Příčiny oslabené imunity

Vystavení znečištěnému prostředí, stres, nedostatečný příjem vody a sedavý způsob života oslabují imunitní systém těla.

Oslabený imunitní systém je stav, kdy má tělo sníženou nebo úplnou neschopnost bojovat proti útokům vnějších patogenů, jako jsou bakterie, viry a paraziti. To zvyšuje riziko nachlazení, chřipky, COVID-19, zápalu plic a závažnějších infekcí než obvykle.

Dr. Than Thi Ngoc Lan z respiračního oddělení všeobecné nemocnice Tam Anh uvedl, že lidé s oslabeným imunitním systémem často trpí vyšší frekvencí infekcí, kratší inkubační dobou a závažnějšími komplikacemi. K této situaci přispívají určité nezdravé návyky a životní styl.

Znečištění životního prostředí vytváří příležitosti pro vznik mnoha nových variant virů a bakterií, které způsobují onemocnění s vysokou infekčností a mění imunitní funkce těla. Pravidelné vdechování cigaretového kouře může stimulovat, ničit nebo měnit buněčnou strukturu, což zvyšuje riziko mnoha onemocnění, jako je chronická bronchitida, chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN), akutní astmatické záchvaty a rakovina plic.

Vdechování vzduchu kontaminovaného prachem, chemickými výpary a těžkými kovy může bránit aktivitě T lymfocytů v imunitním systému těla, což činí člověka náchylnějším k respiračním infekcím. Vystavení jemnému prachu PM2,5 uvolňuje zánětlivé cytokiny, které vyvolávají zánětlivé reakce v plicích a v celém těle a zhoršují respirační a kardiovaskulární onemocnění.

Dr. Lan vysvětlil, že mikroplastické částice v životním prostředí se po vstupu do těla hromadí v tkáních plic a trávicího traktu. Poté se prostřednictvím oběhového systému dostávají do dalších tkání a orgánů. Vystavení mikroplastům narušuje integritu buněčných membrán, způsobuje imunitní stres, nerovnováhu ve střevní mikrobiotě a energetickém metabolismu, a tím snižuje imunitu.

Pozdní spánek brání tělu v produkci dostatečného množství melatoninu a imunitnímu systému v tvorbě dostatečného množství bílých krvinek k boji s napadajícími patogeny z prostředí. Nedostatek spánku také způsobuje, že imunitní systém produkuje nadbytek zánětlivých cytokinů, které mohou mobilizovat a aktivovat zánětlivé buňky, což zvyšuje riziko infekce.

Dospělí by měli spát 7–8 hodin každou noc, přičemž nejlepší doba je kolem 22–23 hodin. V této době se tělesná teplota a hladina kortizolu postupně snižují a mozek začíná produkovat melatonin, který pomáhá podpořit klidný spánek.

Pití příliš malého množství vody omezuje schopnost krve přenášet kyslík a živiny k výživě buněk. Tento zvyk také vede k nedostatku esenciálních minerálů, brání detoxikaci a oslabuje imunitní systém.

Zneužívání antibiotik a jejich nesprávné dávkování může narušit střevní flóru, způsobit trávicí poruchy a ovlivnit metabolismus a vstřebávání živin. To také zvyšuje riziko rezistence na antibiotika, a to i rezistence na více léčiv, což ztěžuje diagnostiku a léčbu.

Dlouhodobý stres oslabuje imunitní systém. Foto: Freepik

Dlouhodobý stres snižuje počet přirozených zabíječských buněk neboli lymfocytů v těle, které jsou nezbytné pro boj s viry.

Dr. Lan se domnívá, že stres může způsobit zánětlivou reakci imunitního systému. Pokud je tento zánět přetrvávající a rozšířený, přispívá k chronickým onemocněním, včetně hromadění plaku na stěnách tepen. Chronický stres může také způsobit vyšší než normální hladiny hormonu kortizolu. To dále brzdí protizánětlivou reakci těla, což vede k opakovaným infekcím.

Nezdravá strava, jako je nadměrná konzumace zpracovaných potravin a potravin s vysokým obsahem bílkovin, ale s nízkým obsahem vlákniny, vede k nutriční nerovnováze. Nedostatek živin oslabuje imunitní systém, zvyšuje riziko infekce a zpomaluje zotavení z nemoci.

Konzumace velkého množství potravin s vysokým obsahem nasycených tuků, lipidů a cukru oslabuje B a T lymfocyty v imunitním systému. Strava s příliš vysokým obsahem bílkovin způsobuje, že tělo produkuje velké množství růstového hormonu IGF-1, což urychluje proces stárnutí a brání fungování imunitního systému.

Dr. Lan doporučuje všem, aby měli kompletní a vyváženou stravu zahrnující všechny skupiny živin, jako jsou bílkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a minerály, vláknina a probiotika, aby si udrželi zdravý imunitní systém.

Zneužívání alkoholu ovlivňuje plíce, zhoršuje trávicí funkce a způsobuje mnoho onemocnění, jako jsou poruchy trávení, gastroenteritida a peptické vředy. Střeva jsou zároveň domovem více než 70 % složek imunitního systému, včetně epiteliální lymfatické imunity. Je to také místo, kde se produkují imunitní faktory, jako jsou makrofágy a protilátky IgA. Nezdravý trávicí systém brání fungování imunitního systému.

Nedostatek fyzické aktivity vede ke špatnému krevnímu oběhu, což ovlivňuje schopnost buněčné bariéry imunitního systému v krvi pohybovat se a ničit škodlivé látky. Metabolismus se zpomaluje, tělo méně efektivně vstřebává živiny a imunita oslabuje.

Pravidelné cvičení po dobu asi 20–30 minut denně pomáhá zvýšit výměnu plynů, zlepšit kapacitu plic, snížit krevní tlak a cholesterol a udržet si zdravou hmotnost, zpracovat živiny a tekutiny, podpořit spánek, zdraví svalů a posílit imunitu.

Trinh Mai

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/nguyen-nhan-suy-giam-suc-de-khang-4712429.html