Červený obličej při běhu

Červený obličej při běhu je častým problémem, zejména u žen a lidí se světlou pletí.

Když běháte, vaše tělo vytváří teplo. Pocení vám pomáhá se ochlazovat a vaše tělo také zvyšuje průtok krve do pokožky, což pomáhá regulovat vaši teplotu. Vaše kapiláry se rozšiřují, takže jimi může protékat více krve a uvolňovat více tepla skrze kůži. Kapiláry ve tvářích mají širší průměr než jinde a jsou blíže k povrchu. Takže když se kapiláry ve tvářích rozšiřují, více krve se přibližuje k povrchu, což dodává vašemu obličeji růžový odstín.

Mnoho běžců se stále červená, bez ohledu na to, jak moc si zlepší kondici. Některé studie dokonce ukazují, že sportovci, kteří jsou v dobré formě, se červenájí častěji a dříve během tréninku než méně zdatní sportovci.

Každé tělo zpracovává teplo jinak a stejně jako se někteří běžci potí více než jiní, někteří lidé se červenájí a jiní ne. Někteří lidé mají přirozeně více kapilár.

Jiní lidé mohou mít kapiláry, které přirozeně dodávají více krve do obličeje během námahy. Ať tak či onak, mohou být náchylnější k červenání se během cvičení.

Zarudnutí obličeje je častým příznakem, který zažívá mnoho běžců během běhu a po něm. Foto: Popsugar — Zarudnutí obličeje je častým příznakem, který zažívá mnoho běžců během běhu a po něm. Foto: *Popsugar*

Horké počasí

Pokud běháte s vysokou intenzitou nebo v horkém a vlhkém počasí, můžete zjistit, že vaše kůže zčervená. V teplém počasí zkuste běhat brzy ráno nebo později večer, případně uvnitř, pokud je teplota příliš vysoká.

Během běhu dbejte na dostatečný pitný režim a pijte vodu, když máte žízeň. Pro ochlazení si také můžete stříknout vodu na hlavu, krk a podpaží.

Pokud se u vás kromě zarudnutí obličeje objeví jiné příznaky, jako jsou závratě nebo nevolnost, může se jednat o onemocnění související s horkem, jako je dehydratace, úpal nebo vyčerpání z horka. Okamžitě přestaňte běhat, napijte se vody a jděte do stínu.

Námaha

Většina zarudnutí z námahy netrvá déle než 15 až 20 minut. Pokud k tomu dojde, můžete si na obličej nastříkat nebo poklepat studenou vodou, která dostatečně ochladí, aby se vám zpomalila tepová frekvence.

Můžete si dát studenou sprchu, opláchnout si obličej studenou vodou nebo po krátké přestávce od cvičení použít studený žínku. Pomoci mohou i některé čisticí prostředky s obsahem aloe vera, které zklidňují pokožku, a kofein, který stahuje cévy.

Po vyčištění můžete obličej hydratovat, vyzkoušejte přípravek proti zarudnutí nebo pro citlivou pleť. Naneste zelený korekční primer a poté tónovaný hydratační krém.

Promluvte si se zdravotníkem

I když je zrudnutí při běhu obvykle neškodné, měli byste se o něm poradit s lékařem, zejména pokud s během začínáte. Pokud máte další příznaky, jako je průjem, sípání, kopřivka nebo potíže s dýcháním, může to být příznak vážnějšího onemocnění.

Běžci by měli také zvážit, zda se u nich objevuje zarudnutí v jiných situacích. Zhoršuje se to, když jedí určité potraviny nebo pijí alkohol? Vezměte to vše v úvahu a poraďte se se zdravotníkem.

Pokud zarudnutí obličeje trvá déle než půl hodiny po cvičení nebo odezní a vrátí se později během dne, může to být příznak rosacey. Pokud ano, je tento stav léčitelný.

Hong Duy (podle Very Well Fit )

Zdrojový odkaz