- Počasí je suché, hodně mi vypadávají vlasy, hlavně po česání a mytí. Jak tomu předejít?
[e-mail chráněn]
- Mistr, doktor Le Thi Tuyen, oddělení zdravotní výchovy a komunikace (CDC Hai Phong) odpověděl: Vypadávání vlasů je častým problémem, kterému se mnoho lidí denně potýká. Vypadávání vlasů nejen ovlivňuje vzhled, ale negativně ovlivňuje i sebevědomí a ducha. Příčiny vypadávání vlasů jsou velmi rozmanité: od poruch imunity, nedostatku vitamínů, dlouhodobého stresu až po nespavost.
Zdravá strava hraje důležitou roli v celkovém zdraví těla. Vyvážená a výživná strava pomáhá předcházet mnoha zdravotním problémům, včetně vypadávání vlasů.
Lidé se silným vypadáváním vlasů by si měli vlasy mýt maximálně třikrát týdně jemným šamponem, který je speciálně vyvinut pro jejich typ vlasů. Vyhněte se příliš častému mytí vlasů, abyste je nezbavili jejich přirozených olejů, a vyhněte se mytí vlasů horkou vodou, protože horká voda může vlasy vysušit a poškodit.
Kromě toho byste měli používat kondicionér a další produkty péče o vlasy, které vašim vlasům dodají hydrataci a živiny, a omezit vliv tepla a chemikálií: Snižte frekvenci používání chemikálií, jako jsou barviva, trvalá, a omezte používání tepla k úpravě vlasů.
Je třeba dodržovat následující výživové režimy: Bílkoviny jsou hlavní složkou vlasů, proto by lidé s vypadáváním vlasů měli konzumovat potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou vejce, libové maso a mořské plody; doplňovat železo a zinek z kvalitních potravinových zdrojů, včetně hovězího masa, fazolí, zelené zeleniny, obilovin a ořechů; doplňovat vitamíny, jako jsou A, C, D, E a vitamíny skupiny B, zejména biotin (B7), který je velmi důležitý pro zdraví vlasů; doplňovat omega-3 mastné kyseliny lososem, makrelou, tuňákem, lněným semínkem a vlašskými ořechy.
Dodávání tělu potřebného množství vody pomáhá udržovat celkové zdraví, včetně zdraví vlasů.
Kromě toho může stres způsobit vypadávání vlasů, proto používejte opatření ke snížení stresu, jako je meditace, jóga a cvičení; vyhýbejte se dlouhodobému spánku a zajistěte dostatek spánku, aby se tělo mohlo zotavit a rozvíjet, omezte kouření a pití alkoholu...
Souhrnná hodnotaZdroj: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html
Komentář (0)