Muž udělá každý den 300 sedů-lehů.

Výsledky měsíční výzvy spočívající v provádění 300 sedů-lehů denně ukázaly, že hubnutí břišního tuku není jen o tom, kolikrát cvičíte.

Drážky jsou již dlouho známým cvikem v tréninkových programech mnoha sportovců. Tento pohyb se zaměřuje na horní břišní svaly a zároveň posiluje střed těla, mezižeberní svaly a svaly dolní části zad. To jsou důležité faktory pro zlepšení držení těla a rovnováhy.

Ale co se stane, když budete dělat 300 sedů-lehů každý den po dobu 30 po sobě jdoucích dnů? V roce 2021 se singapurský fitness youtuber Evan Zhang sám vyzval, aby za měsíc zvládl celkem 9 000 sedů-lehů, a celý proces zdokumentoval.

Před začátkem měřil Zhangův pas při napínání svalů 79 cm. Po 30 dnech se toto číslo snížilo na 78 cm, což je úbytek pouze o 1 cm, a to i přes 9 000 sedů-lehů. Tento skromný výsledek všechny poněkud překvapil.

Zhang se podělil o svou zkušenost a řekl, že to byla nejjednodušší ze všech 30denních výzev, které podnikl, dokonce méně stresující než dělat 300 dřepů nebo 300 kliků každý den. Podle něj jsou břišní svaly menší než stehenní nebo hrudní svaly, takže regenerace je rychlejší.

Fotografie před a po Zhangově výzvě.

Zhang si většinu času rozděloval trénink do 10 sérií po 30 opakováních. Ke konci trénink zkrátil na 6 sérií po 50 opakováních, aby ušetřil čas. Při porovnání fotografií před a po Zhang přiznal, že jeho břišní svaly byly znatelně pevnější a lépe definované. Navíc zhubl asi 0,5 kg bez změny jídelníčku.

Zhang však zdůraznil, že pro efektivní redukci břišního tuku je nejdůležitější vytvořit kalorický deficit, což znamená, že množství kalorií, které tělo spálí, musí být větší než množství kalorií, které denně zkonzumuje. To nutí tělo využívat uložený tuk jako zdroj energie. Cvičení, jako jsou sedy-lehy, pomáhají hlavně zpevnit a definovat svaly, ale pokud není strava kontrolována, nespalují tuk přímo.

Internetová komunita také vyjádřila smíšené názory. Někteří varovali před pokusem o dokončení 200–300 opakování na první pokus, protože by to mohlo způsobit nevolnost v důsledku bolesti svalů. Jiní byli skeptičtí ohledně skutečné účinnosti sedů-lehů.

Zdroj: https://znews.vn/nguoi-dan-ong-gap-bung-300-lan-moi-ngay-post1628316.html