Jak se muži liší od žen?

Muži se tedy budou cítit zdravěji, když ráno jedí potraviny obsahující více škrobu (sacharidů), zatímco ženám se doporučuje snídaně s relativně vyšším obsahem tuku. Vědci se domnívají, že to lze uplatnit k personalizované úpravě stravy lidí, což by vedlo k významnému zlepšení zdraví, uvádí Healthline .

Pro muže je doporučeným jídelníčkem snídaně s dostatečným množstvím škrobu.

Poměr svalové hmoty a tuku je důležitým faktorem

Catherine Gervacio, nutriční specialistka z USA, uvedla, že důvodem rozdílu v potřebě živin při snídani je to, že muži mají více svalové hmoty než ženy. To znamená, že mužská těla se často spoléhají na škrob jako zdroj energie, zejména během fyzické aktivity, zatímco ženská těla lépe spalují tuky, zejména při odpočinku nebo půstu.

Hormonální rozdíly také hrají roli: „Hormony jako estrogen u žen podporují ukládání a spalování tuků. Na druhou stranu mužské hormony, jako je testosteron, podporují větší růst svalů, takže jejich metabolismus je více zaměřen na odbourávání sacharidů pro okamžitou energii,“ dodává Gervacio.

Rozdíly v poměru svalové hmoty a tuku a způsob, jakým orgány využívají energii, navíc vedou k různým prioritám živin: Ženská těla efektivněji ukládají a využívají tuk pro energii, zatímco mužská těla se obvykle zaměřují na rychlejší spalování sacharidů pro rychlou energii.

Dobré tuky v avokádu mohou ženám pomoci zhubnout.

Předcházejte obezitě personalizací jídelníčku

Podle Akankshy Kulkarni, nutriční specialistky z Velké Británie, je třeba před zahájením léčby zdravotních problémů pečlivě zvážit rozdíly ve faktorech, jako je biologické pohlaví, hormony, věk a fyzická aktivita. Protože každý jedinec má jiné fyzické potřeby a stavy, je důležité, abyste se cítili, naslouchali a chápali své tělo, pokud chcete pečovat o fyzické i duševní zdraví.

Odborníci také doporučují, aby si lidé přizpůsobili stravování tak, aby co nejlépe vyhovovalo jejich nutričním potřebám. Například dieta na hubnutí pro muže může obsahovat více složitých sacharidů, zatímco jídelníček pro ženy může obsahovat více zdravých olejů (například olivový olej).

„Zohlednění genderových aspektů metabolismu pomáhá lépe kontrolovat záněty a hladinu cukru v krvi, což napomáhá lepší kontrole budoucí nadváhy a obezity, a tím zlepšuje celkové zdraví,“ dodala nutriční specialistka Kulkarni.

Zdroj: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm