Běžné potraviny, které pomáhají předcházet rakovině

„Pravidelná konzumace potravin bohatých na antioxidanty nejen pomáhá snižovat riziko rakoviny, ale také předchází jejímu rozvoji.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si v tomto článku více!

Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví ; můžete si také přečíst tyto další články: Překvapivé výhody 10minutového ranního běhu; Časté chyby při užívání jablečného octa ; 3 varovné signály slabého srdce...

3 antioxidanty, které jsou extrémně účinné v prevenci rakoviny.

Pravidelná konzumace potravin bohatých na antioxidanty nejen pomáhá snižovat riziko nebezpečných druhů rakoviny, ale také předchází jejich rozvoji.

Moderní životní styl zvyšuje riziko rakoviny u mladých lidí, zejména u těch, kteří jedí hodně zpracovaných potravin a jsou neaktivní. Výživa je důležitá nejen pro přežití, ale správné stravování může také pomoci předcházet rakovině.

Papája je bohatá na vitamín C, který má protirakovinné vlastnosti.

Antioxidanty působí tak, že působí proti škodlivým účinkům volných radikálů, což jsou chemické látky, které poškozují buňky, mění DNA a podporují růst rakovinných buněk. Právě tento účinek umožňuje antioxidantům pomáhat v prevenci rakoviny.

Lykopen. Lykopen je antioxidant, který se hojně nachází v rajčatech. Je schopen inhibovat oxidaci a působit jako ochrana buněk před volnými radikály. Kromě toho lykopen nabízí mnoho dalších zdravotních výhod.

Lykopen je typ karotenoidu, který se hojně nachází v dýních, rajčatech, mrkvi a paprikách. Karotenoidy jsou obzvláště účinné v boji proti rakovině tlustého střeva, plic, prsu a prostaty.

Resveratrol. Resveratrol je antioxidant patřící do skupiny polyfenolů, který se hojně vyskytuje v bobulovitých plodech, červeném víně, arašídech a pistáciích. Studie ukazují, že resveratrol nejen pomáhá v boji proti rakovinným buňkám, ale také snižuje riziko infarktu a mrtvice. Více informací o tomto tématu najdou čtenáři v sekci zdraví tohoto článku z 30. října.

3 varovné signály, že máte slabé srdce.

Mezi běžné varovné příznaky infarktu patří bolest na hrudi a palpitace. Odborníci však tvrdí, že existují i ​​další příznaky, které naznačují oslabené srdce a potenciální riziko infarktu.

Kromě bolesti na hrudi a palpitací mohou být infarkty doprovázeny také bolestí vyzařující do paží, zad a čelisti, nevolností, pocením a dalšími příznaky. Než však k infarktu dojde, tělo vykazuje určité příznaky, které naznačují, že srdce je slabé a vyžaduje pozornost.

Kašel doprovázený hlenem smíchaným s krví je jedním z příznaků městnavého srdečního selhání.

Mezi varovné signály oslabeného srdce, které by lidé neměli ignorovat, patří:

Dušnost při chůzi. Dušnost je nejčastějším příznakem srdečního selhání. Tento pocit je nepříjemný a způsobuje, že se pacient cítí dušený. Když je srdce slabé, dušnost se zpočátku objevuje pouze při námaze. Postupem času však pacient pociťuje, že se dušnost zhoršuje. Nakonec se pacient bude cítit dušný i v klidu, bez jakékoli námahy.

Odborníci tvrdí, že pacienti se srdečními onemocněními by měli okamžitě jít do nemocnice, pokud se u nich objeví dušnost doprovázená příznaky, jako je zimnice, kašel, vysoká horečka nebo sípání.

Otok nohou. Otok nohou se objevuje, když se v tkáních nohou nadměrně hromadí tekutina. Pokud je otok způsoben hromaděním krve v žilách nohou, může být příčinou srdeční selhání.

Srdeční selhání oslabuje schopnost srdce pumpovat krev. To zpomaluje průtok krve a způsobuje hromadění krve v žilách nohou a hromadění tekutiny v okolních tkáních. Pokud je otok nohou doprovázen dušností, měl by pacient okamžitě jít do nemocnice. Další podrobnosti budou k dispozici na stránce o zdraví 30. října .

Překvapivé výhody 10 minut joggingu každé ráno.

Lidé, kteří nemají čas na cvičení, mohou těžit z mnoha výhod pouhého 10minutového běhání. Četné studie ukázaly, že běhání může zlepšit fyzické i duševní zdraví.

Pokud je to možné, ranní jogging je vhodnější, protože počasí je obvykle chladnější. Cvičení ráno může dodat energii pro lepší start do nového dne.

Zde odborník vysvětluje výhody běhání pouhých 10 minut každé ráno.

Lidé, kteří nemají čas na cvičení, mohou získat mnoho výhod pouhým 10minutovým běháním.

Dr. Todd Buckingham, profesor vědy o cvičení na Grand Valley State University (USA), se podělil: „Kdyby běh nebo cvičení byly druhem léku, byly by nejrozšířenějším lékem na světě kvůli všem zdravotním přínosům, které poskytují.“

Zdravější srdce. Pouhých 10 minut běhání denně pomáhá udržovat vaše srdce zdravé. To pomáhá kontrolovat krevní tlak a zlepšuje funkci srdce. Svaly pumpují krev rychleji, čímž udržují srdce silné. Zkuste proto běhat několik minut denně.

Dr. Buckingham říká: „Pro nové běžce může být prvních pár běhů velmi obtížných. Jste zadýchaní, srdce vám buší a sotva zvedáte nohy. Ale po několika týdnech tréninku se to usnadní. Pokud nosíte fitness tracker, můžete si všimnout, že se vám při běhu sníží tepová frekvence ve srovnání s tím, kdy jste začínali. Čím více trénujete, tím silnější bude vaše srdce .“

Cítíte se šťastnější. Při běhu se zvyšuje hladina hormonu štěstí endorfinu, díky čemuž se vaše tělo cítí šťastnější a zdravější. Výzkum ukazuje, že pouhých 10 minut běhání může zvýšit pocit štěstí. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si v tomto článku více!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhom-chat-chong-o-oxy-hoa-giup-ngua-ung-thu-185241029202239037.htm