Kdo by se měl vyvarovat spaní na zádech?

Jedním ze zdravotních problémů, s nimiž by lidé měli omezit spaní v poloze vleže na zádech, je spánková apnoe. Nejčastějším typem spánkové apnoe je obstrukční spánková apnoe, uvádí zdravotnický web Verywell Health (USA).

Lidé se spánkovou apnoe by se měli vyhýbat ležení na zádech a měli by ležet na boku.

Studie publikovaná v časopise International Journal of Environmental Research and Public Health zjistila, že obstrukční spánková apnoe je porucha dýchání související se spánkem, která vzniká v důsledku blokády horních cest dýchacích. Tato blokáda může narušit schopnost dýchat během spánku a způsobit, že se pacienti v noci často probouzí. .

Obstrukční spánková apnoe je diagnostikována, pokud má osoba alespoň 5 epizod apnoe za hodinu, z nichž každá trvá 10 sekund nebo déle. To má za následek nedostatek spánku a způsobuje, že se postižený cítí ospalý po celý den.

Pro lidi se spánkovou apnoe je spaní na zádech nutností. Je to proto, že když ležíte na zádech, vaše čelist a jazyk budou ovlivněny gravitací a sklouznou směrem k krku, což vám brání v dýchání. To vede k chrápání a spánkové apnoe.

Odborníci vysvětlují, že místo spaní na zádech je pro lidi se spánkovou apnoe lepší spát na boku. Spaní na boku zabraňuje sklouzávání jazyka a čelisti směrem k průdušnici a snižuje chrápání. Obecně je spaní na boku s mírně zdviženou hlavou dobrou spací polohou. Dávejte pozor, abyste nepoužívali příliš vysoké polštáře, protože to může způsobit namáhání krku.

Spaní na boku by však nemělo být považováno za léčbu spánkové apnoe. Tento stav může zvýšit riziko zdravotních problémů, jako je infarkt, vysoký krevní tlak a srdeční selhání. Proto je podle Verywell Health nejlepší navštívit lékaře, aby spánkovou apnoe léčil.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm