Citronová tráva poskytuje antioxidanty, jako je kyselina chlorogenová, a je bohatá na vitamín C, folát a draslík. Zázvor obsahuje silné sloučeniny, jako je gingerol, shogaol a zingeron – známé pro své protizánětlivé a trávicí účinky. Dohromady nabízejí řadu výhod, včetně posílení imunity, zlepšení trávení, snížení stresu, podpory kardiovaskulárního zdraví a zlepšení celkové pohody.
Podle deníku Times of India jsou následující prokázané výhody čaje z citronové trávy a zázvoru.
Čaj z citronové trávy a zázvoru nabízí mnoho skvělých zdravotních benefitů.
Foto: Umělá inteligence
Použití citronové trávy
Antibakteriální, protizánětlivé a antioxidační vlastnosti . Výzkum publikovaný v časopise Nutrients (USA) ukazuje, že citronová tráva obsahuje sloučeniny s antibakteriálními, protiplísňovými, antivirovými a antioxidačními účinky. Citronová tráva proto může snižovat riziko chronických onemocnění způsobených oxidačním stresem a zároveň podporovat posílení imunitního systému a ochranu pokožky.
Podporuje krevní tlak. Citronová tráva má močopudné vlastnosti, které pomáhají tělu vylučovat přebytečný sodík a vodu, čímž pomáhají snižovat krevní tlak a snižují zátěž srdce.
Přírodní úleva od bolesti . Tradiční medicína používá esenciální olej z citronové trávy při masážích k úlevě od bolesti kloubů a svalového napětí. Moderní výzkum ukazuje, že sloučeniny v citronové trávě mohou regulovat dráhy bolesti a poskytovat jemnou úlevu od bolesti.
Potenciální protirakovinné vlastnosti. Citral v citronové trávě může zabíjet rakovinné buňky a zpomalovat růst nádorů, zejména u lymfomu, leukémie, rakoviny ledvin, prostaty a tlustého střeva.
Použití zázvoru
Snižuje nevolnost . Metaanalýza publikovaná v časopise Nutrients (USA) ukázala, že zázvor je účinný při snižování nevolnosti u těhotných žen a má určitý vliv na nevolnost po chemoterapii nebo operaci.
Podporuje trávení . Pomáhá snižovat nadýmání, trávicí potíže a zpomaluje vyprazdňování žaludku, čímž poskytuje příjemný pocit pro trávicí systém.
Antibakteriální a protirakovinné vlastnosti. Zázvor má antibakteriální, protiplísňové a antivirové účinky. Sloučeniny v zázvoru navíc pomáhají snižovat záněty a inhibují abnormální růst buněk – rizikový faktor pro kolorektální karcinom.
Úleva od bolesti . Metaanalýza publikovaná v časopise Cureus (USA) ukázala, že zázvor je při úlevě od menstruačních křečí téměř stejně účinný jako léky.
Prevence chronických onemocnění . Zázvor může pomoci snížit riziko cukrovky 2. typu a kardiovaskulárních onemocnění.
Kombinované výhody citronové trávy a zázvorového čaje
- V kombinaci citronová tráva a zázvor nabízejí kombinaci výhod:
- Posiluje imunitu díky obsahu antioxidantů.
- Podporuje trávení, zmírňuje nadýmání, trávicí potíže a nevolnost.
- Snižuje zánět, pomáhá zmírňovat bolest a předchází chronickým onemocněním.
- Uvolněte se, snižte stres a podpořte spánek.
- Zlepšení krevního oběhu a podpora kardiovaskulárního zdraví může pomoci snížit krevní tlak.
- Podporuje detoxikační procesy, pomáhá lépe fungovat játra a ledviny.
Jak připravit zázvorový čaj s citronovou trávou
Ingredience (na 1 šálek):
- 1–2 čerstvé stonky citronové trávy (rozdrcené) nebo 1/2 lžičky sušené citronové trávy.
- 1 kousek čerstvého zázvoru dlouhý 2-3 cm (nakrájený) nebo 1/2 lžičky sušeného zázvoru.
- 250 ml vroucí vody. Volitelně: med, citron nebo lístky máty.
Výroba:
- Vložte citronovou trávu a zázvor do šálku nebo konvice. Zalijte vroucí vodou a nechte louhovat 5–10 minut. Sceďte a dle chuti přidejte med nebo citron. Můžete pít horký nebo vychlazený a vychutnávat si ho jako ledový čaj.
Poznámky k použití
Pití příliš velkého množství zázvorového čaje s citronovou trávou může způsobit pálení žáhy, podráždění žaludku nebo průjem. Citronová tráva a zázvor mohou interagovat s antikoagulancii, léky na krevní tlak nebo léky na cukrovku. Těhotné nebo kojící ženy by se měly před pravidelným užíváním poradit se svým lékařem.
Nejlepší je vybírat čerstvé, organické suroviny, abyste se vyhnuli zbytkům pesticidů a těžkým kovům.
Zdroj: https://thanhnien.vn/tra-sa-gung-nhieu-loi-ich-va-cach-pha-tot-nhat-185250906101845083.htm
Komentář (0)