Běžné potraviny, které pomáhají snižovat stres

Kimči

Podle Euronews má tento fermentovaný zeleninový pokrm, obvykle připravovaný ze zelí, prokázané antistresové vlastnosti. Obsahuje mnoho prospěšných bakterií, stejně jako vitamíny a minerály. Kimči navíc prokázalo vynikající účinky na střevní mikrobiom, který úzce souvisí s naším duševním zdravím.

Kimči obsahuje mnoho prospěšných bakterií, stejně jako vitamíny a minerály.

Vejce

Vejce jsou bohatá na tuky, vitamíny a minerály, které nám mohou pomoci vyrovnat se se stresem.

Jednou z klíčových složek vajec je cholin. Je to živina často spojovaná s vitamínem B. Cholin pomáhá regulovat tělesné funkce, včetně komunikace mezi nervovými buňkami a celkového zdraví mozku.

Ústřice

Ústřice jsou bohaté na aminokyseliny, jako je taurin. Kromě posílení imunitního systému hraje taurin klíčovou roli ve fungování naší nervové soustavy. Podporuje produkci neurotransmiterů – zejména dopaminu, který pomáhá regulovat náladu a navozuje pocit štěstí a radosti.

Sladký brambor

Sladké brambory jsou bohatým zdrojem sacharidů, které mohou pomoci udržet stabilní hladinu kortizolu.

Kortizol je stresový hormon, jehož hladina může prudce stoupnout, když se cítíme ohroženi nebo nepříjemně. Sladké brambory také obsahují spoustu vitamínu C a draslíku, u kterých bylo prokázáno, že pomáhají regulovat náladu k lepšímu.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/nhung-thuc-pham-quen-thuoc-giup-giam-cang-thang-185230530151947464.htm