Tipy pro zmírnění sucha v ústech

Dýchejte nosem, nekuřte, vyhýbejte se kyselým potravinám a žvýkejte žvýkačky bez cukru, abyste zvýšili vylučování slin a snížili sucho v ústech.

Sliny pomáhají zvlhčovat a odstraňovat částečky jídla, čistit ústa a trávit potravu. Sliny také zabraňují infekcím tím, že kontrolují bakterie a plísně v ústech. Pokud není dostatek slin, může dojít k suchu v ústech a nepříjemnému pocitu.

Existuje mnoho příčin tohoto stavu, jako jsou vedlejší účinky léků, poškození slinných žláz, poškození nervů v hlavě a krku v důsledku traumatu nebo chirurgického zákroku. Dehydratace způsobená horečkou, pocením, zvracením, kouřením a dýcháním ústy také způsobuje sucho v ústech.

Mezi varovné příznaky patří pocit pálení nebo svědění v ústech, krku nebo na jazyku, zvýšená žízeň, neobvyklé vřídky v ústech, potíže s ochutnáváním, žvýkáním nebo polykáním a zápach z úst.

Lidé se suchými ústy a zápachem z úst mohou cucat bonbóny bez cukru nebo žvýkat žvýkačky bez cukru, zejména ty, které obsahují xylitol. Dalšími způsoby, jak zvýšit produkci slin, je cucání ledových lupínků nebo kostek ledu po dobu 20 sekund nebo déle, pokud ještě nejsou studené.

Pití vody pomáhá zvlhčovat a ředit hlen v ústech a krku. Lidé se suchem v ústech by měli pít dostatek vody každý den, zejména po každém jídle. Kromě vody dodává tělu vodu také pití polévky, vývaru, ovocné šťávy a upřednostňování měkkých, chladných jídel.

Voda hydratuje a zabraňuje suchu v ústech. Foto: Freepik — Voda poskytuje vlhkost a zabraňuje suchu v ústech. Foto: *Freepik*

Používejte zubní pastu a ústní vodu s fluoridem a pravidelně navštěvujte svého zubaře, abyste včas odhalili zubní kazy, které mohou zvýšit riziko sucha v ústech. Vyhýbejte se ústním vodám s vysokým obsahem alkoholu, které mohou ústa ještě více vysušovat. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a pravidelně si čistěte zuby a dásně.

Dýchejte nosem místo úst, s výjimkou případů namáhavé činnosti, jako je cvičení nebo ucpaný nos. Dýchání ústy zvyšuje pravděpodobnost sucha v ústech a zápachu z úst. Večer pomáhá zlepšit kvalitu vzduchu v ložnici používání zvlhčovače vzduchu.

Vyhýbejte se slaným a suchým potravinám, jako jsou krekry, toasty, sušenky, suchý chléb, sušené ryby, sušené ovoce a nápoje s vysokým obsahem cukru. Omezte kyselé potraviny, jako jsou citrony, pomeranče a ocet.

Vyhýbejte se alkoholickým nebo kofeinovým nápojům, jako je káva, čaj, limonáda, nápoje obsahující čokoládu a víno, protože mají močopudné účinky a mohou snadno způsobit dehydrataci.

Kouření škodí vašemu ústnímu zdraví a způsobuje zápach z úst. Pokud máte sucho v ústech a pokračujete v kouření, stav se zhorší.

Anh Chi (podle WebMD )

Čtenáři se zde ptají lékařů na jejich otázky týkající se onemocnění uší, nosu a krku.

Zdrojový odkaz