V roce 2025 omezme nenávist a buďme šťastnější.

Americká expertka na štěstí Jessica Weissová navrhuje několik způsobů, jak mít rok 2025 hladší a klidnější.

Năm 2025, bớt ghét bỏ để hạnh phúc hơn - Ảnh 1. — Co můžete udělat pro šťastnější život v roce 2025? - Foto: AI

Nový rok je obdobím, kdy většina lidí přemýšlí o způsobech, jak se chtějí změnit k lepšímu. Podle společnosti Statista chce přibližně 21 % Američanů v roce 2025 ušetřit více peněz, 19 % chce jíst zdravěji a 17 % chce více cvičit. Co můžete udělat pro šťastnější život?

Omezte nenávist, abyste byli šťastnější.

V průběhu let si někdy uchováváte nepříjemné vzpomínky. Pokaždé, když přemýšlíte o minulosti a lidech, kteří vás znepokojovali, cítíte hněv – i když jste s nimi roky nemluvili.

Věda prokázala pozitivní účinky zbavení se zášti, snížení hněvu a zejména snížení úzkosti a stresu, což posílí imunitní systém, uvádí Mayo Clinic. A skvělé na tom je, že „zášti se můžete zbavit sami,“ říká Weiss.

Jedním ze způsobů, jak to udělat, je napsat dopis osobě, na kterou se zlobíte, ale nemusíte ho posílat. „Vezměte si pero a napište na papír, uvolníte hněv, úzkost, myšlenky nebo jakékoli pocity, které prožíváte,“ říká Weiss.

Poslouchejte plně.

V rozhovorech často nasloucháme pouze s úmyslem reagovat a reagovat, až do té míry, že nevěnujeme plnou pozornost obsahu rozhovoru.

Podle Weisse je to poměrně běžné. Ale je výhodné soustředit se více na to, co říká ten druhý, než přemýšlet o tom, jak budete reagovat. Lidé se rádi cítí slyšet, a „když se lidé cítí slyšet, přirozeně vás mají raději.“

Pro zlepšení vašich poslechových dovedností Weiss doporučuje klást více otázek a omezit tendenci naslouchat jen proto, abyste získali slovo. Nechte druhou osobu mluvit a naučte se naslouchat z celého srdce.

Čtěte více knih.

„Čtení ve skutečnosti nabízí mnoho stejných výhod jako meditace,“ řekl Weiss, „čtení uklidňuje mysl stejným způsobem jako meditace.“

Weiss doporučuje číst 20 minut denně. „Žádný telefon, žádná televize, jen 20 minut čtení,“ říká. Není to dlouhá doba, ale přinese to mnoho výhod.

Je snadné si stanovit cíle na začátku roku a pak postupně ztrácet motivaci k jejich dosažení. Pokud jste si již dali nějaká novoroční předsevzetí, „vytvořte si malé milníky úspěchu a oslavujte svůj pokrok,“ říká Weiss.

Stanovte si malé měsíční nebo týdenní cíle na podporu větších cílů, protože pocit úspěchu vám pomůže zůstat motivovaným.