Známé potraviny pomáhají předcházet rakovině

„Pravidelná konzumace potravin bohatých na antioxidanty nejen pomáhá snižovat riziko rakoviny, ale také předchází jejímu rozvoji.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví , čtenáři si mohou přečíst i další články: Neočekávané účinky 10 minut joggingu každé ráno; Časté chyby při užívání jablečného octa ; 3 varovné signály slabého srdce...

3 antioxidanty, které velmi dobře pomáhají v prevenci rakoviny

Pravidelná konzumace potravin bohatých na antioxidanty nejen pomáhá snižovat riziko vzniku nebezpečných druhů rakoviny, ale také předchází jejich rozvoji.

Moderní životní styl zvyšuje riziko rakoviny u mladých lidí, zejména u těch, kteří jedí hodně zpracovaných potravin a vedou sedavý způsob života. Výživa je důležitá nejen proto, že nám pomáhá udržovat život, ale správné stravování může také předcházet rakovině.

Papája je bohatá na vitamín C, který má protirakovinné účinky.

Antioxidanty působí proti škodlivým účinkům volných radikálů, chemických látek, které poškozují buňky, mění DNA a způsobují růst rakovinných buněk. Právě tento účinek může antioxidantům pomoci předcházet rakovině.

Lykopen. Lykopen je antioxidant nacházející se v rajčatech, který inhibuje oxidaci a působí jako ochrana buněk před volnými radikály. Kromě toho lykopen přináší i mnoho dalších zdravotních výhod.

Lykopen je součástí skupiny karotenoidů, které se nacházejí v dýních, rajčatech, mrkvi a paprikách. Karotenoidy jsou obzvláště účinné proti rakovině tlustého střeva, plic, prsu a prostaty.

Resveratrol. Resveratrol je antioxidant ze skupiny polyfenolů, který se nachází v bobulovitých plodech, červeném víně, arašídech a pistáciích. Studie ukazují, že resveratrol nejen pomáhá v boji proti rakovinným buňkám, ale také snižuje riziko infarktu a mrtvice. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 30. října.

3 varovné signály slabého srdce

Mezi běžné varovné příznaky infarktu patří bolest na hrudi a palpitace. Odborníci však tvrdí, že existují i ​​další příznaky, které naznačují slabé srdce a potenciální riziko infarktu.

Kromě bolesti na hrudi a palpitací jsou infarkty doprovázeny také bolestí vyzařující do paží, zad, dolní čelisti, nevolností, pocením a řadou dalších příznaků. Než však k infarktu dojde, tělo projeví určité známky toho, že srdce je slabé a potřebuje péči.

Vykašlávání krvavého hlenu je jedním z příznaků městnavého srdečního selhání.

Mezi varovné signály slabého srdce, které by lidé neměli ignorovat, patří:

Dušnost při chůzi. Dušnost je nejčastějším příznakem srdečního selhání. Tento pocit je nepříjemný a způsobuje, že se pacient cítí dušený. Když je srdce slabé, dušnost se zpočátku objevuje pouze při námaze. Postupem času však pacient pociťuje, že se dušnost zhoršuje. Nakonec, i když odpočívá a nepohybuje se, bude pacient pociťovat dušnost.

Odborníci tvrdí, že pacienti se srdečními onemocněními by měli okamžitě jít do nemocnice, pokud mají potíže s dýcháním spolu s příznaky, jako je zimnice, kašel, vysoká horečka nebo sípání.

Oteklé nohy. Oteklé nohy se objevují, když se v tkáních nohou hromadí příliš mnoho tekutiny. Pokud je otok způsoben hromaděním krve v žilách nohou, může být příčinou srdeční selhání.

Srdeční selhání oslabuje schopnost srdce pumpovat krev. Tento stav způsobuje zpomalení krve a její hromadění v žilách nohou, spolu s hromaděním tekutiny v okolních tkáních. Pokud se objeví otok nohou spolu s potížemi s dýcháním, musí pacient okamžitě jít do nemocnice. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 30. října .

Překvapivé účinky 10 minut joggingu každé ráno

Lidé, kteří nemají čas na cvičení, mohou získat mnoho výhod už z pouhého 10minutového běhání. Existuje mnoho studií, které dokazují, že běhání může zlepšit fyzické i duševní zdraví.

Pokud je to možné, běhání ráno je pohodlnější, protože počasí je obvykle chladnější. Ranní cvičení může dodat energii, která vám pomůže začít den.

Zde odborníci vysvětlují výhody běhání pouhých 10 minut každé ráno.

Lidé, kteří nemají čas na cvičení, mohou získat mnoho výhod pouhým 10minutovým běháním.

Dr. Todd Buckingham, profesor vědy o cvičení na Grand Valley State University (USA), se podělil: „Kdyby běh nebo cvičení byly drogou, byly by nejpředepisovanější drogou na světě kvůli všem zdravotním přínosům, které přináší.“

Zdravější srdce. Běh pouhých 10 minut denně pomáhá udržovat vaše srdce zdravé. To pomáhá kontrolovat krevní tlak a zlepšuje funkci srdce. Svaly pumpují krev rychleji, což udržuje vaše srdce zdravé. Zkuste tedy běhat několik minut každý den.

Pro nové běžce může být prvních pár běhů náročných, říká Dr. Buckingham. Dýcháte ztěžka, srdce vám buší a sotva zvedáte nohy. Ale po několika týdnech tréninku se to usnadní. Pokud nosíte fitness tracker, můžete si všimnout, že se vám při běhu sníží tepová frekvence ve srovnání s tím, kdy jste začínali. Čím více trénujete, tím silnější bude vaše srdce .

Cítíte se šťastnější. Při běhu se zvyšuje hladina hormonu štěstí endorfinu, což pomáhá vašemu tělu cítit se šťastnější a zdravější. Výzkum ukazuje, že pouhých 10 minut běhu může zvýšit pocit štěstí. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhom-chat-chong-o-oxy-hoa-giup-ngua-ung-thu-185241029202239037.htm