I když počáteční změny mohou být obtížné, vytrvalost přinese pozitivní výsledky. V závislosti na stavu jednotlivce budou lékaři kombinovat opatření, jako je dieta, cvičení, léky nebo chirurgický zákrok, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).
Dieta a pravidelné cvičení jsou nejlepšími metodami, jak pomoci obézním lidem zhubnout.
Pro hubnutí, zlepšení zdraví a prevenci komplikací mohou obézní jedinci použít následující metody:
Jezte zdravě
Pro léčbu obezity je jednou z prvních potřebných změn zdravé stravování. To znamená snížit příjem kalorií a vyhýbat se potravinám s vysokým obsahem cukru, rafinovaných sacharidů a nezdravých tuků.
Zároveň by obézní lidé měli upřednostňovat konzumaci zdravých potravin, jako je zelenina, ovoce, luštěniny a celozrnné výrobky, jako je hnědá rýže, oves nebo quinoa.
Udržujte fyzickou aktivitu.
Pravidelné cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak bojovat s nadváhou a obezitou. Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit fyzickou aktivitu, od domácích prací a venčení psa až po svižnou chůzi, jogging, plavání, jízdu na kole nebo zvedání činiek v posilovně. Bez ohledu na formu cvičení, pouhá aktivita prospěje lidem s nadváhou.
Zlepšení spánku
Spánek hraje také klíčovou roli v léčbě obezity. Pacienti potřebují spát a vstávat ve stejnou pevnou dobu a jejich ložnice by měla být tmavá a chladná. Před spaním by se navíc měli vyvarovat konzumace velkých jídel nebo pití kofeinových nápojů, jako je káva a čaj.
Odborníci radí, že pro udržitelné hubnutí musí být obézní jedinci vytrvalí a dodržovat zdravý stravovací a cvičební režim. Neměli by ukvapeně přijímat dietní trendy ani metody hubnutí, které se objevují na sociálních sítích. Některé z těchto metod, jako například velmi nízkokalorické diety pro rychlé hubnutí, zní lákavě, ale je velmi obtížné je udržet. Dlouhodobé hubnutí je přitom zásadní.
V některých případech mohou lékaři doporučit chirurgický zákrok k odstranění nebo úpravě části žaludku nebo tenkého střeva, aby se omezil příjem potravy. Hormonální terapie může být také použita u obézních jedinců. Odborníci však tvrdí, že k plnému posouzení dopadu této metody je zapotřebí dalšího výzkumu, uvádí Healthline.
Zdroj: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm
Komentář (0)