Kdy je nejlepší čas pít kokosovou vodu?

Kokosová voda je jedním z nejoblíbenějších osvěžujících nápojů během horkých letních dnů. Má nízký obsah kalorií a obsahuje přírodní enzymy a minerály, které jsou dobré pro vaše zdraví.

Nutriční hodnota čerstvé kokosové vody

Podle Healthline se kokosová voda skládá z 94 % z vody a má velmi nízký obsah tuku. Sklenice kokosové vody o objemu 240 ml obsahuje 60 kalorií a mnoho dalších živin, jako například:

Sacharidy: 15 gramů
Cukr: 8 gramů
Vápník: 4 % denní hodnoty (DV)
Hořčík: 4 % denní dávky
Fosfor: 2 % denní dávky
Draslík: 15 % denní dávky

Kdy je nejlepší čas pít kokosovou vodu?

Aby tělo plně vstřebalo živiny, které kokosová voda poskytuje, je velmi důležité i načasování jejího pití. Článek v novinách Health & Life poukázal na vhodnou dobu pro pití kokosové vody.

Ráno nebo poledne

Pití kokosové vody ráno nebo v poledne pomáhá tělu maximalizovat příjem vitamínů a minerálů, které voda obsahuje, a poskytuje dostatek energie pro efektivní studium a práci. Pití kokosové vody v těchto časech navíc také zabraňuje nadýmání a zažívacím potížím.

Pijte kokosovou vodu před jídlem a po jídle.

Vypití sklenice kokosové vody před jídlem vytváří pocit sytosti, což pomáhá předcházet přejídání. Kokosová voda také napomáhá trávení a stimuluje trávicí systém, takže vypití sklenice po jídle pomáhá urychlit proces trávení a předcházet nadýmání a zažívacím potížím.

Pití kokosové vody navíc pomáhá udržovat elektrolytovou rovnováhu v těle, čímž stabilizuje krevní tlak a zlepšuje trávicí funkce.

Nejlepší doba pro pití kokosové vody (Foto: Istock)

30 minut před a po cvičení.

Asi 30 minut před prací nebo cvičením si můžete vypít sklenici kokosové vody, abyste uhasili žízeň a zvýšili si výdrž a vytrvalost.

Po práci nebo cvičení byste měli nechat tělo 30 minut odpočívat, aby se stabilizovala tepová frekvence a osušilo se od potu, a poté se napít malých popíjení kokosové vody pro doplnění elektrolytů a dodání energie.

Upozorňujeme, že kokosovou vodu byste neměli pít při práci nebo cvičení, protože může snadno způsobit svalovou slabost, snížit vytrvalost, ztížit rychlý běh a snížit efektivitu vaší práce nebo tréninku.

Po opilosti vypijte kokosovou vodu.

Pití alkoholu může snadno dehydratovat tělo, což vede k bolestem hlavy a pocitům nevolnosti a nepohodlí. Pití kokosové vody po kocovině pomáhá doplnit tekutiny a minerály, což vám umožňuje rychle se zotavit a zmírnit nepohodlí a nevolnost.

Před spaním

Kokosová voda má osvěžující, sladkou chuť, která poskytuje příjemný pocit, pomáhá stabilizovat mysl a snižuje stres a úzkost. Proto můžete před spaním vypít malé množství kokosové vody, abyste zmírnili stres a snáze usnuli. Upozorňujeme, že byste měli pít pouze malé množství kokosové vody a to asi hodinu před spaním.

Na co pamatovat při pití kokosové vody.

Nepijte příliš mnoho kokosové vody; měli byste pít pouze 2–3 kokosové ořechy týdně, abyste zajistili, že vaše tělo vstřebá dostatek živin a plně využije jejích výhod.
Čerstvá kokosová voda by se měla vypít ihned po sklizni, aby byla zajištěna její čerstvost a čistota. Neměla by být ponechána venku příliš dlouho; pokud ji chcete uchovat déle, můžete ji skladovat v lednici po dobu 5–7 dnů.

Khanh An (sestaveno)

Zdroj