Kdy bych měl/a jíst ovoce?

Po každém jídle často konzumuji ovoce, zejména večer. Je to dobré a kdy bych ho neměl jíst? (Ha, 35 let, Hanoj )

Odpověď:

Jíst ovoce hned po jídle je zvykem mnoha rodin, zejména večer, kdy je více času na sběr. Nicméně konzumace příliš velkého množství ovoce v noci zatěžuje žaludek, zejména druhy s velkým obsahem vitamínu C, jako je guava, grapefruit, pomeranč, mandarinka..., což vám ztěžuje spánek. Také byste ho neměli konzumovat hned po jídle, protože když je žaludek plný, ovoce vyvíjí větší tlak na žaludek.

Kromě toho se vyhněte konzumaci ovoce těsně před spaním, protože může způsobit žaludeční nevolnost, zejména u druhů obsahujících hodně cukru, což způsobuje, že tělo hromadí více energie a ovlivňuje trávicí systém.

Zralé ovoce je pro tělo důležitým zdrojem vlákniny, vitamínů a minerálů. Světová zdravotnická organizace doporučuje, aby dospělý člověk snědl alespoň 100–200 g denně. Odborníci radí nejíst najednou, ale rozdělit jídlo do několika malých porcí před jídlem, aby tělo přijalo dostatek a rovnoměrné množství vitamínů a minerálů.

Lidé by také měli konzumovat rozmanité ovoce. Používejte sezónní produkty, protože ty budou výživnější a méně kontaminované rostlinnými konzervanty.

Dr. Tu Ngu
Vietnamská asociace pro výživu

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/nen-an-hoa-qua-vao-thoi-diem-nao-4677582.html