Zvýšení příjmu vitamínu C z pomerančů, citronů, brokolice a esenciálních aminokyselin z masa, vajec a mléčných výrobků v kombinaci se správnou ochranou před sluncem pomáhá udržet pleť déle mladistvou.
 |
| Pomerančový džus pomáhá doplňovat vitamín C a posiluje imunitu těla. (Zdroj: Healthline) |
Zvyšte příjem vitamínu C.
Vitamin C je důležitý antioxidant při syntéze kyseliny hyaluronové, která pomáhá zvyšovat produkci kolagenu. Doplňování vitaminu C z potravin, jako jsou pomeranče, citrony, mango, kiwi, jahody, brokolice atd., pomáhá zvýšit hladinu kyseliny hyaluronové a kolagenu v těle.
Doplňování esenciálních aminokyselin
Threonin a prolin jsou dvě esenciální aminokyseliny, které slouží k tvorbě kolagenu. Tělo si bez těchto aminokyselin nemůže kolagen vyrobit. Threonin lze získat z potravin, jako je mléko, vejce, chřest, vepřové, hovězí a kuřecí maso, zatímco prolin se nachází v sójových bobech, sýru a zelí.
Aplikujte opalovací krém denně.
UV záření je hlavní příčinou stárnutí pokožky, ničí podkladové struktury kůže, způsobuje pokles kolagenu a vede k vráskám a ochabování pokožky. Dermatologové proto doporučují denně používat opalovací krém, a to i v zamračených dnech nebo při pobytu v interiéru, aby chránili pokožku před UV zářením.
Správně odlupujte
Exfoliace pomáhá odstraňovat staré buňky z povrchu pokožky, což jí umožňuje lépe absorbovat živiny a efektivně zvyšovat produkci kolagenu. Pomocí exfoliantu obsahujícího AHA nebo BHA jemně masírujte, abyste odstranili odumřelé kožní buňky, nečistoty a přebytečný maz, a podpořili tak efektivnější regeneraci nových kožních buněk.
Vyhněte se používání exfoliačních produktů s hrubými, tvrdými granulemi nebo silnými abrazivními vlastnostmi, protože ty mohou poškrábat, odírat a oslabit pokožku, což vede k předčasnému stárnutí.
Rozvíjejte návyky zdravého životního stylu.
Nedostatek spánku, špatná výživa, kouření a častý stres jsou některé z příčin úbytku kolagenu.
Abyste si udrželi mladistvou pleť, měli byste omezit konzumaci zpracovaných potravin a slazených nápojů, vyhýbat se kouření a pití alkoholu, dodržovat pravidelný cvičební režim a zachovat si veselý a optimistický přístup.
Zdroj
