Rozdíl mezi nočním posunem a tmavým režimem na iPhonu

Podle amerických Národních institutů zdraví (NIH) potřebuje dospělý člověk 7 až 9 hodin spánku každou noc, aby si udržel duševní a fyzické zdraví. V moderním životě je však vzácné, aby někdo dodržel tento doporučený počet hodin. Jedním z hlavních důvodů je zvyk přílišného používání obrazovek, zejména chytrých telefonů.

Studie ukazují, že až 2/3 dospělých tráví většinu dne sledováním obrazovek svých telefonů. To má mnoho následků, z nichž nejnebezpečnější je ovlivnění spánku. Příčinou je modré světlo vyzařované z obrazovky, které má schopnost „oklamat“ cirkadiánní rytmus – mechanismus, který pomáhá mozku určit, kdy si odpočinout. Když je mozek v noci vystaven modrému světlu, myslí si, že je stále den, což uživatelům ztěžuje usínání.

Technologické společnosti přišly s mnoha řešeními škodlivých účinků modrého světla na obrazovky. (Foto: The Guardian)

Aby se tento problém zmírnil, technologické společnosti vyvinuly mnoho řešení. Windows má funkci Noční světlo, zatímco Apple integruje Night Shift do iPhonu od verze iOS 9.3. Když je tento režim zapnutý, obrazovka se automaticky přepne na teplý barevný tón, čímž se omezí negativní účinky modrého světla a pomůže tělu snadno „rozpoznat“, kdy je čas jít spát.

Modré světlo však není jediným nebezpečím. Oslnění a jasné světlo z obrazovek může také způsobovat příznaky, jako je namáhání očí, rozmazané vidění, slzení očí a bolesti hlavy, a to i v případě, že je zapnutý režim Night Shift. Apple proto v roce 2019 s iOS 13 představil tmavý režim. Tento režim ztmaví celé rozhraní iPhonu: bílý text na černém pozadí místo černého na bílém pozadí. To snižuje namáhání očí při sledování obrazovky za slabého osvětlení.

Noční režim (Night Shift) pomáhá vašemu tělu rozpoznat, kdy je čas jít spát, úpravou barevného tónu obrazovky, zatímco tmavý režim chrání vaše oči před odlesky. (Foto: Slashgear)

Noční i tmavý režim si kladou za cíl snížit namáhání očí, ale každý z nich řeší jiný problém. Noční režim se zaměřuje na spánek a cirkadiánní rytmy, zatímco tmavý režim má za cíl snížit oslnění a chránit oči. Používání obou režimů společně může uživatelům pomoci lépe spát a zároveň omezit dlouhodobé účinky světla obrazovky na zrak.

Ngoc Nguyen (Slashgear)

Zdroj: https://vtcnews.vn/su-khac-biet-giua-night-shift-va-dark-mode-tren-iphone-ar966792.html