Známé potraviny pomáhají snižovat stres

Kimči

Podle Euronews má tento fermentovaný zeleninový pokrm, obvykle připravovaný ze zelí, prokázané antistresové vlastnosti. Je bohatý na prospěšné bakterie, stejně jako na vitamíny a minerály. Kimči navíc prokázalo skvělé účinky na střevní mikrobiom, který úzce souvisí s naším duševním zdravím.

Kimči je bohaté na prospěšné bakterie, stejně jako na vitamíny a minerály.

Vejce

Vejce jsou bohatá na tuky, vitamíny a minerály, které nám mohou pomoci vyrovnat se se stresem.

Jedním z důležitých prvků obsažených ve vejcích je cholin. Je to živina často řazená do skupiny vitamínů skupiny B. Cholin pomáhá regulovat tělesné funkce, včetně komunikace mezi nervovými buňkami a celkového zdraví mozku.

Ústřice

Ústřice jsou bohaté na aminokyseliny, jako je taurin. Kromě toho, že pomáhá posilovat náš imunitní systém, hraje taurin důležitou roli ve fungování nervového systému. Pomáhá při produkci neurotransmiterů – zejména dopaminu, který pomáhá regulovat naši náladu a způsobuje, že se cítíme šťastní a veselí.

Sladký brambor

Sladké brambory jsou bohatým zdrojem sacharidů, které mohou pomoci udržet stabilní hladinu kortizolu.

Kortizol je stresový hormon, jehož hladina může prudce vzrůstat, když se cítíme ohroženi nebo nepříjemně. Sladké brambory mají také vysoký obsah vitamínu C a draslíku, u kterých bylo prokázáno, že pomáhají regulovat náladu.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/nhung-thuc-pham-quen-thuoc-giup-giam-cang-thang-185230530151947464.htm