Zvyky, které snižují kvalitu spermií

Nedostatek pohybu, horké koupele, užívání stimulantů, nošení příliš těsného oblečení, poznávání ponoc... to jsou zlozvyky, kterým by se muži měli vyhýbat, aby neovlivnili kvalitu spermií.

Zdravý muž produkuje v průměru 15–200 milionů spermií na mililitr spermatu. Snížení množství i kvality spermií je varovným signálem, že mužská plodnost může být ohrožena.

Podle Dr. Ta Ngoc Thacha, specialisty na urologii, andrologii a nefrologii ve všeobecné nemocnici Tam Anh v Hanoji , existuje mnoho příčin snížené kvality spermií, včetně genetiky, účinků některých onemocnění (orchitida, prostatitida, chronická onemocnění, rakovina atd.), vystavení toxinům z prostředí a každodenních životních návyků. Níže uvádíme některé návyky, které mohou snižovat kvalitu spermií a kterým by se muži měli vyhýbat.

Horká koupel

Vysoké teploty mohou snížit produkci spermií. Časté koupání ve vířivkách nebo saunách proto může způsobit tepelný stres varlat, což ovlivňuje kvalitu spermií a snižuje jejich koncentraci, pohyblivost a počet.

Podle mistra Thacha je ideální teplota obou varlat kolem 36 stupňů Celsia, což je asi o 1 stupeň Celsia méně než tělesná teplota. Pokud je teplota ve varlatech stejná jako tělesná teplota, varlata téměř nemohou produkovat spermie.

Nedostatek fyzické aktivity

Dlouhodobé sezení a nedostatek pohybu brání krevnímu oběhu, zvyšují teplotu varlat a narušují produkci spermií. Nedostatek pohybu také zvyšuje riziko nadváhy nebo obezity. Nadměrný tuk může zvýšit aktivitu aromatázy a hladinu estradiolu, čímž inhibuje pohlavní hormony v mužské hypofýze. To následně snižuje koncentraci, pohyblivost, přežití a normální morfologii spermií; zvyšuje erektilní dysfunkci a negativně ovlivňuje mužskou plodnost.

Cvičení nejen pomáhá zvýšit počet, pohyblivost a normální morfologii spermií, ale také zlepšuje hladiny reprodukčních hormonů zvýšením hladiny testosteronu v séru.

Pití alkoholu a kouření cigaret

Nadměrná konzumace alkoholu ovlivňuje velikost varlat, snižuje hladinu globulinů a brání vývoji spermií. Alkohol v pivu a lihovinách způsobuje pokles hladiny testosteronu, čímž snižuje libido, způsobuje erektilní dysfunkci a ovlivňuje počet a pohyblivost spermií. Studie provedená na 1 221 mladých dánských mužích ve věku 18–28 let, publikovaná v americké Národní lékařské knihovně, ukázala, že koncentrace spermií, celkový počet spermií a procento morfologicky normálních spermií byly nepřímo úměrné konzumaci alkoholu. Muži, kteří konzumovali více než 40 jednotek alkoholu týdně, měli o 33 % nižší koncentraci spermií ve srovnání s těmi, kteří konzumovali 1–5 jednotek týdně.

Podle Dr. Thacha kouření snižuje hladinu testosteronu, libido a ovlivňuje funkci varlat a chámovodu. Zvyšuje také hladiny reaktivních kyslíkových kyselin (ROS) ve spermatu, což vede ke snížení počtu a pohyblivosti spermií a u mužů způsobuje abnormality spermií a fragmentaci DNA. Pravidelné kouření může snížit koncentraci spermií o 23 % a pohyblivost spermií o 13 %, což má za následek slabší spermie ve srovnání s nekuřáky.

Zůstaňte vzhůru dlouho do noci

Muži, kteří chodí spát brzy, si mohou udržet lepší zdraví spermií ve srovnání s těmi, kteří chodí spát pozdě. Nedostatek spánku může způsobit stres, což vede ke zvýšeným hladinám glukokortikoidních hormonů a sníženému testosteronu, což má za následek nižší hustotu spermií a horší pohyblivost.

Většina mužů, kteří zůstávají vzhůru dlouho do noci, je vystavena krátkovlnnému světlu (SWL) z televizních a počítačových obrazovek, stejně jako elektromagnetickému záření z mobilních telefonů. Toto vystavení negativně ovlivňuje kvalitu spánku a může také zhoršit kvalitu spermií.

Pozdní ponocování u televize, používání počítačů nebo telefonů může snížit kvalitu spermií. (Obrázek: Freepik)

Konzumace zpracovaných potravin

Zpracované potraviny často obsahují vysoké hladiny soli a tuku, což narušuje hormonální rovnováhu v těle, zvyšuje riziko obezity a zvyšuje množství volných radikálů v krvi, poškozuje spermie a zhoršuje jejich tvorbu a produkci.

Konzumace velkého množství zpracovaných potravin snižuje příjem zeleniny a ovoce, což snadno vede k nutričním nedostatkům. Vitamín C a zinek zároveň ovlivňují produkci spermií. Průmyslové obaly potravin mohou navíc obsahovat škodlivý BPA, který ovlivňuje pohyblivost spermií. Některé potraviny na bázi sóji jsou také nevhodné pro muže kvůli přítomnosti isoflavonů, které zvyšují riziko oslabení spermií.

Nošení příliš těsných kalhot.

Pravidelné nošení těsných kalhot může zvýšit teplotu varlat, což zhoršuje jejich funkci a ovlivňuje počet i kvalitu spermií. Muži by měli nosit kalhoty, které dobře padnou, jsou vyrobeny z měkkých, prodyšných materiálů a účinně odvádějí pot.

Zneužívání návykových látek

Užívání anabolických steroidů k ​​budování svalové hmoty pro sportovní výkon může zmenšit velikost varlat, což ovlivňuje produkci spermií. Některé nelegální stimulanty, jako je kokain, marihuana a opioidy, mohou také způsobit problémy se spermiemi, což vede k neplodnosti.

Vysokointenzivní cyklistika

Dlouhodobá nepřetržitá jízda na kole může snížit prokrvení varlat. Tlak a tření ze sedla může způsobit ucpání varlat a zvýšit teplotu šourku. Proto může nepřetržitá jízda na kole po mnoho hodin denně po dobu několika měsíců negativně ovlivnit produkci spermií.

Trinh Mai

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/thoi-quen-lam-giam-chat-luong-tinh-trung-4604545.html