Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Měli by lidé s nadváhou a obezitou hrát fotbal?

Cvičení přináší dobré zdraví všem, zejména lidem s nadváhou a obezitou. Může však tato skupina lidí provozovat vysoce intenzivní sporty?

Báo Tuổi TrẻBáo Tuổi Trẻ09/10/2025

Người thừa cân, béo phì có nên chơi bóng đá? - Ảnh 1.

Lidé s nadváhou a obezitou by měli zvážit, pokud hrají vysoce intenzivní sporty - Foto: AI

Když lidé s nadváhou preferují vysoce intenzivní sporty

V posledních letech se hřiště pro minifotbal a futsal stala oblíbeným místem setkávání kancelářských pracovníků, včetně mnoha lidí s nadváhou a obezitou. Na hřiště chodí s touhou zhubnout a zlepšit si zdraví, ale nechtěně při tom vystavují své tělo přetížení.

Velká hmotnost činí z každého kroku, otočky nebo nárazu pro pohybový aparát výzvu. Když tělo překročí ideální hmotnostní práh, tlak na kolenní klouby a páteř se může zvýšit 3–4krát ve srovnání s běžným člověkem.

Energické pohyby, zejména v soutěžním prostředí, jako je futsal, mohou vést k poškození vazů, degeneraci kloubů nebo zlomeninám kostí. V mnoha případech se u obézních lidí mohou v důsledku nadměrné spotřeby energie dokonce vyskytnout kardiovaskulární poruchy nebo oběhový kolaps.

Znepokojivé je, že mnoho lidí adaptační fázi často přeskakuje a po dlouhé době nečinnosti se rozhodnou „jít rovnou na hřiště“. Náhlý trénink znemožňuje tělu adaptaci, což snadno způsobuje dehydrataci, elektrolytovou nerovnováhu nebo dlouhodobé bolesti svalů.

Některé subjektivní případy také ignorují pravidelné zdravotní prohlídky, což může ohrozit život, pokud mají základní kardiovaskulární onemocnění nebo vysoký krevní tlak.

Je nepopiratelné, že sport přináší mnoho výhod jak fyzicky, tak psychicky, ale sport má skutečný smysl pouze tehdy, když se provádí správně. Bez jasného plánu se totiž cesta za zlepšením zdraví může snadno proměnit v riskantní závod s vlastním tělem.

Người thừa cân, béo phì có nên chơi đá bóng? - Ảnh 2.

Fotbal je sport, který miluje mnoho lidí - Foto: NAM TRAN

Jak by měli cvičit lidé s nadváhou?

Podle Dr. Do Huu Luonga - vedoucího oddělení sportovní medicíny ( 175. vojenská nemocnice ) je nejdůležitější před zahájením cvičení provést zdravotní prohlídku. Lidé s BMI 35-40 musí být pečlivě vyšetřeni na základní onemocnění, jako jsou kardiovaskulární, respirační, krevní tlak nebo cukrovka.

Pochopení vašeho zdravotního stavu vám pomůže vybrat si ten správný sport a vyhnout se rizikům během cvičení. Lékaři doporučují lidem s nadváhou, aby místo skákání do závodních sportů začali s lehkými cviky, jako je chůze, aerobik, cyklistika nebo plavání.

Jsou to aktivity, které pomáhají tělu postupně si zvykat na pohyb, snižují tlak na klouby, ale stále účinně zlepšují hmotnost. Během prvních 8 týdnů pomůže tělu bezpečně se adaptovat pravidelné 4–6 sezení týdně, každé sezení v délce 15–30 minut.

Jakmile si zvyknete na intenzitu tréninku, můžete střídat krátké fotbalové tréninky, asi 10–15 minut, a poté si dopřát přiměřený odpočinek. Od 5. do 8. týdne můžete délku tréninku prodloužit na 20–25 minut, ale musíte dbát na pravidelné střídání hráčů, abyste se vyhnuli přetížení.

Jakékoli zvýšení cvičení by mělo být založeno na vnímání těla, nepřekračujte své limity.

Spolu s cvičením hraje rozhodující roli i výživa. Mnoho lidí si myslí, že pouhé větší cvičení a menší stravování mohou pomoci zhubnout, ale to je mylný názor. Tělo obézního člověka spotřebovává hodně energie na udržení tukové tkáně, takže pokud je nedostatek živin, snadno se vyčerpá, dojde k hypoglykémii nebo k elektrolytové nerovnováze.

Rozumná strava musí zajistit dostatek energie, zejména vody a minerálů. Přidání bílkovin, snížení nasycených tuků a omezení rafinovaného škrobu pomáhá udržovat vytrvalost, aniž by to způsobovalo opětovné přibírání na váze. A co je důležitější, musí lékař vědět, jak naslouchat tělu a zastavit se, když vidí abnormální příznaky, jako je dušnost, bolest na hrudi nebo závratě.

Dr. Luong také zdůraznil, že sport je vhodný způsob, jak zhubnout, ale tato metoda musí být používána co nejefektivněji a vyhnout se zneužívání. Na druhou stranu, vytrvalost a vědecký plán jsou klíčem k tomu, aby lidé s nadváhou dosáhli svého cíle, kterým je bezpečné zhubnutí a vyhnuli se nešťastným nehodám.

Zpět k tématu
TUAN LONG - ANH HAO

Zdroj: https://tuoitre.vn/nguoi-thua-can-beo-phi-co-nen-choi-da-bong-20251007152624257.htm


Komentář (0)

No data
No data

Ve stejném tématu

Ve stejné kategorii

Zaplavené oblasti v Lang Son pohled z vrtulníku
Obrázek temných mraků, které se v Hanoji „chystají zhroutit“.
Lilo se jako z konve, ulice se proměnily v řeky, Hanojčané přivezli do ulic lodě
Rekonstrukce festivalu středu podzimu dynastie Ly v císařské citadele Thang Long

Od stejného autora

Dědictví

Postava

Obchod

No videos available

Aktuální události

Politický systém

Místní

Produkt