„Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu, ale mnoho lidí si stále klade otázku, zda cvičit ráno nebo večer, aby dosáhli nejlepších výsledků.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si v tomto článku více!
Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví ; můžete si také přečíst tyto další články: Nebuďte spokojení, pokud často slyšíte pískání v uchu; Překvapivé výhody sklenice teplé vody ráno během chladného počasí ; Jaké ovoce byste měli upřednostňovat pro zdravé plíce?...
Jaká je nejlepší denní doba na cvičení?
Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu, ale mnoho lidí si stále klade otázku, zda je pro dosažení co nejlepších výsledků nejlepší cvičit ráno nebo večer.
Podle kardiologa z USA Erika Van Itersona má každý jiný cirkadiánní rytmus, jedinečný rozvrh a jiné priority. Proto je nejdůležitější najít si čas, který nejlépe vyhovuje vašemu životnímu stylu a pomůže vám udržovat si dlouhodobou cvičební rutinu.
Někteří lidé se snadno probudí brzy, aby si zacvičili, aniž by se cítili unavení, zatímco jiní považují večer za čas s menším počtem pracovních přerušení.
Nejdůležitější je najít si čas, který nejlépe vyhovuje vašemu životnímu stylu a pomůže vám udržet si dlouhodobý cvičební režim.
Pokud jste ranní ptáče, ranní cvičení může nabídnout mnoho výhod.
Cvičení brzy ráno zrychluje váš metabolismus, což vám pomáhá efektivněji spalovat kalorie po celý den.
Mnoho studií také ukázalo, že cvičení ráno může pomoci regulovat cirkadiánní rytmus, což vede k lepšímu spánku v noci.
Ráno je navíc dobou s nejmenším počtem rušivých vlivů, protože většina pracovních, společenských nebo rodinných aktivit ještě nezačala. Zbytek článku bude k dispozici na stránce o zdraví 23. února.
Jaké ovoce byste měli jíst přednostně, abyste si udrželi zdravé plíce?
Plíce pomáhají absorbovat kyslík do krve a zásobují jím řadu životně důležitých tělesných funkcí. Stejně jako mnoho jiných orgánů i plíce potřebují pro správné fungování dostatečnou výživu.
Faktory, jako je znečištění životního prostředí, změny počasí, pyl, bakterie nebo viry, mohou poškodit plíce. Volné radikály mohou navíc způsobovat zánětlivé reakce a poškozovat plicní buňky, což přispívá k zápalu plic, chronické obstrukční plicní nemoci (CHOPN) nebo rakovině plic.
Konzumace vyvážené stravy pomůže zlepšit zdraví a funkci plic.
Vyvážená strava může pomoci chránit a posilovat zdraví plic, přičemž klíčovou roli hraje ovoce bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály. Níže uvádíme některé druhy ovoce, které byste měli přednostně jíst, abyste si udrželi zdravé plíce.
Jablka. Jablka patří k nejlepším plodům pro plíce, protože obsahují mnoho antioxidantů, jako je kvercetin, flavonoidy a vitamín C. Studie ukazují, že kvercetin pomáhá snižovat záněty dýchacích cest a podporuje funkci plic, což je obzvláště prospěšné pro lidi s chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN) nebo astmatem.
Pomeranče, citrony a grapefruity. Citrusové plody, jako jsou pomeranče, citrony a grapefruity, jsou bohaté na vitamín C a flavonoidy, které pomáhají zlepšit imunitu a snížit zánět v plicích. Vitamín C také pomáhá zvýšit produkci kolagenu, čímž podporuje zdravou plicní tkáň a snižuje riziko respiračních infekcí. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 23. února.
Překvapivé výhody sklenice teplé vody ráno během chladného počasí.
V tradiční medicíně se teplá nebo horká voda často předepisuje k zlepšení celkového zdraví a pohody.
Zde Dr. Emily Dashiellová, členka Kalifornské asociace naturopatických lékařů (USA), sdílí výhody pití teplé vody, zejména hned po probuzení ráno.
Pití dostatečného množství vody může pomoci zlepšit vaši náladu.
Pití teplé vody při poklesu teplot může pomoci regulovat tělesnou teplotu, dočasně zvýšit vnitřní tělesnou teplotu a předcházet mírnému podchlazení. Odborníci poznamenávají, že přínos se zvyšuje s množstvím vypité teplé vody.
Pití teplé vody při cvičení v chladném počasí může navíc pozitivně ovlivnit výkon a pohodlí.
Zlepšení krevního oběhu. Teplo a teplo rozšiřují cévy a zlepšují průtok krve v celém těle. Proto se tepelné terapie, jako jsou sauny a teplé koupele, často předepisují pro své četné zdravotní přínosy, včetně zlepšení krevního oběhu.
Pití teplé vody může mít podobný účinek. Ačkoli teplo zahřívá tělo zevnitř pouze dočasně, pravidelné pití teplé vody může podpořit krevní oběh.
Úleva od bolesti. Voda Teplo může uvolnit svaly a pomoci zmírnit bolest. Studie ukazují, že zvýšený krevní oběh z vnější tepelné terapie dodává do svalů krev, živiny a kyslík a snižuje hladinu kyseliny mléčné, která může způsobovat bolest svalů. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si v tomto článku více!
Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-sang-hay-chieu-toi-tot-hon-185250222235613465.htm
