Kdy je nejlepší čas jíst ovoce?

Po každém jídle si obvykle dám ovoce, zejména večer. Je to dobré a kdy bych se mu měl/a vyhnout? (Ha, 35 let, Hanoj )

Odpověď:

Jíst ovoce hned po jídle je v mnoha rodinách běžným zvykem, zejména večer, kdy je více času na rodinná setkání. Nicméně konzumace příliš velkého množství ovoce večer může zatěžovat žaludek, zejména ovoce s vysokým obsahem vitamínu C, jako je guava, grapefruit, pomeranče a mandarinky, což může ztěžovat usínání. Také byste se měli vyhnout konzumaci ovoce bezprostředně po jídle, protože váš žaludek je již plný a ovoce bude na žaludek vyvíjet ještě větší tlak.

Dále se vyhněte konzumaci ovoce těsně před spaním, protože může způsobit žaludeční nevolnost, zejména u sladkých druhů, což vede ke zvýšenému příjmu energie a ovlivňuje trávicí systém.

Zralé ovoce je pro tělo důležitým zdrojem vlákniny, vitamínů a minerálů. Světová zdravotnická organizace doporučuje, aby dospělý člověk snědl alespoň 100–200 g ovoce denně. Odborníci nedoporučují jíst ovoce najednou, ale raději ho rozdělit na několik menších porcí před jídlem, aby tělo přijímalo dostatečné a konzistentní množství vitamínů a minerálů.

Lidé by také měli konzumovat různé druhy ovoce. Doporučuje se používat sezónní produkty, protože jsou výživnější a s menší pravděpodobností obsahují rostlinné konzervanty.

Dr. Tu Ngu
Vietnamská asociace pro výživu

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/nen-an-hoa-qua-vao-thoi-diem-nao-4677582.html