Jaké jsou výhody cvičení v 21 hodinu večer?

Začněte svůj den zdravotními novinkami; můžete si také přečíst tyto články: Lékaři odhalují nejlepší spací polohu pro krásnou pleť; Je ranní jogging a odpolední návštěva posilovny dobré pro vaše zdraví?; Lékaři doporučují upravit příjem kávy, pokud se u vás objeví následující příznaky ...

Je v pořádku cvičit v 21 hodin?

Kvůli nabitému programu mnoho lidí cvičí v 21 hodin. Jaké jsou tedy výhody a nevýhody cvičení v tuto dobu?

Jednou z výhod cvičení v 21 hodin je, že pomáhá lidem snižovat stres na konci dne.

Cvičení večer nabízí stejně mnoho zdravotních výhod jako cvičení během dne.

Některé výzkumy naznačují, že v 21 hodinu večer bývají cvičenci bdělejší a mají vyšší hladinu energie. Tato doba je proto ideální pro ty, kteří chtějí cvičit, aby si vybudovali svalovou hmotu a nabrali váhu. Navíc se pro mnoho zaneprázdněných lidí jeví jako nejvhodnější doba pro cvičení.

Cvičení v 21 hodin má však i své nevýhody. Jednou z hlavních nevýhod je, že může ovlivnit kvalitu spánku, pokud je cvičení příliš blízko času jít spát.

Národní nadace pro spánek doporučuje omezit vysoce intenzivní cvičení večer, protože může zvýšit tělesnou teplotu. Pro usnutí je nutné snížit tělesnou teplotu. Proto mohou mít lidé, kteří cvičí, potíže se spánkem, pokud jdou spát příliš brzy po cvičení. Trvá nejméně dvě hodiny, než tělesná teplota po cvičení klesne a stane se vhodnou pro spánek. Více informací o tomto tématu najdou čtenáři na stránce o zdraví ze 14. ledna .

Lékař odhaluje nejlepší polohu při spaní pro krásnou pleť.

Každý ví, že sluneční světlo má obrovský vliv na pokožku. Jen málokdo si ale uvědomuje, že způsob, jakým spíte, hraje také důležitou roli v krásné pleti.

Zde se dozvíte, co lékaři prozrazují o tom, jak byste měli spát, abyste měli zářivou pleť .

Přestože mnoho lidí dává přednost spaní na boku, tato spací poloha může mít pro pokožku své nevýhody.

Nedávno se Dr. Aanchal Panth, dermatolog z kliniky pro transplantaci kůže a vlasů Dermafollis (Indie), podělil na Instagramu o to, které polohy při spaní jsou pro pokožku dobré a které špatné.

Spaní na boku škodí vaší pokožce. Ačkoli mnoho lidí dává přednost spaní na boku, má to také své nevýhody pro pokožku.

Dr. Gitika Sanodia Biyani, dermatoložka a kosmetička z nemocnice Dr. LH Hiranandaniho v Powai v Bombaji (Indie), vysvětluje, že tlačení tváře na polštář může vést ke vzniku vrásek během spánku. Tlak ze spaní na boku může také rozkládat kolagen, protein, který udržuje pokožku pevnou a pružnou, což vede k předčasnému stárnutí, uvádí Indian Express.

Aby se tento problém vyřešil, Dr. Biyani doporučuje používat hedvábné nebo saténové povlaky na polštáře, které sníží tření a riziko vzniku vrásek v obličeji po probuzení. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 14. ledna.

Je ranní běhání a odpolední cvičení v posilovně dobré pro vaše zdraví?

Z různých důvodů někteří lidé dávají přednost rannímu běhání a večernímu cvičení v posilovně. Tato cvičební rutina nejen zlepšuje celkové zdraví, ale je také velmi účinná při hubnutí. Cvičící si však musí dávat pozor na určité věci, aby se vyhnuli přetížení.

Ranní jogging nabízí řadu výhod pro fyzické i duševní zdraví. Mezi nejvýznamnější patří zrychlení metabolismu, zvýšená bdělost a lepší hladina energie na celý den.

Ranní jogging pomáhá zlepšit vytrvalost a zrychlit metabolismus těla, čímž efektivněji spaluje kalorie.

Zvýšením metabolismu se zvýší počet spálených kalorií během dne. Ranní běhání navíc stimuluje uvolňování endorfinů, které nám dodávají pocit veselí a dobré nálady.

Mezitím, návštěva posilovny odpoledne nebo večer nabízí několik výhod, jako je zvýšení síly a svalové hmoty. Studie ukazují, že zvedání závaží v pozdním odpoledni nebo večer může vést k lepší svalové síle, flexibilitě a výkonu při cvičení ve srovnání s ránem. Je to proto, že naše tělesná teplota bývá večer vyšší. Tento stav pomáhá zlepšit výkon během cvičení. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více v tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm