínu A než mrkev, 17krát více vápníku než mléko a 15krát více draslíku než banány.

Nutriční specialistka Jackie Newgentová, která pracuje v USA, uvedla, že mezi mnoha potenciálními výhodami moringy vynikají dvě: její schopnost pomáhat kontrolovat hladinu cukru v krvi a cholesterolu.

Dvěma významnými výhodami moringy jsou její schopnost pomáhat kontrolovat hladinu cukru v krvi a cholesterolu.

Swagatika Das, renomovaná ájurvédská praktička v Indii, říká: Polévka z listů moringy je zdravou volbou pro každého. Tato bylina je velmi účinná, když jste unavení a potřebujete dobít energii.

Moringa je zásobárnou živin, plnou esenciálních bílkovin, vitamínů C, komplexu B, železa a hořčíku. Nabízí nespočet výhod pro celkové zdraví, zejména v zimě.

Posiluje imunitu . Železo a vitamín A pomáhají tělu bojovat s nemocemi a chránit ho před nimi. Moringa by se měla konzumovat v zimě, aby nebyla ovlivněna změnami počasí.

Chrání srdce. Moringa je bohatá na antioxidanty a protizánětlivé látky, jako je kvercetin, který také pomáhá snižovat cholesterol, což vše pomáhá chránit srdce. Kvercetin může pomoci předcházet hromadění tuků a zánětům, což může pomoci předcházet srdečním onemocněním, která se v chladném počasí často zhoršují. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 20. prosince .

Objevte nečekané výhody 4 000 kroků denně

Nový výzkum, právě publikovaný v lékařském časopise Journal of Alzheimer's Disease , objevil zajímavou souvislost mezi pravidelným cvičením a zdravím mozku.

Fyzická aktivita, jako je chůze 4 000 kroků denně, proto také zvětšuje velikost oblastí mozku důležitých pro paměť a učení.

Fyzická aktivita, i když ujdete méně než 4 000 kroků denně, zvětšuje velikost oblastí mozku důležitých pro paměť a učení.

Mezinárodní studie, do které se zapojil tým klinických výzkumníků z Centra pro zdraví mozku Pacifického neurovědeckého institutu v Providence Saint John's Health Center (USA), zkoumala snímky mozku získané magnetickou rezonancí 10 125 účastníků.

Výsledky ukázaly, že lidé, kteří se pravidelně věnovali fyzickým aktivitám, jako je chůze, jogging nebo sport, měli větší objem mozku v klíčových oblastech. Mezi tyto oblasti patřila šedá hmota – která pomáhá zpracovávat informace, a bílá hmota – která spojuje různé oblasti mozku, a také hipokampus – který je důležitý pro paměť.

Vedoucí výzkumník Dr. Cyrus A. Raji, MD, PhD, vysvětlil: „Naše studie podporuje předchozí studie, které ukazují, že fyzická aktivita je pro mozek dobrá. Cvičení nejen snižuje riziko demence, ale také pomáhá udržovat velikost mozku, což je důležité s přibývajícím věkem. “ Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 20. prosince .

Co se stane s vašimi ledvinami, když nepijete dostatek vody?

Nedostatečné pití vody může způsobit dehydrataci. Tento stav není jen dočasným nepohodlím, ale může mít také vážné následky pro vaše celkové zdraví, zejména pro vaše ledviny.

Ledviny hrají důležitou roli v udržování rovnováhy tekutin v těle a filtrování odpadních produktů z krve. Při dehydrataci se množství krve protékající ledvinami výrazně sníží. Aby byla zajištěna účinná filtrace krve, musí tento důležitý orgán pracovat usilovněji.

Nedostatečné pití vody nejen zvyšuje riziko infekcí močových cest, ale také mnoha dalších problémů s ledvinami, jako jsou ledvinové kameny a chronické onemocnění ledvin.

Jednou z hlavních funkcí ledvin je navíc regulace koncentrace elektrolytů v těle. Elektrolyty, jako je sodík, draslík a vápník, jsou důležité pro fungování a udržování rovnováhy tekutin v buňkách.

Pokud je však tělo dehydratované, tato rovnováha je narušena. Koncentrace elektrolytů v krvi již není na zdravé úrovni. Ledviny musí usilovněji pracovat na vyrovnání této koncentrace elektrolytů.

Dehydratace navíc vede ke koncentrovanější moči. Pokud není dostatek vody k zředění odpadních látek v moči, dochází k jejich koncentraci. Tento stav se projevuje silnějším zápachem a tmavě žlutou barvou místo slámově žluté nebo bílé. Koncentrace koncentrovaných odpadních látek v moči může zvýšit riziko vzniku ledvinových kamenů a infekcí močových cest. Začněme den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-dua-chum-ngay-vao-thuc-don-185231219185359483.htm