Podle doporučení amerických Národních institutů zdraví (NIH) potřebuje dospělý člověk 7 až 9 hodin spánku za noc, aby si udržel duševní a fyzické zdraví. V moderním životě však jen málo lidí tento doporučený počet hodin dodržuje. Jedním z hlavních důvodů je zvyk nadměrného času stráveného u obrazovek, zejména u chytrých telefonů.
Studie ukazují, že až dvě třetiny dospělých tráví většinu dne sledováním obrazovek telefonů. To má mnoho negativních důsledků, z nichž nejškodlivější je dopad na spánek. Je to způsobeno modrým světlem vyzařovaným z obrazovek, které může „oklamat“ cirkadiánní rytmus – mechanismus, který pomáhá mozku určit, kdy si odpočinout. Když je mozek v noci vystaven modrému světlu, myslí si, že je stále den, což uživatelům ztěžuje usínání.
Technologické společnosti nabízejí různá řešení pro řešení škodlivých účinků modrého světla z obrazovek. (Obrázek: The Guardian)
Aby se tento problém zmírnil, technologické společnosti vyvinuly různá řešení. Windows má funkci Noční světlo, zatímco Apple integruje Night Shift do iPhonů od verze iOS 9.3. Když je tento režim povolen, obrazovka se automaticky přepne na teplejší tón, čímž se sníží negativní účinky modrého světla a pomůže tělu snadno rozpoznat, kdy je čas jít spát.
Modré světlo však není jediným nebezpečím. Oslnění a silné světlo z obrazovky může také způsobit příznaky, jako je namáhání očí, rozmazané vidění, slzení očí nebo bolesti hlavy, a to i při zapnuté funkci Night Shift. Proto Apple v roce 2019 s iOS 13 představil tmavý režim. Tento režim změní celé rozhraní iPhonu na tmavý tón: bílý text na černém pozadí místo černého na bílém pozadí. To snižuje namáhání očí při sledování obrazovky za slabého osvětlení.
Noční režim pomáhá tělu rozpoznat, kdy je čas jít spát, úpravou barevného tónu obrazovky, zatímco tmavý režim chrání oči před oslněním. (Obrázek: Slashgear)
Noční i tmavý režim si kladou za cíl snížit namáhání očí, ale každý z nich řeší jiný problém. Noční režim se zaměřuje na spánek a cirkadiánní rytmy, zatímco tmavý režim má za cíl snížit oslnění a chránit oči. Kombinací obou režimů mohou uživatelé lépe spát a omezit dlouhodobý dopad světla obrazovky na jejich zrak.
Zdroj: https://vtcnews.vn/su-khac-differences-between-night-shift-and-dark-mode-on-iphone-ar966792.html
Komentář (0)