1. Proč tělo potřebuje elektrolyty?
- 1. Proč tělo potřebuje elektrolyty?
- 2. Kdy je nutné doplňovat elektrolyty?
- 3. Je doplňování příliš velkého množství elektrolytu opravdu nutné?
Elektrolyty jsou esenciální minerály, které po rozpuštění ve vodě nesou elektrický náboj. Mezi některé důležité elektrolyty v těle patří sodík, draslík, chlorid, vápník a hořčík.
Tělo potřebuje elektrolyty k fungování nervů, dýchání, regulaci krevního tlaku, tvorbě kostí, udržování správné rovnováhy pH a tvorbě bílkovin v buňkách. Tělo však často elektrolyty ztrácí močí, krví a potem.
V případech nedostatku elektrolytů mohou příznaky zahrnovat únavu, svalovou slabost, křeče, zrychlený srdeční tep, neustálou žízeň a závratě. Pokud se tento stav neléčí, může vést ke zmatenosti, záchvatům nebo závažným poruchám srdečního rytmu.
Tělo potřebuje elektrolyty pro každodenní životní funkce.
2. Kdy je nutné doplňovat elektrolyty?
Tělo obvykle přijímá dostatek elektrolytů prostřednictvím denní stravy. Potraviny, jako je ovoce, zelenina, semena, ořechy a sýr, obsahují esenciální elektrolyty. U zdravých jedinců ledviny přirozeně ukládají elektrolyty, pokud je jich nedostatek, a jejich doplňování není nutné.
V některých případech je však doplňování elektrolytů nezbytné, například po dlouhém vytrvalostním tréninku (jako je maraton) k doplnění elektrolytů ztracených v důsledku nadměrného pocení nebo v situacích zahrnujících silné zvracení či průjem.
Zejména u lidí s chronickými onemocněními, jako jsou poruchy příjmu potravy nebo onemocnění ledvin, mohou těžké popáleniny vyžadovat doplnění elektrolytů, pokud je v těle nedostatek.
3. Je doplňování příliš velkého množství elektrolytu opravdu nutné?
Většina lidí nepotřebuje neustále doplňovat elektrolyty po celý den. Podle Dr. Osscara G. Galveze, nefrologa z nemocnice HCA Florida Mercy Hospital v USA, pokud ledviny fungují normálně, tělo dokáže hladinu elektrolytů regulovat samo. Přebytečné elektrolyty budou vylučovány ledvinami, podobně jako si orgán uchovává elektrolyty, když je tělo potřebuje.
Nadměrný příjem elektrolytů však může být v některých případech nebezpečný. Lidé s onemocněním ledvin nebo zhoršenou funkcí ledvin již nejsou schopni účinně regulovat a vylučovat elektrolyty, takže nadměrná konzumace může vést k elektrolytové nerovnováze a poškodit jejich zdraví.
Mezi elektrolyty je draslík nejnebezpečnějším minerálem, pokud je užíván v nadměrném množství, protože může způsobit poruchy srdečního rytmu a dokonce ohrozit život. Nadbytek sodíku může u mnoha lidí zvýšit riziko vysokého krevního tlaku, otoků a srdečního selhání.
Lidé s vysokým krevním tlakem by navíc měli být opatrní při užívání elektrolytových doplňků. Obsah sodíku v mnoha elektrolytických prášcích nebo nápojích může zvýšit zadržování vody, což může vést k vyššímu krevnímu tlaku. Elektrolytické nápoje mohou být také nevhodné pro ty, kteří užívají určité léky na vysoký krevní tlak nebo jiné léky, které zvyšují hladinu elektrolytů v těle.
Proto je nejdůležitějším faktorem udržování správné elektrolytové rovnováhy ve vztahu k obsahu vody v těle. Příliš mnoho elektrolytů bez dostatečného pití vody může způsobit nerovnováhu a představovat značná rizika.
Abyste rozpoznali elektrolytovou nerovnováhu, hledejte varovné příznaky, jako je únava, bolesti svalů nebo křeče, nevolnost, zvracení, závratě a dušnost. Pokud máte podezření, že jste užili příliš mnoho elektrolytů, co nejdříve vyhledejte lékařskou pomoc k vyšetření a léčbě. Zejména silné závratě, dušnost nebo nepravidelný srdeční tep by měly být považovány za naléhavý stav. V některých případech mohou být v závislosti na příznacích a hladinách elektrolytů v krvi nutné krevní testy a intravenózní podání tekutin.
I když pití čisté vody může pomoci snížit hladinu elektrolytů, neměli byste pít příliš mnoho vody v krátkém časovém období, protože nadměrné zředění sodíku v krvi může vést k hyponatrémii, což je vzácný, ale potenciálně život ohrožující stav.
Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/rui-ro-khi-lam-dung-do-uong-dien-giai-169260629123753176.htm
