Náhlé přibírání na váze: 5 neuvěřitelných důvodů a jak je napravit.

Mnoho lidí se snadno nechá zmást, když zažijí náhlý nárůst hmotnosti, aniž by změnili svůj jídelníček nebo životní návyky. Nárůst hmotnosti někdy není způsoben nadměrným příjmem kalorií, ale spíše skrytými příčinami.

Mezi neočekávané příčiny náhlého přibírání na váze patří:

Nedostatek draslíku

Draslík hraje roli ve vyrovnávání sodíku a pomáhá tělu vylučovat přebytečnou vodu. Nedostatek draslíku je ve skutečnosti poměrně běžný, nejenže ovlivňuje funkci buněk, ale také zvyšuje poměr sodíku k vodě v těle, což způsobuje přibírání na váze v důsledku zadržování vody. Aby se tento nedostatek snížil, lidé potřebují podle zdravotnického webu Healthline (USA) přijímat dostatek draslíku prostřednictvím potravin, jako jsou banány, avokádo a rajčata.

Existuje mnoho důvodů, proč může člověk přibrat na váze bez zjevné příčiny.

FOTO: AI

Jíst příliš mnoho škrobu

Tělo ukládá glykogen ve svalech a játrech a každý gram glykogenu je doprovázen několika gramy vody. Konzumace velkého množství sacharidů proto zvýší množství glykogenu v těle, což vede k většímu zadržování vody a nevysvětlitelnému přibírání na váze. Aby se zadržování vody snížilo, měli by lidé omezit rafinované sacharidy a upřednostňovat celozrnné výrobky a neškrobovou zeleninu.

Právě jsem zhubla.

Po zhubnutí tělo aktivuje fyziologické mechanismy, které působí proti nadměrnému úbytku hmotnosti. Jedná se o přirozenou tělesnou reakci. Některé studie ukazují, že více než 50 % ztracené hmotnosti lze získat zpět do 2 let a po 5 letech se toto procento zvyšuje na více než 80 %. To platí zejména pro ty, kteří dodržovali extrémní režimy hubnutí, které zpomalují metabolismus, a zvyšují tak pravděpodobnost opětovného přibírání na váze.

Slané jídlo

Sůl je bohatá na sodík. Konzumace slaných potravin vede k velkému příjmu sodíku. Aby tělo tento sodík neutralizovalo, zadržuje vodu. To má za následek dočasný nárůst hmotnosti. Pokud konzumujete 6 gramů soli denně, vaše tělo si může zadržet přibližně 0,37 litru vody, což odpovídá téměř 0,4 kg.

Některé výzkumné důkazy dále naznačují, že sůl ovlivňuje metabolismus, stimuluje hormony, které kontrolují hlad, a podporuje ukládání tuků. Aby se tomu lidé vyhnuli, musí snížit příjem soli a vyhýbat se zpracovaným potravinám.

Bezmyšlenkovité jedení vede k přibírání na váze.

Mnoho lidí si neuvědomuje, že konzumují kalorie navíc, ale nezapočítávají je do svého denního jídelníčku. Mohou si například dát malé pečivo, vypít sladkou kávu nebo si dát malou sladkost. To vše se sčítá a narušuje kalorickou rovnováhu, což vede k nadbytku kalorií a přibírání na váze, uvádí Healthline .

Zdroj: https://thanhnien.vn/tang-can-dot-ngot-5-ly-do-kho-tin-va-cach-khac-phuc-185250814124046364.htm