Kolik kilometrů byste měli denně ujít?

Výhody chůze

Podle Dr. Nguyen Huy Hoanga z Vietnamsko- ruského hyperbarického kyslíkového centra Ministerstva obrany jsou kancelářští pracovníci vystaveni riziku vzniku muskuloskeletálních poruch, bolestí zad a jsou náchylní ke stresu a napětí. Zvyk 30minutové chůze denně pomáhá zlepšit zdraví, rozvíjet svaly a účinně podporuje hubnutí.

Chůze je také jemná forma cvičení vhodná pro téměř každého, včetně starších lidí, lidí s chronickými onemocněními nebo těch, kteří nemají mnoho času na cvičení.

Při cvičení byste měli začít chůzí mírným tempem a poté postupně zvyšovat rychlost. Před chůzí a po ní pijte dostatek vody, abyste zabránili dehydrataci.

Mohlo by vás zajímat

Sada bylinného šamponu a kondicionéru Hoa Xu Lang byla stažena z trhu v celé zemi.(Noviny Dan Tri) - Vietnamský úřad pro kontrolu léčiv (Ministerstvo zdravotnictví) pozastavil prodej a v celé zemi stáhl z trhu dva přípravky na péči o vlasy značky Hoa Xu Lang, protože výrobní závod nesplňoval požadované podmínky.

Varování: Mnoho mladých lidí trpí fibrilací síní, což zvyšuje jejich riziko mrtvice pětinásobně.TPO - Palpitace, zrychlený srdeční tep nebo dušnost při námaze, zdánlivě neškodné příznaky, mohou být známkami fibrilace síní – nebezpečné poruchy srdečního rytmu, která se stále častěji vyskytuje u mladších lidí. Podle kardiologů toto onemocnění zvyšuje riziko mrtvice pětkrát a může vést k srdečnímu selhání, pokud jsou pacienti lhostejní a promeškají „zlatou příležitost“ k léčbě.

Ministerstvo zdravotnictví pozastavilo prodej šamponu a kondicionéru Hoa Xứ Lạng a nařídilo celostátní stažení z prodeje.Odbor pro kontrolu léčiv Ministerstva zdravotnictví vydal dokument, kterým pozastavuje oběh a v celé zemi stahuje z trhu dva kosmetické výrobky značky Hoa Xứ Lạng, které vyrábí a uvádí na trh kosmetický závod Ta Thi Hoa.

Kolik kilometrů by člověk měl denně ujít? Tuto otázku si klade mnoho lidí.

Kolik kilometrů byste měli denně ujít?

Podle Dr. Hoanga by měl každý cvičit s mírnou intenzitou alespoň 150 minut týdně. Zdraví jedinci by měli denně ujít 3 km nebo více, aby si udrželi dobré zdraví. Jakmile si na to zvyknete, můžete zvýšit intenzitu tréninku, abyste si zlepšili výdrž. Můžete poslouchat hudbu, změnit trasu chůze nebo pozvat někoho, aby s vámi šel, abyste se motivovali a nevzdávali to v polovině cesty.

Osoby s chronickými onemocněními nebo zdravotními problémy by se měly poradit s lékařem o vhodném a bezpečném cvičebním režimu. Například starší dospělí by měli provádět jemná cvičení uvnitř, v chráněném prostoru, nebo pokud jdou ven, měli by nosit čepici, teplé oblečení, šálu a rukavice.

Spojené státy - Vietnam: Nepropásněte

Vietnam povzbuzuje americké firmy k rozšíření investic do vyspělých technologií.Ráno 26. června v sídle vlády přijal místopředseda vlády Ho Quoc Dung pana Jeffa Place, ředitele dodavatelského řetězce společnosti Coherent Group (USA). Během setkání místopředseda vlády potvrdil, že Vietnam povzbuzuje americké podniky k rozšíření investic, zejména v oblasti high-tech, inovací a polovodičového průmyslu.

Povzbuzovat americké firmy k rozšíření investic do high-tech odvětví.Místopředseda vlády Ho Quoc Dung uvedl, že Vietnam vítá, aby americké firmy pokračovaly v rozšiřování svých aktivit ve Vietnamu, zejména v technologicky vyspělých odvětvích a sektorech s vysokou přidanou hodnotou.

Vietnam a Spojené státy posilují spolupráci při řešení následků války.VTV.vn - Generální tajemník a prezident To Lam přijal 22. června úřadujícího tajemníka amerického námořnictva Hung Caa.

Upozorňujeme, že v zimě byste měli omezit chodit ven brzy ráno a cvičit v chladném počasí. Před cvičením byste se měli důkladně zahřát, abyste zahřáli tělo a uvolnili svaly a klouby, a předešli tak křečím a zraněním.

Výše uvedené informace odpovídají na otázku „Kolik kilometrů bych měl denně ujít?“. Chůze správným způsobem vede k lepšímu zdraví.

Ha An

Zdroj: https://vtcnews.vn/moi-ngay-di-bo-bao-nhieu-km-la-du-ar905203.html