Prevence vypadávání vlasů

Vyvážená a výživná strava pomáhá předcházet mnoha zdravotním problémům, včetně vypadávání vlasů.

Ilustrativní obrázek.

- Kvůli suchému počasí mi výrazně vypadávají vlasy, zejména po kartáčování a mytí vlasů. Jak tomu mohu zabránit?

hoangngocanh287464@gmail.com

- Paní Le Thi Tuyen, MD, zdravotní výchova a komunikace (CDC Hai Phong), odpovídá: Vypadávání vlasů je častým problémem, kterému se mnoho lidí denně potýká. Vypadávání vlasů nejen ovlivňuje vzhled, ale negativně ovlivňuje i sebevědomí a duševní pohodu. Příčiny vypadávání vlasů jsou rozmanité: od poruch imunity, nedostatku vitamínů, dlouhodobého stresu až po nespavost.

Zdravá strava hraje klíčovou roli v celkovém zdraví. Vyvážená a výživná strava pomáhá předcházet mnoha zdravotním problémům, včetně vypadávání vlasů.

Lidé, kteří trpí výrazným vypadáváním vlasů, by si měli vlasy mýt maximálně třikrát týdně jemným šamponem speciálně vyvinutým pro jejich typ vlasů. Vyhněte se příliš častému mytí vlasů, abyste nezbavili jejich přirozených olejů, a nepoužívejte horkou vodu, protože horká voda může vlasy vysušovat a poškozovat.

Dále používejte kondicionér a další produkty péče o vlasy, které vlasům dodají vlhkost a živiny, a omezte používání tepla a chemikálií: Snižte frekvenci používání chemikálií, jako jsou barvy na vlasy a trvalá, a omezte používání tepla k úpravě vlasů.

Důležité jsou následující dietní aspekty: Bílkoviny jsou hlavní složkou vlasů, takže lidé, kteří trpí vypadáváním vlasů, by měli konzumovat potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou vejce, libové maso a mořské plody; doplňovat železo a zinek z kvalitních potravinových zdrojů, včetně hovězího masa, fazolí, zelené zeleniny, obilovin a ořechů; doplňovat vitamíny, jako jsou A, C, D, E a vitamíny skupiny B, zejména biotin (B7), který je zásadní pro zdraví vlasů; a doplňovat omega-3 mastné kyseliny z lososa, makrely, tuňáka, lněného semínka a vlašských ořechů.

Dostatečný příjem vody v těle pomáhá udržovat celkové zdraví, včetně zdraví vlasů.

Stres může navíc způsobit vypadávání vlasů, proto osvojte techniky snižující stres, jako je meditace, jóga a cvičení; vyhýbejte se pozdávání ponoc a dbejte na dostatek spánku, aby se vaše tělo mohlo zotavit a růst; omezte kouření a konzumaci alkoholu...

Souhrnná hodnota

Zdroj: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html