5 nápojů, které podporují zdravou a zářivou pleť zevnitř ven.

SKĐS - Kromě dostatečného pití vody a spánku mohou některé nápoje bohaté na antioxidanty a vitamíny pomoci zlepšit zdraví pokožky, učinit ji zdravější a zářivější...

Zdraví pokožky je ovlivněno mnoha faktory, jako je strava, spánek, stres, životní prostředí a věk. Mnoho lidí si udržuje zvyk pít dostatek vody a jíst zdravou stravu, ale jejich pleť stále postrádá vitalitu, je náchylná k matnosti nebo je drsná na dotek. Některé nápoje bohaté na vitamíny, polyfenoly a antioxidanty mohou podpořit zdraví pokožky zlepšením krevního oběhu, snížením oxidačního stresu a napomáháním regeneraci pokožky.

Obsah

• 1. Teplá voda s citronem napomáhá trávení a snižuje pocit matné pleti.
• 2. Mrkvová šťáva je bohatá na beta-karoten, který je prospěšný pro pokožku.
• 3. Kurkumové mléko pomáhá snižovat záněty a regenerovat pokožku.
• 4. Šťáva z granátového jablka podporuje tvorbu kolagenu.
• 5. Heřmánkový čaj pomáhá relaxovat a zlepšovat spánek.

Zde je pět jednoduchých a snadno připravitelných nápojů, které můžete zařadit do svého denního režimu a pomoci vám udržet si zdravou pokožku:

1. Teplá voda s citronem napomáhá trávení a snižuje pocit matné pleti.

Sklenice teplé citronové vody ráno je pro mnoho lidí oblíbenou volbou jako zdravotní návyk. Citrony obsahují vitamín C, který se podílí na syntéze kolagenu a působí jako antioxidant, chránící buňky před poškozením volnými radikály. Pití teplé citronové vody také pomáhá rehydratovat tělo po dlouhé noci spánku a podporuje trávení.

Když je tělo dostatečně hydratované a trávicí systém funguje správně, pokožka je obvykle méně suchá a drsná. Někteří lidé si také všimnou, že jejich pokožka je méně matná, když si tento zvyk pravidelně udržují.

Upozorňujeme, že pokud máte žaludeční potíže, měli byste se vyvarovat pití velmi koncentrované citronové vody nebo pití nalačno. Po vypití citronové vody si vypláchněte ústa čistou vodou, abyste minimalizovali poškození zubní skloviny.

Některé nápoje bohaté na antioxidanty, vitamíny a protizánětlivé látky mohou pomoci zlepšit mdlou pleť, učinit ji zdravější a zářivější…

2. Mrkvová šťáva je bohatá na beta-karoten, který je prospěšný pro pokožku.

Mrkev je bohatá na beta-karoten – prekurzor vitaminu A. Tato živina je nezbytná pro regeneraci a udržování ochranné bariéry pokožky. Betakaroten má také antioxidační vlastnosti, které pomáhají snižovat účinky oxidačního stresu na kožní buňky. Několik studií prokázalo, že strava bohatá na karotenoidy je spojena se zdravější pokožkou.

Vitamin A navíc hraje roli v opravě tkání a pomáhá zlepšit suchou, šupinatou pokožku. Pro ty, kteří jsou často vystaveni slunečnímu záření, může být mrkvová šťáva vhodným doplňkem stravy.

Upozorňujeme, že byste neměli pít příliš mnoho mrkvové šťávy každý den. Dlouhodobá konzumace velkého množství beta-karotenu může způsobit dočasné zežloutnutí kůže. Pro zvýšení absorpce beta-karotenu můžete pít mrkvovou šťávu s malým množstvím zdravých tuků, jako jsou ořechy nebo jogurt.

3. Kurkumové mléko pomáhá snižovat záněty a regenerovat pokožku.

Kurkumové mléko se často konzumuje večer kvůli jeho hřejivým a relaxačním účinkům na tělo. Hlavní aktivní složkou kurkumy je kurkumin – sloučenina s protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi. Dlouhodobý zánět může ovlivnit zdraví pokožky a přispívat ke zhoršení problémů, jako je akné nebo podrážděná kůže. Kurkumin byl studován pro svou schopnost pomáhat snižovat zánětlivé reakce v těle.

• 

Kromě toho je dobrý spánek úzce spojen s regenerací pokožky. Teplý šálek kurkumového mléka večer může některým lidem pomoci cítit se uvolněněji před spaním. Pro snadnější konzumaci lze kurkumu smíchat s mlékem s nízkým obsahem cukru nebo s rostlinným mlékem.

Upozorňujeme, že byste neměli nadměrně užívat kurkumu, pokud máte onemocnění jater nebo žlučníku nebo užíváte antikoagulační léky, aniž byste se nejprve poradili s lékařem.

4. Šťáva z granátového jablka podporuje tvorbu kolagenu.

Granátová jablka jsou bohatá na polyfenoly a antioxidanty, zejména punicalagin a antokyany. Tyto sloučeniny mohou pomáhat chránit kožní buňky před účinky znečištění a ultrafialového záření. Některé studie naznačují, že granátová jablka mohou podporovat produkci kolagenu a zlepšovat krevní oběh. Díky lepšímu krevnímu oběhu kožní buňky efektivněji přijímají kyslík a živiny.

Šťáva z granátového jablka navíc obsahuje vitamín C – nezbytnou živinu pro tvorbu kolagenu, čímž podporuje elasticitu pokožky. Nejlepší je však dát přednost čisté šťávě z granátového jablka s nízkým obsahem cukru. Balené šťávy, které mají často vysoký obsah cukru, nemusí při pravidelné konzumaci nabídnout stejné výhody.

5. Heřmánkový čaj pomáhá relaxovat a zlepšovat spánek.

Dlouhodobý stres a nedostatek spánku mohou způsobit, že pleť bude náchylná k akné, matná a bez energie. Heřmánkový čaj je oblíbený nápoj, který pomáhá uvolnit mysl a podpořit spánek. Některé studie naznačují, že heřmánek obsahuje antioxidační sloučeniny, jako je apigenin, které mohou přispívat k pocitu mírné relaxace. Když se zlepší kvalita spánku, přirozený proces regenerace pleti se také zefektivní.

Pro ty, kteří často zažívají stres nebo mají potíže se spánkem, může být vhodnou volbou pití teplého heřmánkového čaje večer. Osoby s alergií na rostliny z čeledi sedmikráskových by však měly při jeho užívání dbát opatrnosti.

Výše uvedené nápoje hrají pouze podpůrnou roli ve zdraví pokožky. Jejich účinnost závisí také na celkové stravě, spánku, ochraně před sluncem a individuálním zdravotním stavu. Pro udržení zdravé pokožky je zapotřebí kombinace faktorů, jako například: dostatečné pití vody denně; konzumace různé zelené zeleniny, ovoce a potravin bohatých na bílkoviny a zdravé tuky; dostatek spánku; omezení kouření a alkoholu; používání vhodného opalovacího krému při pobytu venku; a snížení dlouhodobého stresu. Pokud matná pleť přetrvává, objevuje se akné nebo jiné neobvyklé změny, je třeba se poradit s dermatologem.

Čtenáři jsou zváni k přečtení více:

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/5-do-uong-ho-tro-lan-da-sang-khoe-tu-ben-trong-169260527182127314.htm