Nedávná metaanalýza zahrnující téměř 98 000 účastníků naznačuje, že časté používání platforem s krátkými videi může být spojeno se zvýšeným rizikem kognitivního poklesu a psychologických problémů. Vědci tento jev nazývají „popcornový mozek“ – stav mozku, kdy neustále hledá nové podněty, což vede k narušené koncentraci a obtížím s udržením pozornosti po delší dobu.
S rostoucí popularitou produkce a konzumace krátkých videí odborníci doporučují, aby uživatelé kontrolovali čas strávený u obrazovky, a omezili tak negativní dopady na duševní zdraví a kognitivní schopnosti.
Měl jsem v úmyslu přečíst si dlouhý článek, ale po pár řádcích jsem se chtěl věnovat něčemu jinému. Plánoval jsem si dát během hodiny pár minut pauzu, ale uběhla hodina a já se stále nemohl vrátit k práci. Pokaždé, když jsem zvedl telefon, mé prsty automaticky klikaly na aplikace a platformy s krátkými videi. To je dnes mezi mnoha mladými lidmi běžná situace.
„Obvykle se dívám na krátká videa 4–5 hodin denně. Tyto typy videí jsou velmi návykové a nutí mě neustále scrollovat, abych se podíval na další. Je pro mě těžší se soustředit při učení nebo dělání domácích úkolů a často nevědomky zvedám telefon, kdykoli se cítím neklidný,“ sdělil jeden mladý člověk.
Další uživatel uvedl, že sledování krátkých videí po delší dobu také ovlivnilo jeho spánek: „Mnoho nocí jsem zůstal vzhůru do 2 nebo 3 hodin ráno, jen abych si prohlížel videa. Postupně jsem ztrácel trpělivost s dlouhými textovými zprávami.“
Časté sledování krátkých videí může zhoršit koncentraci, paměť a negativně ovlivnit duševní zdraví.
Podle studií každé krátké video vyvolává okamžitý nárůst dopaminu – neurotransmiteru spojeného s pocity potěšení a odměny. Opakovaným přijímáním těchto podnětů si mozek postupně vyvíjí tendenci vyhledávat nové pocity a okamžitě na ně reagovat.
Nguyen Thanh Hung, autor knihy „Making Friends with Emotions, Mastering Happiness“ (Navazování přátelství s emocemi, zvládání štěstí), tvrdí, že nadměrná stimulace dopaminu může způsobit, že si mozek zvykne na obsah, který přináší rychlé výsledky. To snižuje zájem o činnosti vyžadující soustředění a hluboké myšlení, jako je studium, výzkum nebo čtení. Podle něj může konzumace příliš velkého množství krátkodobého obsahu také vést uživatele k tomu, že se více spoléhají na krátkodobou paměť, než na rozvoj dlouhodobé paměti.
Studie také zaznamenala několik dalších negativních účinků krátkých videí, jako je zhoršená pozornost, snížená sebekontrola, zvýšený stres a úzkost a negativní dopady na kvalitu spánku.
Aby se tyto účinky zmírnily, odborníci doporučují, aby si uživatelé stanovili časové limity pro používání technologických zařízení a dělali si „digitální přestávky“, aby si mozek mohl odpočinout a zotavit se. Kromě toho se za účinná řešení považuje také udržování čtenářských návyků, pravidelné cvičení a trávení času v přírodě.
Zdroj: https://vtv.vn/mat-trai-cua-su-bung-no-video-ngan-100260613204959156.htm
