Co dělat, když je diagnostikována obezita?

I když počáteční změny mohou být obtížné, vytrvalost přinese pozitivní výsledky. V závislosti na stavu každého člověka lékař kombinuje opatření, jako je dieta, cvičení, léky nebo chirurgický zákrok, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Dieta a pravidelné cvičení jsou nejlepšími způsoby, jak pomoci obézním lidem zhubnout.

Pro hubnutí, zlepšení zdraví a prevenci komplikací mohou obézní lidé použít následující metody:

Jezte zdravě

Pro léčbu obezity je jednou z prvních změn, které je třeba provést, zdravá strava. To znamená snížit příjem kalorií a vyhýbat se potravinám s vysokým obsahem cukru, bílého škrobu a nezdravých tuků.

Zároveň by obézní lidé měli upřednostňovat konzumaci zdravých potravin, jako je zelenina, ovoce, luštěniny a celozrnné obiloviny, jako je hnědá rýže, oves nebo quinoa.

Zůstaňte aktivní

Pravidelné cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak bojovat s obezitou. Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit fyzickou aktivitu, od domácích prací a venčení psa až po svižnou chůzi, jogging, plavání, jízdu na kole nebo zvedání závaží v posilovně. Bez ohledu na formu cvičení, pouhá aktivita pomůže obézním lidem.

Zlepšení spánku

Spánek hraje také důležitou roli v léčbě obezity. Pacienti potřebují spát a vstávat ve stejnou pevnou dobu, ložnice by měla být tmavá a chladná. Před spaním by se navíc měli vyvarovat nadměrného jídla nebo pití kofeinových potravin, jako je káva a čaj.

Odborníci doporučují, že pro udržitelné hubnutí musí být obézní lidé vytrvalí a dodržovat zdravý stravovací a cvičební režim. Neměli by ukvapeně aplikovat dietní trendy ani metody hubnutí na sociálních sítích. Některé z těchto metod, jako například velmi nízkokalorické diety pro rychlé hubnutí, zní lákavě, ale je velmi obtížné je udržet. Pro hubnutí je přitom velmi důležité udržet si váhu po dlouhou dobu.

V některých případech mohou lékaři doporučit chirurgický zákrok k odstranění nebo úpravě části žaludku nebo tenkého střeva, aby se omezil příjem potravy. Hormonální léčba může být také použita u obézních lidí. Odborníci však tvrdí, že k plnému vyhodnocení dopadu této metody je zapotřebí dalšího výzkumu, uvádí Healthline.

Zdroj: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm