Tipy pro zmírnění sucha v ústech - VnExpress Health

Dýchejte nosem, nekuřte, vyhýbejte se kyselým potravinám a žvýkejte žvýkačku bez cukru, abyste zvýšili tvorbu slin a snížili sucho v ústech.

Sliny hrají roli při zvlhčování úst, odstraňování zbytků jídla pro udržení čistoty a při podpoře trávení. Sliny také zabraňují infekcím tím, že kontrolují bakterie a plísně v ústech. Sucho v ústech a nepříjemné pocity mohou být důsledkem nedostatečné produkce slin.

Existuje mnoho příčin tohoto stavu, jako jsou vedlejší účinky léků, poškození slinných žláz a poškození nervů v hlavě a krku v důsledku zranění nebo chirurgického zákroku. Dehydratace z horečky, pocení, zvracení, kouření a dýchání ústy může také způsobit sucho v ústech.

Mezi varovné příznaky patří suchý, pálení nebo svědivý pocit v ústech, krku nebo na jazyku; častá žízeň; neobvyklé vřídky v ústech; potíže s ochutnáváním, žvýkáním a polykáním; a zápach z úst.

Lidé se suchými ústy a zápachem z úst mohou cucat bonbóny bez cukru nebo žvýkat žvýkačky bez cukru, zejména ty, které obsahují xylitol. Mezi další metody, jak zvýšit produkci slin, patří cucání drceného ledu nebo kostek ledu po dobu 20 sekund nebo déle, pokud se jim to nezdá dostatečně studené.

Pití vody pomáhá zvlhčovat a ředit hlen v ústech a krku. Lidé se suchými ústy by měli pít dostatek čisté vody každý den a po každém jídle zvyšovat její příjem. Kromě čisté vody hydrataci těla zajišťuje také konzumace polévek, vývarů, kostních vývarů a ovocných šťáv, přičemž přednostně se dávají měkkým a chladným jídlům.

Voda dodává vlhkost a zabraňuje suchu v ústech. Foto: Freepik

Používejte zubní pastu a ústní vodu s fluoridem a pravidelně navštěvujte svého zubního lékaře na prohlídky, aby včas odhalil kazy a poškození – faktory, které zvyšují riziko sucha v ústech. Vyhýbejte se ústním vodám s vysokým obsahem alkoholu – tyto složky mohou suchost úst zhoršit. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a pravidelně si čistěte zuby a dásně.

Dýchejte nosem místo úst, s výjimkou namáhavé činnosti, jako je cvičení, nebo když máte ucpaný nos. Dýchání ústy zvyšuje pravděpodobnost sucha v ústech a zápachu z úst. Večer pomáhá zlepšit kvalitu vzduchu v ložnici použití zvlhčovače vzduchu.

Vyhýbejte se slaným a suchým potravinám, jako jsou krekry, toasty, sušenky, suchý chléb, sušené ryby, sušené ovoce a slazené nápoje. Omezte kyselé potraviny, jako jsou citrony, pomeranče a ocet.

Vyhýbejte se alkoholickým nebo kofeinovým nápojům, jako je káva, čaj, limonáda, čokoládové nápoje a alkohol, protože mají močopudné účinky a mohou snadno vést k dehydrataci.

Kouření škodí zdraví ústní dutiny a způsobuje zápach z úst. U těch, kteří mají sucho v ústech a pokračují v kouření, se stav zhorší.

( Podle WebMD )

Čtenáři se zde mohou ptát lékařů na otázky týkající se onemocnění uší, nosu a krku.

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/meo-giam-kho-mieng-4702038.html