Jaké jsou výhody cvičení v 21 hodin?

Čtenáři si mohou začít den se zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Lékaři odhalují nejlepší polohu při spaní pro krásnou pleť; Je ranní jogging a odpolední návštěva posilovny dobré pro vaše zdraví?; Lékaři doporučují upravit příjem kávy, pokud se u vás objeví následující příznaky ...

Mám cvičit v 21 hodin?

Kvůli vytíženosti mnoho lidí cvičí v 21 hodin. Jaké jsou tedy výhody a nevýhody cvičení v této době?

Jednou z výhod cvičení v 21 hodin je, že pomáhá cvičícímu snížit stres na konci dne.

Cvičení večer má mnoho stejných zdravotních výhod jako cvičení během dne.

Některé výzkumy ukazují, že v 21 hodinu bývají lidé bdělejší a mají vyšší hladinu energie. Proto je tato doba velmi vhodná pro lidi, kteří chtějí cvičit, aby nabrali svalovou hmotu a přibrali na váze. Navíc se pro mnoho zaneprázdněných lidí jeví jako nejvhodnější doba na cvičení.

Cvičení v 21 hodin má však i své nevýhody. Jednou z hlavních nevýhod cvičení v tuto dobu je, že může ovlivnit kvalitu spánku, pokud je čas cvičení blízko času uložení do postele.

Národní nadace pro spánek doporučuje omezit vysoce intenzivní cvičení večer, protože může zvýšit tělesnou teplotu. Pro usnutí je nutné, aby tělesná teplota klesla. Proto se cvičenci mohou dostat do stavu potíží se spánkem, pokud po cvičení usnou příliš brzy. Doba, kdy se tělesná teplota sníží a bude vhodná pro spánek, musí být alespoň 2 hodiny po cvičení. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 14. ledna .

Lékař odhaluje nejlepší spací polohu pro krásnou pleť

Každý ví, že sluneční světlo má obrovský vliv na pokožku. Ale jen málo lidí ví, že způsob, jakým spíte, hraje také důležitou roli pro krásnou pleť.

Zde lékaři prozrazují, jak byste měli spát pro zářivou pleť .

Přestože mnoho lidí dává přednost spaní na boku, tato spací poloha může mít pro pokožku své nevýhody.

Nedávno se Dr. Aanchal Panth, dermatoložka z kliniky pro transplantaci kůže a vlasů Dermafollix (Indie), na Instagramu podělila o dobré a špatné polohy při spaní pro pokožku.

Spaní na boku škodí vaší pokožce. Ačkoli mnoho lidí dává přednost spaní na boku, má to také své nevýhody pro pokožku.

Dr. Gitika Sanodia Biyani, dermatoložka a kosmetička z nemocnice Dr. LH Hiranandani v Powai v Bombaji (Indie), vysvětluje, že přitisknutí tváře k polštáři může během spánku vést ke vzniku vrásek. Tlak při spaní na boku může také rozkládat kolagen, protein, který udržuje pokožku pevnou a pružnou, což vede k předčasnému stárnutí, uvádí Indian Express.

Aby se s tím vypořádala, Dr. Biyani doporučuje používat hedvábný nebo saténový povlak na polštář, který snižuje tření a riziko probuzení s vráskami. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 14. ledna.

Je ranní běhání a odpolední cvičení v posilovně dobré pro vaše zdraví?

Z různých důvodů někteří lidé dávají přednost rannímu běhání a večernímu cvičení v posilovně. Tento způsob cvičení nejen zlepšuje celkové zdraví, ale také velmi efektivně pomáhá hubnout. Cvičící si však musí dávat pozor, aby se vyhnuli přetrénování.

Ranní běh má mnoho výhod pro fyzické i duševní zdraví. Jedním z nejdůležitějších je zvýšený metabolismus, bdělost a lepší hladina energie na celý den.

Ranní běhání pomůže zlepšit vytrvalost a zrychlí metabolismus těla, čímž napomůže efektivnějšímu spalování kalorií.

Díky zvýšenému metabolismu se zvýší množství spálených kalorií během dne. Ranní běhání navíc stimuluje hormon endorfin, který nám pomáhá cítit se nadšeně a pohodlně.

Mezitím, návštěva posilovny odpoledne nebo večer přinese určité výhody, jako je nárůst síly a svalové hmoty. Studie ukazují, že zvedání závaží večer může pomoci zvýšit svalovou sílu, flexibilitu a lepší výkon při cvičení než ráno. Je to proto, že naše tělesná teplota bývá večer vyšší. Tento stav pomáhá zlepšit výkon během cvičení. Začněme nový den zdravotními novinkami a podívejme se na další obsah tohoto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm