Kdy bych měl/a pít kokosovou vodu?

Kokosová voda je jedním z nejoblíbenějších nápojů během horkých letních dnů. Kokosová voda má nízký obsah kalorií a obsahuje enzymy a přírodní minerály, které jsou prospěšné pro vaše zdraví.

Nutriční hodnota čerstvé kokosové vody

Podle Healthline obsahuje kokosová voda 94 % vody a velmi málo tuku. Šálek kokosové vody o objemu 240 ml poskytne tělu 60 kalorií a také mnoho dalších živin, jako například:

Sacharidy: 15 gramů
Cukr: 8 gramů
Vápník: 4 % denní hodnoty (DV)
Hořčík: 4 % denní dávky
Fosfor: 2 % denní dávky
Draslík: 15 % denní dávky

Kdy bych měl/a pít kokosovou vodu?

Aby tělo absorbovalo všechny živiny, které kokosová voda poskytuje, je velmi důležitá i doba, kdy ji pít. Zejména článek v novinách Health & Life poukázal na vhodnou dobu pro pití kokosové vody.

Ráno nebo poledne

Pití kokosové vody ráno nebo v poledne pomáhá tělu plně využít vitamíny a minerály v kokosové vodě a poskytuje vám dostatek energie pro efektivní studium a práci. Pití kokosové vody v těchto dvou časech navíc také zabraňuje nadýmání a zažívacím potížím.

Pijte kokosovou vodu před a po jídle

Vypití sklenice kokosové vody před jídlem vám navodí pocit sytosti, takže vám pomůže předejít přejídání. Kokosová voda také pomáhá trávit jídlo a stimuluje trávicí systém, takže vypití sklenice kokosové vody po jídle pomáhá urychlit proces trávení, čímž předchází nadýmání a zažívacím potížím.

Pití kokosové vody navíc pomáhá udržovat elektrolytovou rovnováhu v těle, čímž stabilizuje krevní tlak a zlepšuje trávicí funkce.

Správná doba pro pití kokosové vody (Foto: Istock)

30 minut před a po cvičení

Asi 30 minut před prací nebo cvičením si můžete vypít sklenici kokosové vody, abyste uhasili žízeň a zvýšili svou flexibilitu a vytrvalost.

Po cvičení nebo cvičení byste měli nechat tělo 30 minut odpočívat, aby se stabilizovala tepová frekvence, potit se a poté vypít malé doušky kokosové vody pro doplnění elektrolytů a dodání energie.

Upozorňujeme, že kokosovou vodu nepijte při práci nebo cvičení, protože může snadno způsobit svalovou únavu, snížit vytrvalost, znemožnit vám rychlý běh a snížit efektivitu práce nebo cvičení.

Po opití vypijte kokosovou vodu

Konzumace alkoholických nápojů může snadno dehydratovat tělo, což vede k bolestem hlavy, nevolnosti a nepohodlí. Doplňování kokosové vody po kocovině pomáhá rehydratovat a doplňovat minerály v těle, což vám pomůže rychle se probudit, zotavit se a zbavit se nepříjemných pocitů nebo nevolnosti.

Před spaním

Kokosová voda má osvěžující, sladkou chuť, která přináší příjemný pocit, pomáhá stabilizovat mysl, snižuje stres a úzkost, takže před spaním můžete vypít malé množství kokosové vody, abyste zmírnili stres a snáze usnuli. Upozorňujeme, že byste měli vypít pouze malé množství kokosové vody a vypít ji asi 1 hodinu před spaním.

Poznámky k pití kokosové vody

Nepijte příliš mnoho kokosové vody, ani příliš volně, ale pijte pouze 2–3 kokosové ořechy týdně, aby tělo mohlo vstřebat dostatek živin a podpořit výhody, které kokosová voda přináší.
Čerstvou kokosovou vodu byste měli vypít ihned po utržení, abyste si zajistili její čerstvost a čistotu. Nenechávejte kokosovou vodu venku příliš dlouho. Pokud ji chcete uchovat delší dobu, můžete ji uchovávat v lednici 5–7 dní.

Khanh An (syntéza)

Zdroj