Během běhu mu obličej jasně zrudl.

Červenání se při běhu je častým problémem, zejména u žen a lidí se světlou pletí.

Když běháte, vaše tělo vytváří teplo. Pocení vám pomáhá se ochlazovat a vaše tělo také zvyšuje průtok krve do pokožky, což pomáhá regulovat teplotu. Vaše kapiláry se rozšiřují, takže jimi může protékat více krve a rozptylovat více tepla skrz kůži. Kapiláry ve tvářích jsou širší než jinde a blíže k povrchu. Takže když se kapiláry ve tvářích rozšiřují, více krve se dostává blíže k povrchu, což dává vašemu obličeji růžovočervenou barvu.

Mnoho běžců se stále červená, bez ohledu na to, jak moc se jejich kondice zlepší. Některé studie dokonce ukazují, že sportovci ve větší fyzické kondici mají tendenci se červenát častěji a dříve během tréninku ve srovnání s méně zdatnými sportovci.

Každé tělo zpracovává teplo jinak a stejně jako se někteří běžci potí více než jiní, někteří lidé se červenájí, zatímco jiní ne. Někteří lidé mají přirozeně více kapilár.

Jiní mohou mít přirozeně se vyskytující kapiláry, které při námaze dodávají do obličeje více krve. V každém případě jsou náchylnější k červenání se během cvičení.

Červenání v obličeji je častým příznakem u mnoha běžců během běhu a po něm. (Obrázek: Popsugar) — Červenání v obličeji je častým příznakem u mnoha běžců během běhu a po něm. (Obrázek: *Popsugar)*

Horké počasí

Pokud běháte intenzivně nebo v horkém a vlhkém počasí, můžete zjistit, že vaše kůže zčervená. Za teplého počasí zkuste běhat brzy ráno nebo později večer, případně uvnitř, pokud je teplota příliš vysoká.

Při běhu dbejte na dostatečný pitný režim a pijte, když máte žízeň. Pro ochlazení si můžete také stříkat vodu na hlavu, krk a podpaží.

Pokud se u vás kromě zarudnutí obličeje objeví jiné příznaky, jako jsou závratě nebo nevolnost, můžete trpět onemocněním souvisejícím s horkem, jako je dehydratace, úpal nebo vyčerpání z horka. Okamžitě přestaňte běhat, napijte se vody a jděte do stínu.

Námaha

Většina návalů horka způsobených námahou netrvá déle než 15 až 20 minut. V takovém případě si můžete na obličej nastříkat nebo poklepat studenou vodou, abyste snížili tělesnou teplotu a zpomalili tepovou frekvenci.

Můžete si dát studenou sprchu, umýt si obličej studenou vodou nebo si po chvíli odpočinku po cvičení otřít obličej studeným ručníkem. Užitečné mohou být i některé čisticí prostředky na obličej s obsahem aloe vera, které zklidňují pokožku, a kofein, který stahuje cévy.

Po vyčištění si můžete obličej hydratovat, vyzkoušejte přípravek proti zarudnutí nebo přípravek pro citlivou pleť. Naneste zelený korekční primer a poté tónovací hydratační krém.

Promluvte si se zdravotnickým pracovníkem.

I když je zrudnutí obličeje při běhu obvykle neškodné, měli byste se o něm zmínit zdravotnickému pracovníkovi, zejména pokud jste začátečník. Pokud máte další příznaky, jako je průjem, sípání, kopřivka nebo potíže s dýcháním, může to být příznakem závažnějšího onemocnění.

Běžci by si také měli všímat, zda se u nich v jiných situacích objevuje zarudnutí obličeje. Zhoršuje se stav při konzumaci určitých potravin nebo při pití alkoholu? Zvažte všechny tyto faktory a poraďte se se zdravotníkem.

Pokud zarudnutí obličeje trvá déle než půl hodiny po cvičení nebo zmizí a znovu se objeví později během dne, může to být příznak rosacey. Pokud ano, je tento příznak léčitelný.

Hong Duy (podle Very Well Fit )

Zdrojový odkaz