Rodiče by měli svým dětem dávat dostatek bobulovin, lososa, vajec a brokolice, aby získali antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny a cholin, které pomáhají zlepšit funkci mozku.
Během prvních 36 měsíců života se dětský mozek postupně vyvíjí a trénuje reflexy, zatímco dítě zkoumá a vstřebává vše kolem sebe. Kromě aktivit, jako je hraní her, poslech hudby, stavění kostek..., přispívá ke stimulaci mozku také jídlo, které pomáhá dětem stát se chytřejšími a hbitějšími.
Potraviny obsahující antioxidanty, cholin, omega-3 mastné kyseliny a komplexní sacharidy pomáhají zlepšit zdraví mozku. Antioxidanty chrání mozek a cholin je nezbytný pro jeho vývoj, paměť a regulaci nálady. Omega-3 mastné kyseliny, včetně ALA, DHA a EPA, podporují funkci mozku, zatímco komplexní sacharidy mozek pohánějí.
Rodiče mohou do denního jídelníčku svých dětí zařadit následující potraviny bohaté na živiny podle jejich věku.
6měsíční dítě
Šestiměsíční miminka mohou jíst bobule, celozrnné cereálie a celozrnný chléb.
Bobule: Poskytují bohatý zdroj antioxidantů. Rozmixujte několik bobulí s mateřským mlékem nebo umělým mlékem do hladké směsi a podávejte je svému dítěti.
Celozrnné cereálie pro děti: Bohaté na zdravou vlákninu, podporují trávení. Pro extra dávku antioxidantů podporujících činnost mozku mohou rodiče smíchat cereálie s bobulovou šťávou.
Celozrnné sušenky: Toto je zdravá, komplexní pochoutka bohatá na sacharidy pro kojence. Přidejte rozmixované bobule pro extra antioxidační dávku.
Výživná jídla pomáhají dětem rozvíjet mozek. Foto: Freepik
Batolata
Arašídové máslo a celozrnný chléb: Chléb s arašídovým máslem se snadno jí a poskytuje omega-3 mastné kyseliny a komplexní sacharidy pro vývoj mozku. Rodiče mohou svým dětem dávat také borůvky, maliny nebo jahody, které jsou bohaté na antioxidanty.
Jogurt a bobule: Jezte čerstvé bobule s bílým jogurtem pro větší sladkost. Borůvky jsou plné antioxidantů, zatímco jahody a maliny jsou barevné a lákají děti.
Losos: Grilovaný filet z lososa a lososový salát jsou vhodné pokrmy pro kojence jako hlavní jídla.
Vejce: Bohatá na zdravý cholin a bílkoviny. Přidejte si do míchaných vajec špenát, brokolici a sýr pro více vlákniny, což prospívá trávení.
Starší děti
Ořechy: Vlašské ořechy, celozrnné obiloviny a některé sušené ovoce, jako jsou borůvky a brusinky, jsou vhodné jako svačiny. Kromě toho, že jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, obsahují ořechy také vitamín E, antioxidant, který pomáhá chránit membrány mozkových buněk před poškozením.
Smoothie: V mixéru rozmixujte bílý jogurt, bobule a mléko a připravte si výživný snídaňový nápoj.
Smažené pokrmy: Pro jídlo bohaté na cholin mohou rodiče zkusit připravit smažené pokrmy s tofu, libovým hovězím masem, brokolicí a květákem.
Bao Bao (Podle toho, co očekávat )
| Čtenáři se zde ptají lékařů na otázky týkající se dětských nemocí. |
Zdrojový odkaz
Komentář (0)