Příčiny sníženého odporu

Vystavení znečištěnému prostředí, stres, pití malého množství vody a nedostatek pohybu snižují odolnost těla.

Imunitní nedostatečnost je stav, kdy je tělo sníženo nebo zcela neschopné bojovat proti útokům patogenů z vnějšího prostředí, jako jsou bakterie, viry a paraziti. To zvyšuje riziko nachlazení, chřipky, onemocnění Covid-19, zápalu plic a závažnějších infekcí než obvykle.

Dr. Than Thi Ngoc Lan z oddělení respirační medicíny všeobecné nemocnice Tam Anh uvedl, že lidé s nízkou imunitou mají často vysokou frekvenci infekcí, krátkou inkubační dobu a závažné komplikace. Příčinou tohoto stavu jsou některé nezdravé návyky a životní styl.

Znečištění životního prostředí je příležitostí k produkci mnoha nových variant virů a bakterií, které způsobují onemocnění s vysokým infekčním potenciálem a mění imunitní funkce těla. Pravidelné vdechování cigaretového kouře může stimulovat, ničit nebo měnit buněčnou strukturu, což zvyšuje riziko mnoha onemocnění, jako je chronická bronchitida, chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN), akutní astmatické záchvaty a rakovina plic.

Vdechování vzduchu kontaminovaného prachem, chemickými výpary a těžkými kovy může bránit aktivitě T lymfocytů v imunitním systému těla, čímž jej činí náchylným k respiračním infekcím. Vystavení jemnému prachu PM 2,5 uvolňuje zánětlivé cytokiny, zánětlivé reakce v plicích a v celém těle, což zhoršuje respirační a kardiovaskulární onemocnění.

Dr. Lan uvedl, že když se mikroplastické částice z prostředí dostanou do těla, hromadí se v plicních tkáních a trávicím traktu. Poté se prostřednictvím oběhového systému dostávají do tkání a orgánů. Vystavení mikroplastickým částicím narušuje integritu buněčné membrány, což způsobuje imunitní stres, nerovnováhu ve střevní mikrobiotě a energetickém metabolismu, a tím snižuje odolnost.

Pozdní spánek způsobuje, že tělo neprodukuje dostatek hormonu melatoninu, imunitní systém nevytváří dostatek bílých krvinek, které by pomohly v boji proti invazi patogenů z prostředí. Nedostatek spánku také způsobuje, že imunitní systém produkuje nadbytek zánětlivých cytokinů, které mohou mobilizovat a aktivovat zánětlivé buňky, což zvyšuje riziko infekce.

Dospělí by měli spát 7–8 hodin v noci, nejlepší doba je kolem 22–23 hodin. V této době se tělesná teplota a hladina hormonu kortizolu postupně snižují, mozek začíná produkovat melatonin, což napomáhá dobrému spánku.

Pití malého množství vody omezuje schopnost krve transportovat kyslík a živiny k výživě buněk. Tento zvyk také způsobuje, že tělu chybí esenciální minerály, brání procesu detoxikace a oslabuje imunitní systém.

Zneužívání antibiotik a jejich nesprávné dávkování může způsobit střevní dysbiózu, poruchy trávení a ovlivnit metabolismus a vstřebávání živin. Tento stav také zvyšuje riziko vzniku bakterií rezistentních na antibiotika, a to i rezistence na více antibiotik, což ztěžuje diagnostiku a léčbu.

Dlouhodobý stres způsobuje imunitní selhání. Foto: Freepik — Dlouhodobý stres způsobuje imunitní selhání. Foto: *Freepik*

Chronický stres snižuje počet přirozených zabíječských buněk neboli lymfocytů v těle, které jsou potřebné k boji proti virům.

Dr. Lan uvedl, že stres může způsobit zánětlivou reakci imunitního systému. Pokud je zánět přetrvávající a rozsáhlý, přispívá k chronickým onemocněním, včetně hromadění plaku na stěnách tepen. Chronický stres může vytvářet vyšší než normální hladiny hormonu kortizolu. To také narušuje protizánětlivou reakci těla, což vede k opakujícím se infekcím.

Nezdravá strava, jako je nadměrná konzumace zpracovaných potravin s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem vlákniny, způsobuje nutriční nerovnováhu. Nedostatek živin v těle snižuje odolnost, zvyšuje riziko infekce a zpomaluje zotavení po nemoci.

Konzumace potravin bohatých na nasycené tuky, lipidy, cukry... oslabuje B a T lymfocyty v imunitním systému. Strava s příliš vysokým obsahem bílkovin způsobuje, že tělo produkuje velké množství růstového hormonu IGF-1, což urychluje proces stárnutí a oslabuje imunitní systém.

Doktor Lan doporučuje, aby každý měl kompletní stravu, vyvážené skupiny látek, jako jsou bílkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a minerály, vláknina, a aby dodával probiotika pro zdravý imunitní systém.

Zneužívání alkoholu ovlivňuje plíce, zhoršuje trávicí funkce a způsobuje mnoho onemocnění, jako jsou poruchy trávení, gastroenteritida, žaludeční a dvanáctníkové vředy... Ve střevech se koncentruje více než 70 % složek imunitního systému, včetně epiteliálního lymfatického imunitního systému. Zde se také produkují imunitní faktory těla, jako jsou makrofágy a protilátky IgA... Nezdravý trávicí systém brání fungování imunitního systému.

Nedostatek pohybu způsobuje špatný krevní oběh, což ovlivňuje schopnost imunitních buněk v krvi pohybovat se a ničit škodlivé látky. Metabolismus se zpomaluje, tělo pomalu vstřebává živiny, což způsobuje pokles odolnosti.

Pravidelné cvičení v délce přibližně 20–30 minut denně pomáhá zvýšit výměnu plynů, zlepšit kapacitu plic, snížit krevní tlak, cholesterol a udržet si vhodnou hmotnost, zpracovat živiny a tekutiny, podpořit spánek, zdraví svalů a posílit imunitu.

Trinh Mai

Zdrojový odkaz