Muži se proto cítí zdravěji, když ráno jedí potraviny s vysokým obsahem sacharidů, zatímco ženám se doporučuje snídaně s relativně vyšším obsahem tuku. Vědci naznačují, že by se to dalo použít k personalizaci stravy lidí, což by vedlo k citelnému zlepšení zdraví, uvádí Healthline .
Pro muže je doporučeným jídelníčkem snídaně s dostatečným množstvím sacharidů.
Poměr svalů a tuku je důležitým faktorem.
Catherine Gervacio, nutriční specialistka z USA, vysvětluje, že důvodem rozdílu v potřebě živin při snídani je to, že muži mají více svalové hmoty než ženy. To znamená, že mužská těla mají tendenci spoléhat se na sacharidy pro energii, zejména během fyzické aktivity, zatímco ženská těla spalují tuky efektivněji, zejména v klidu nebo při půstu.
Významnou roli hrají i hormonální rozdíly: „Hormony jako estrogen u žen podporují ukládání a spalování tuků. Na druhou stranu mužské hormony, jako je testosteron, podporují větší růst svalů, takže jejich metabolismus je více zaměřen na odbourávání sacharidů pro okamžitou energii,“ dodala expertka Gervacio.
Rozdíly v poměru svalů a tuků a v tom, jak orgány využívají energii, navíc vedou k různým preferencím živin: Ženská těla efektivněji ukládají a využívají tuk pro energii, zatímco mužská těla se obvykle zaměřují na rychlejší spalování sacharidů pro získání energie.
Zdravé tuky v avokádu mohou podpořit hubnutí u žen.
Předcházejte obezitě personalizací jídelníčku.
Podle Akankshy Kulkarni, nutriční specialistky z Velké Británie, je třeba před zahájením jakýchkoli iniciativ zaměřených na zlepšení zdraví pečlivě zvážit rozdíly ve faktorech, jako je biologické pohlaví, hormony, věk a fyzická aktivita. Protože každý jedinec má jiné potřeby a fyzický stav, je vnímání, naslouchání a porozumění vlastnímu tělu klíčovými kroky v péči o fyzické i duševní zdraví.
Odborníci také doporučují, aby si lidé přizpůsobili stravování tak, aby co nejlépe vyhovovalo jejich nutričním potřebám. Například dieta na hubnutí pro muže může obsahovat složitější sacharidy, zatímco jídelníček pro ženy může zahrnovat širší škálu zdravějších olejů (například olivový olej).
„Zohlednění genderových aspektů metabolismu pomáhá lépe kontrolovat hladinu zánětlivé reakce a hladinu cukru v krvi, což podporuje lepší zvládání budoucí nadváhy a obezity, a tím zlepšuje celkové zdraví,“ dodala nutriční specialistka Kulkarni.
Zdroj: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm
Komentář (0)