Profesor Russell Foster, specialista na klinickou neurovědu na Oxfordské univerzitě (Spojené království), hovořil o nebezpečných chybách, kterých se mnoho studentů po celém světě dopouští před zkouškami, zejména těmi důležitými.
Časté chyby, kterých se studenti dopouštějí při přípravě na zkoušky.
Mnoho studentů je tak zaneprázdněno přípravou na zkoušky, že zanedbávají svůj nejcennější majetek: své zdraví.
Studenti často zůstávají vzhůru celou noc před zkouškami, aby se soustředili na studium a opakování. Mnoho lidí se stále mylně domnívá, že se soustředění v noci zlepšuje, a podle deníku Times of India se této chyby dopouštějí celé generace.
Mnoho studentů je tak zaneprázdněno přípravou na zkoušky, že zanedbávají svůj nejcennější majetek: své zdraví.
Téměř každý pilný student trpí nespavostí.
Dlouhou dobu bylo pozdní ponocování se během zkoušek považováno za způsob, jak dosáhnout vysokého skóre. V posledních letech se však koncept „pozdávání do ponocování“ vyvinul v „deprivaci spánku“, protože se zvýšilo povědomí o spánku, duševním zdraví a celkové pohodě.
Nespavost spíše škodí než prospívá.
Neexistují žádné důkazy o tom, že by pozdní spánek zaručoval lepší známky. Nicméně jeden fakt, který byl potvrzen a prokázán četnými lékařskými studiemi, je, že nedostatek spánku je pro tělo škodlivější než nedostatek čehokoli jiného.
Poškozuje zdraví střev, srdce a oslabuje tělo. Nebezpečí však spočívá v tom, že u 15-16letých studentů se škodlivé účinky nedostatku spánku projeví až o několik let později, uvádí Times of India.
Studenti často noc před zkouškou zůstávají vzhůru celou noc, aby se soustředili na studium a opakování probraného materiálu.
Kognitivní schopnosti se zhoršují kvůli nedostatku spánku.
Přesně tak! Kognitivní zdraví se zhorší, pokud se dostatečně nevyspíte. Podle odborníků nedostatek spánku zpomaluje reakční dobu, což znamená, že se nemůžete rychle soustředit. Studenti také hůře pochopí novou látku rychle.
Obětovat spánek se nevyplatí.
Profesor Foster zdůraznil: Opravdu důležité je nikdy neobětovat spánek kvůli učení na zkoušky.
Dobrý noční spánek může během spánku zpracovávat informace v mozku a ve skutečnosti vést k novým řešením složitých problémů, řekl profesor Foster.
Spánek navíc pomáhá uchovávat si informace a umožňuje vám pracovat efektivněji následující den, dodal.
Klíčem je se dobře vyspat.
Dospělý člověk by měl spát 7–8 hodin denně. Studenti by měli spát 8–10 hodin denně. Pokud se blíží zkoušky, snažte se během dne pracovat více. Večeřejte brzy, dejte si lehkou svačinu a jděte spát před 22:00.
Abyste se připravili na zkoušky, vstaňte brzy a učte se, uvádí Times of India.
Zdrojový odkaz
