Jedním ze zdravotních problémů, které nutí lidi vyhýbat se spaní na zádech, je spánková apnoe. Nejčastějším typem spánkové apnoe je obstrukční spánková apnoe, uvádí zdravotnický web Verywell Health (USA).
Lidé se spánkovou apnoe by se měli vyhýbat spaní na zádech a místo toho spát na boku.
Studie publikovaná v časopise International Journal of Environmental Research and Public Health zjistila, že obstrukční spánková apnoe je respirační porucha související se spánkem, která je způsobena obstrukcí horních cest dýchacích. Tato obstrukce může bránit schopnosti dýchat během spánku a způsobovat, že se pacienti často probouzí uprostřed noci. .
Obstrukční spánková apnoe je diagnostikována, pokud se u osoby vyskytne alespoň 5 epizod apnoe za hodinu, z nichž každá trvá 10 sekund nebo déle. To má za následek spánkovou deprivaci a způsobuje, že se postižená osoba cítí ospalá po celý den.
Lidé se spánkovou apnoe by se měli vyvarovat spaní na zádech. Je to proto, že při ležení na zádech jsou čelist a jazyk vystaveny gravitaci a sklouzávají směrem k krku, což brání dýchání. To vede k chrápání a spánkové apnoe.
Odborníci vysvětlují, že místo spaní na zádech je pro lidi se spánkovou apnoe lepší spát na boku. Spaní na boku zabraňuje sklouzávání jazyka a čelisti směrem k průdušnici a minimalizuje chrápání. Obecně je spaní na boku s mírně zdviženou hlavou dobrou spací polohou. Upozorňujeme, že byste neměli používat příliš vysoký polštář, protože může snadno způsobit namáhání krku.
Spaní na boku by však nemělo být považováno za léčbu spánkové apnoe. Tento stav může zvýšit riziko zdravotních problémů, jako je infarkt, vysoký krevní tlak a srdeční selhání. Proto je pro ty, kteří trpí spánkovou apnoe, nejlepší vyhledat lékaře, uvádí Verywell Health .
Zdrojový odkaz
Komentář (0)